Здоровье

Магниевое масло, цитрат и ацетат магния своими руками

Цитрат, ацетат и лактат магния - наиболее биодоступные формы микроэлемента. Из порошковой магнезии или английской соли (сульфат, epsom salt) можно приготовить две добавки магния в домашних условиях. Из бишофита (хлорида Mg) готовят магниевое масло.

Эффективность магниевого масла

Трансдермальное усваивание магния из магниевого масла не подтверждается качественными научными исследованиями . Не смотря на это, его рекламируют и применяют по всему миру для облегчения фибромиалгий.

Магниевое масло разных производителей

Как это работает? Только как плацебо. Массаж и растирания сами по себе помогают от мышечных спазмов, а наличие минерала в массажном креме или жидкости  работает в качестве эффекта плацебо, что неоднократно подтверждалось в ходе клинических исследований.

Горячие ванны с хлопьями магния или бишофитом работают как все расслабляющие водные процедуры. В некоторых исследованиях уровень сывороточного Mg немного поднимается, но его количество в клетках крови остается неизменным. Подробнее об этом читайте в статье  Магний: профилактика мигрени без таблеток.

Нам хорошо знаком [tooltip tip=“Магниевая соль, полезное ископаемое”]бишофит[/tooltip] - аналог трансдермального магниевого масла в виде кристаллов для ванн и кремов для растирки.

Во многих ненадежных источниках утверждается, что усвоение магния через кожу по сравнению с таблетками более эффективно из-за лучшего поглощения и меньшего количества побочных эффектов, поскольку он обходит желудочно-кишечный тракт. ЭТО НЕ ТАК.

Ионы магния из  раствора не способны проникнуть глубже рогового слоя кожи. 1% от всей поверхности кожи может получить этот магний через волосяные фолликулы, но клиническая значимость такого количества вещества ничтожна. Преодолеть кожный покров могут только некоторые [tooltip tip=“жироподобные, жирорастворимые вещества”]липофильные[/tooltip] вещества.

Ион Mg

Поглощение Mg клетками возможно только с помощью специальных транспортеров, но не [tooltip tip=“через смешивание веществ”]диффузией[/tooltip].

Тем не менее, магниевое масло бывает очень эффективным в состояниях, в терапии которых важна психологическая составляющая и хорошо работает плацебо: мышечные боли, плохой сон, неврозы, головные боли напряжения. Если вода с хлоридом магния может стать альтернативой антидепрессантам, почему бы не попробовать его?

Как приготовить масло магния

  • 0,5 стак. хлорида Mg (хлопья или кристаллы, у нас можно купить как Бишофит, или пищевой Е511).
  • 0,5 стак. дистиллированной воды (желательно).
  • Кастрюля (нержавейка или эмаль) для раствора.
  • Бутылочка с распылителем (пластик или стекло - не так важно).

Купить хлорид магния в аптеке нельзя, но в интернет-магазинах можно приобрести пищевую добавку Е511 в любой фасовке, стоит копейки. Есть более дорогой вариант - так называемые Magnesium Flakes:

Магниевое масло и препараты магния Хлопья Magnesium Flakes в разных фасовках

Дистиллированная вода продается в аптеке, но можно обойтись и фильтрованной. Вскипятите воду, в кипящую воду засыпьте порошок или хлопья и снимите с огня, помешивайте до полного растворения, дайте полностью остыть. Перелейте в баночку и пользуйтесь ежедневно.

Как пользоваться

Начать использование масла магнезии можно с пары брызг на ступни на ночь. Постепенно переходите на распыление на живот, ноги, руки. В среднем 10-20 распылений в день. Передозировка трансдермальным раствором невозможна, поэтому не опасайтесь за лишний пшик.

Рекомендуется пользоваться спреем после душа, через 5-10 минут после распыления можно использовать увлажняющие средства.

Цитрат магния своими руками

Обновление 18.05.2018: вовсе не обязательно химичить и готовить добавку дома. Сейчас купить хороший препарат вполне доступно: я беру Mg+B6 в магазине спортивного питания за 315 руб (130 грн) 90 таблеток, в форме цитрата.

Нам понадобится порошковая магнезия -  сульфат Mg, который в своем первозданном виде не всасывается кишечником. Пакетик магнезии весит 25 грамм (бывают пакетики по 10 и 20г), это 2,6 грамма чистого магния, то есть восемь суточных доз.

