زيت المغنيسيوم، سترات وأسيتات المغنيسيوم محلية الصنع

يعتبر سترات، أسيتات ولاكتات المغنيسيوم أكثر أشكال المغنيسيوم الحيوية. يمكن تحضير مكملين من المغنيسيوم في المنزل من المغنيسيا المسحوقة أو ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يتم تحضير زيت المغنيسيوم من بيشوفيت (كلوريد المغنيسيوم).

فعالية زيت المغنيسيوم

الامتصاص عبر الجلد للمغنيسيوم من زيت المغنيسيوم لم يُثبت من خلال أبحاث علمية ذات جودة عالية . ومع ذلك، يتم الترويج له واستخدامه في جميع أنحاء العالم لتخفيف آلام الفيبروميالجيا.

كيف يعمل؟ فقط كعامل وهمي. تساعد التدليك والفرك في حد ذاتها في تخفيف التشنجات العضلية، ووجود المعدن في الكريم أو السائل المستخدم في التدليك يعمل كأثر وهمي، وقد تم تأكيد ذلك مرارًا وتكرارًا في الدراسات السريرية.

تعمل الحمامات الساخنة مع رقائق المغنيسيوم أو البيشوفيت كما تفعل جميع إجراءات الاسترخاء المائية. في بعض الدراسات، يرتفع مستوى المغنيسيوم في المصل قليلاً، لكن كميته في خلايا الدم تبقى ثابتة. لمعرفة المزيد عن هذا، اقرأ المقالة المغنيسيوم: الوقاية من الصداع النصفي دون أدوية.

من المعروف جيدًا [tooltip tip=“ملح المغنيسيوم، معدن مفيد”]البيشوفيت[/tooltip] - مكافئ لزيت المغنيسيوم عبر الجلد على شكل بلورات للحمام وكريمات للفرك.

يُدعى في العديد من المصادر غير الموثوقة أن امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد أكثر فعالية مقارنةً بالأقراص نتيجةً لامتصاص أفضل وعدد أقل من الآثار الجانبية، لأنه يتجنب الجهاز الهضمي. هذا غير صحيح.

أيونات المغنيسيوم من المحلول ليست قادرة على التغلغل أعمق من الطبقة الخارجية للبشرة. يمكن أن تستقبل 1% فقط من إجمالي سطح الجلد هذا المغنيسيوم عبر بصيلات الشعر، لكن الأهمية السريرية لهذه الكمية من المادة ضئيلة. يمكن لبعض المواد [tooltip tip=“الدهون القابلة للذوبان في الدهون”]الليبوفيلية[/tooltip] فقط تجاوز غلاف البشرة.

الامتصاص بواسطة الخلايا ممكن فقط باستخدام نقل خاص، وليس [tooltip tip=“من خلال خلط المواد”]بالتشتت[/tooltip].

ومع ذلك، قد يكون زيت المغنيسيوم فعالًا جدًا في الحالات التي تعتبر فيها المكونات النفسية مهمة في العلاج ويعمل الوهم بشكل جيد: آلام العضلات، وسوء النوم، والقلق، وآلام الرأس الناتجة عن التوتر. إذا كانت المياه المحتوية على كلوريد المغنيسيوم قد تصبح بديلاً لمضادات الاكتئاب، فلماذا لا نجربها؟

كيفية تحضير زيت المغنيسيوم

• 0.5 كوب من كلوريد المغنيسيوم (رقائق أو بلورات، يمكن شراؤها كبيشوفيت أو غذائي E511).
• 0.5 كوب من الماء المقطر (يفضل).
• قدر (من الفولاذ المقاوم للصدأ أو المينا) لتحضير المحلول.
• زجاجة بخاخة (بلاستيك أو زجاج - ليست بتلك الأهمية).

لا يمكن شراء كلوريد المغنيسيوم من الصيدلية، لكن يمكنك شراء مكمل غذائي E511 من المتاجر الإلكترونية بأي وزن، ويكلف فلسًا. يوجد خيار أكثر تكلفة - ما يسمى برقائق المغنيسيوم:

رقائق المغنيسيوم في عبوات مختلفة

يتم بيع الماء المقطر في الصيدلية، لكن يمكنك استخدام الماء المصفى. اغلي الماء، ثم أضف المسحوق أو الرقائق إلى الماء المغلي وارفعه من على النار، حرك حتى يذوب تمامًا، ثم دع المحلول يبرد تمامًا. قم بصبه في وعاء واستخدمه يوميًا.

كيفية الاستخدام

يمكن بدء استخدام زيت المغنيسيوم برش بضعة بخات على القدمين قبل النوم. انتقل تدريجياً إلى الرش على البطن، والساقين، والذراعين. في المتوسط، 10-20 بخة يوميًا. لا توجد جرعة زائدة ممكنة من المحلول العابر للجلد، لذا لا تقلق بشأن زيادة الرش.

يوصى باستخدام البخاخ بعد الاستحمام، ويمكنك استخدام مرطبات البشرة بعد 5-10 دقائق من الرش.