Ингредиенты для получения ацетата магния:

  • Эмалированная или нержавеющая кастрюля
  • 3 стакана воды
  • 2 чайные ложки пищевой соды (с горкой)
  • 2 чайные ложки сульфата магния (с горкой)
  • яблочный уксус до прозрачности раствора (несколько столовых ложек)

Этапы приготовления ацетата:

  1. Вскипятим в эмалированной кастрюле 2 стакана воды. Добавляем соду. Кипятим, пока не выйдет углекислый газ в виде пузырьков.
  2. Отдельно в стакане горячей воды размешиваем сульфат магния, пока не растворится.
  3. Переливаем аккуратно раствор сульфата в кипящую воду с содой, жидкость побелеет и снова выделится газ. Кипятим на маленьком огне 2 минуты.
  4. Снимаем с огня кастрюлю и переливаем раствор в банку вместе с осадком - он нам и нужен. Доливаем воды в бутыль, чтобы получился полный литр и оставляем отстаиваться на час. Очень аккуратно сливаем жидкость, стараемся не сливать осадок, и снова доливаем в бутыль чистую кипяченую воду. Даем отстояться еще час. Сливаем.
  5. Мы получили кашу из карбоната магния (MgCO3(OH)2). Добавляем стакан горячей воды и добавляем в раствор яблочный уксус 6%, помешиваем и ждем, пока газы не выйдут. Осадок начинает понемногу растворяться, с добавлением очередной ложки уксуса.
  6. Раствор пробуем постоянно, помешиваем энергично. На вкус он должен быть чуть кисловат, без осадка.

Цитрат Mg можно получить с помощью лимонной кислоты. То есть вместо уксуса в раствор понемногу добавляем лимонную кислоту, пока магниевый осадок не растворится.

Как принимать

Мы получили три суточные дозы микроэлемента. Разделите полученный раствор на 3 дня и пейте за час до сна, долив воды или сока. Почему перед сном? Магний является легким транквилизатором и помогает наладить сон. Особенно полезен его прием перед сном для мигреников, у которых приступ наступает во сне и они не успевают его купировать - в этом случае купирует приступ магниевая добавка. Все подробности этого механизма описаны в статье про мигрень и магний.

Это безопасно?

Рецепты взяты с зарубежных блогов, а не из учебников химии. У меня не хватает знаний, чтобы быть в полной уверенности, что мы получим именно то, что хотим. Стоит это повторять для себя или нет - ваше решение.

Я готовила себе препарат из магнезии несколько раз, пока не надоело этим заниматься. Единственный побочный эффект, с которым столкнулась - небольшое послабление стула, что было ожидаемо. Если побаиваитесь химичить, покупайте добавку в магазинах спортивного питания - в 2-3 раза дешевле, чем в аптеках. Но не забывайте проверять его форму: наиболее биодоступны цитрат, ацетат и лактат. Популярный в мультивитаминных комплексах оксид Mg почти не усваивается.

Таблица биодоступности разных форм магния

Табличка выше взята из исследования биодоступности различных форм Mg.

Опубликовано:

Обновлено:

Читайте также

Комментарии (12)

Таьяна

Добрый день. Я просто в любилась в ваш сайт про Огород на подоконнике! А когда еще и увидела материалы, касающиеся мигрени, то поняла, как мне повезло. Спасибо огромное за вашу работу. Все материалы мега полезны и супер-интересны. Уже выращиваю крес-салат, проращиваю лук.., заготавливаю скорлупу для кальция пищевого, купила вермикулит и перлит для выращивания базилика и рукколы...Вы пишете, что вы тоже из Украины. А где в Киеве можно купить золу для удобрения и пищевой магний? я нашла Италия 30 гр 33 грн...это нормальная цена? сколько нужно гр на постакана? Моя стсраничка https://www.facebook.com/tatiana.pirgach. Буду счастлива познакомиться с вами лично! С ув. Татьяна

Jane Craft

Здравствуйте, Татьяна! сложно передать словами, насколько приятно читать такие отзывы))). Вдвойне приятно, когда кому-то действительно оказался полезен мой опыт. Перед публикацией статьи стараюсь проверить все доступные источники информации - не только русскоязычные, но и зарубежные, чтобы наверняка знать, о чем пишу. Тем более, что проверять нужно прежде всего на себе))). На данном этапе я в Полтаве, но по старой памяти могу с уверенностью 90% сказать, что зола есть в Эпицентре и может быть в садовом отделе Ашана. Ее можно “добыть” своими силами - сжечь немного кокосового волокна или листьев подсолнечника (это на случай, если не найдете). Полагаю, Вам попадалась моя статья о золе, но на всякий случай оставлю здесь ссылку Удобряем золой домашний огород. Теперь про магний. Его можно искать под тремя названиями: хлористый магний, хлорид магния и добавка пищевая Е511. То, что нам нужно для магниевого масла: https://kiev.prom.ua/p44129222-magnij-hloristyj-bezvodnyj.html . Я купила пакет магния (как добавку Е511) в ларьке со специями на рынке, привезли на заказ вместе с глутаматом натрия для корейских блюд (каюсь, иногда балуюсь таким…), производитель из Харькова. Если Вы настроились на итальянский магний (цена ожидаема, учитывая ситуацию с импортными товарами) то 30 грамм - это примерно полторы-две столовые ложки. На половину стакана нужно около 5 ст.л. магния. НО! для приготовления магниевого масла несколько грамм в сторону не будут критичными. Попробуйте приготовить с 30 граммами на полстакана - Вы в любом случае получите все, что нужно. И да, магний действительно помогает!!! Хочется верить, что и до нас когда-то дойдет культура правильного применения минералов и мы сможем наслаждаться хорошим ассортиментом и приемлемыми ценами. Ну а пока вынуждены изощряться и готовить все самостоятельно… По кальцию: не рискуйте принимать молотую скорлупу в чистом виде! Обязательно готовьте цитрат, тогда будет только польза, без почечных спецеффектов. Я и в жизни ужасная болтушка, так еще и тут понаписывала на целую статью))). И все же добавлю еще пару слов об огороде. Уверена, Вы будете в восторге от домашнего базилика. Настолько благодарной травки я еще не выращивала. Если ей будет достаточно солнца, орошения из распылителя и хоть 7-10 см своего квадратика почвы - он вас удивит!

Юлия

Доброго дня! Просто суперинтересная и полезная информация, обязательно сделаю, и после расскажу. Спасибо!

Маша

Добрый день! Мне очень понравилась статья про магниевое масло. Очень хочу попробовать сделать масло в домашних условиях, не не могу найти где купить в Москве пищевой хлорид магния. Подскажите, пожалуйста, контакты, где его можно приобрести. Заранее благодарю;))

Jane Craft

Я Вам подскажу возможный альтернативный вариант - магниевые хлопья (Magnesium flakes), еще их называют Бишофит. Ищите бишофит чистый, без каких-либо добавок. В составе должен присутствовать только хлорид магния (Magnesium chloride) или с пищевыми добавками в виде витаминов, но без камеди, соли, парабенов и отдушек. Часто он бывает в виде кристаллов для ванны, но добавляют туда много лишнего. Не подскажу по Москве, из Полтавы я))).

Маша

Спасибо за совет, нашла чистый бишофит в продаже:))) буду пробовать;)))

Светлана

Евгения, благодарю за такой отличный сайт с массой хорошей проверенной информации! Пришла в поисках самодельного цитрата (после ужасания ценам на биодобавки) и была впечатлена :) Мне очень нравится ваш доскональный подход, в эпоху информационной замусоренности очень актуально. А вы не могли бы рецепт на граммы перевести? Весы есть, точность люблю. Или хотя бы размер стакана уточните,, пожалуйста. И ещё вопрос - чтобы цитрат сделать, на конечном этапе по чуть-чуть лимонку сухую сыпать? А ещё у меня молочная кислота сухая есть. Так лактат выйдет ведь, как я полагаю? У него вроде тоже усвояемость хорошая.

Jane Craft

Спасибо за отзыв! Все больше убеждаюсь, насколько неоднозначны медицинские исследования и поверхностный подход “для статьи” уже не могу себе позволить по совести. Так и не встретилось мне на 100% образцовой публикации по дополнительному приему магния. Обнадеживает одно - даже если употребить его чуть выше нормы, это не свинец, не накапливается))). Стакан у меня 200 мл, лимонная кислота сухая. С молочной кислотой не сталкивалась, но Ваш вывод о лактате логичен - почему бы не попробовать.

Полина

Благодарю за информацию. И содержание и стиль изложения великолепны!!!

Велеса

Спасибо Евгения , очень ценная для меня информация. Купила жемчужнаю пудру из моллюсков,как источник кальция . Были большие сомнения по рекомендации приема порошка в чистом виде. Вижу, что не напрасно . Годится ли этот порошок к приему внутрь после обработки лимоном или уксусом? И можно ли его принимать людям у которых подагра?

Jane Craft

Бывают кальциевые формы подагры, нужно сделать биохимический анализ крови и мочи. Не начинайте принимать кальций (пусть даже цитрат), пока не проконсультируетесь с доктором. Это очень серьезное заболевание, часто в паре с мочекаменной болезнью, так что хотя-бы к терапевту нужно обратиться за советом (идеально - к ревматологу).

Елена

Доброго времени суток! Евгения, скажите, а есть ли у Вас какая-то информация об использовании чистого магния, без примесей? Как его можно использовать для получения легкоусвояемого микроэлемента?