كيفية تحضير سترات المغنيسيوم

تحديث 18.05.2018: ليس من الضروري على الإطلاق إجراء تفاعلات كيميائية وتحضير المكمل في المنزل. الآن يصبح شراء مكمل جيد متاحًا تمامًا: أنا أشتري Mg+B6 في متجر مكملات الرياضة بسعر 315 روبل (130 غريفنا) لـ 90 قرصًا، على شكل سترات.

سنحتاج إلى المغنيسيا المسحوقة - كبريتات المغنيسيوم، التي لا يتم امتصاصها في شكلها الأصلي عبر الأمعاء. تزن عبوة المغنيسيا 25 جرامًا (توجد عبوات بوزن 10 و20 جرامًا)، وهذه تعادل 2.6 جرام من المغنيسيوم النقي، أي ثمانية جرعات يومية.

المكونات اللازمة لتحضير أسيتات المغنيسيوم:

• قدر مينا أو فولاذ مقاوم للصدأ
• 3 أكواب من الماء
• 2 ملعقة شاي من صودا الخبز (مملوءة قليلًا)
• 2 ملعقة شاي من كبريتات المغنيسيوم (مملوءة قليلًا)
• خل التفاح حتى تصبح المحلول شفافًا (بضع ملاعق كبيرة)

خطوات تحضير الأسيتات:

1. اغلي 2 كوب من الماء في قدر مينا. أضف الصودا. اغلي حتى تخرج فقاعات ثاني أكسيد الكربون.
2. في كوب من الماء الساخن، قم بخلط كبريتات المغنيسيوم حتى تذوب.
3. بعناية، صب محلول الكبريتات في الماء المغلي مع الصودا، سيتكون سائل أبيض وسيتحرر غاز مرة أخرى. اغليه على نار منخفضة لمدة دقيقتين.
4. ارفع القدر عن النار، واسكب المحلول في وعاء مع الرواسب - هذا ما نحتاجه. أضف الماء إلى الزجاجة حتى نحصل على لتر كامل واتركه يستقر لمدة ساعة. قم بتصريف السائل بعناية، مع الحرص على عدم تصريف الرواسب، وأعد ملء الزجاجة بماء مغلي نقي مرة أخرى. اتركه يستقر ساعة أخرى. ثم قم بالتصفية.
5. حصلنا على عجينة من كربونات المغنيسيوم (MgCO3(OH)2). أضف كوبًا من الماء الساخن وأضف 6% من خل التفاح إلى المحلول، وحرك وانتظر حتى تخرج الغازات. ستبدأ الرواسب بالذوبان تدريجياً مع إضافة ملعقة أخرى من الخل.
6. تذوق المحلول باستمرار، وامزج بقوة. يجب أن تكون نكهته حمضية قليلاً، بدون رواسب.

يمكن إعداد سترات المغنيسيوم باستخدام حمض الليمون. لذا، بدلاً من الخل، أضف تدريجيًا حمض الليمون إلى المحلول حتى يذوب رواسب المغنيسيوم.

كيفية الاستخدام

لقد حصلنا على ثلاث جرعات يومية من المغذيات الدقيقة. قسم المحلول الناتج على مدار 3 أيام واشربه قبل ساعة من النوم، يمكنك إضافة الماء أو العصير. لماذا قبل النوم؟ يعتبر المغنيسيوم مهدئًا خفيفًا ويساعد على تحسين النوم. يكون تناوله قبل النوم مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، حيث قد يحدث لهم نوبات أثناء النوم ولا يتمكنون من إيقافها - في هذه الحالة، يساعد مكمل المغنيسيوم في وقف النوبة. تم وصف جميع تفاصيل هذه الآلية في المقالة حول الصداع النصفي والمغنيسيوم.

هل هذا آمن؟

تم أخذ الوصفات من مدونات أجنبية، وليس من كتب الكيمياء. ليس لديّ المعرفة الكافية لأكون واثقًا تمامًا من أننا س نحصل على ما نرغب فيه. هل يجب تكرار هذا لنفسك أم لا - قرارك.

لقد قمت بتحضير مكمل من المغنيسيا عدة مرات، حتى بدأت أشعر بالملل من ذلك. كانت الأعراض الجانبية الوحيدة التي واجهتها هي خفة بسيطة في البراز، وهو ما كان متوقعًا. إذا كنت تخشى إجراء تفاعلات كيميائية، يمكنك شراء المكمل من متاجر المكملات الغذائية - فهو أرخص بـ 2-3 مرات مقارنةً بالصيدليات. ولكن لا تنسَ التحقق من شكله: الأكثر حيوية هي سترات، أسيتات ولاكتات. بينما أكسيد المغنيسيوم الشائع في المركبات المتعددة الفيتامينات لا يتم امتصاصه تقريبًا.

الجدول أعلاه مأخوذ من دراسة حول حيوية الأشكال المختلفة من المغنيسيوم.