স্বাস্থ্য

রক্তশাক তেলগুলি খাদ্য suplemento এর বিকল্প

মহলীয় ও খরচে তুলনামূলক অধিক সুবিধাজনক প্রতিস্থাপন হল রক্তশাক তেলগুলি। ২ মাস আগে আমি আমার খাবারের পরিকল্পনা সংশোধন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং খাদ্যের পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করছি, তাও আবার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ানো ছাড়াই এবং কোনও বিশেষ ব্যয়ে। রক্তশাক তেলগুলি খাদ্য suplemento এর বিকল্প

নিঃসন্দেহে, লাল মাছের জাত খাবার বাঞ্চনীয় যাতে আপনাকে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট অ্যাসিড প্রদান করে এবং অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত, যা পটাশিয়ামের একটি পাহাড়। তবে… রক্তশাক তেলগুলি দামি খাদ্য suplementos এর বিকল্প হতে পারে, যেখানে পদার্থের ভারসাম্য কৃত্রিমভাবে অর্জিত হয়, প্রাকৃতিক অপরিশোধিত তেলগুলির তুলনায়।

আমি ইতিমধ্যেই পেয়েছি এবং ভালোবাসি লাইন, সোয়া এবং মনসাইন তেল। দুই মাস জুড়ে তেল বর্জন করলে আমার ত্বক পরিষ্কার হয়েছে এবং কিছু কাচের রেখা মসৃণ হয়েছে, আমি আগের তুলনায় একটু ওজন কমিয়েছি এবং কোলেস্টেরলের স্তরও কমেছে।

প্রতিদিন রক্তশাক তেলের গ্রহণযোগ্য পরিমাণ - ১-২ চামচ, একটি চামচে প্রায় ১৩০ ক্যালোরি থাকে। সাধারণত ২০০০ ক্যালোরির একটি নিয়মের বিরুদ্ধে এই দুই চামচ নির্দেশ করবেনা, বরং তেলগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং সঠিকভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

আমি তিনটি সবচেয়ে উপকারী এবং সহজেই পাওয়া যায় এমন রক্তশাক তেল নিয়ে আলোচনা করবো। প্রিয় থেকে শুরু করবো - সোয়া।

সেরা রক্তশাক তেল

সোয়া তেল হচ্ছে সবচেয়ে जैवিক মূল্যবান রক্তশাক তেল সোয়া তেল । এতে বিশাল পরিমাণ ফাইটোস্ট্রোজেন (নারী যৌন হরমোন) রয়েছে, জেনিস্টিন (অ্যান্টি অক্সিডেন্ট) এর মাধ্যমে ক্যান্সার কোষ মেরে ফেলে এবং তাদের বৃদ্ধি ব্যাহত করে। আমাদের দেশেও সোয়া তেল জনপ্রিয় নয়, এবং পুরোপুরি অদৃষ্ট। বিশ্ব উত্পাদনে সোয়া তেল প্রথম স্থানে আছে।

সোয়া তেল কোলেস্টেরলের স্তর কমায় - প্রতিদিন মাত্র ১-২ চামচ নিয়মিত কোলেস্টেরলের সাধারণ স্তর বজায় রাখতে সক্ষম (এবং তবুও চর্বি দুধের পণ্যগুলি অতি ব্যাবহার করবেন না - যা খারাপ কোলেস্টেরলের প্রধান উৎস)। তাছাড়া, সোয়া তেল হৃদরোগের বিপদের সম্ভাবনা ৫ গুণ হ্রাস করে। সোয়া তেলে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, বি গ্রুপের ভিটামিন, ই, ফসফরাস, জিংক, পটাসিয়াম, লোহার অনন্য ভারসাম্য রয়েছে। তেলটি খুব সুস্বাদু, কোনও বিশেষ স্বাদ বা তিক্ততা নেই, এটি ভাজার জন্য আদর্শ এবং ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট অ্যাসিড এবং লেসিথিনের একটি উৎস। ফার্মেসিতে সোয়া লেসিথিনের একটি প্যাকেজের দাম বিস্ময়করভাবে বেশি। সর্বদা কেবল অপরিশোধিত ঠান্ডা চাপার তেল কিনুন।

মনসাইন তেল আমার তালিকার দ্বিতীয় স্থানে)))। এতে মনসাইন তেল পুরো একটি ভিটামিনের অক্ষর টেবিল, ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাট অ্যাসিডস, অনন্য উচ্চমানের ইথারিয়াল তেল রয়েছে। মনসাইন তেলের মধ্যে ভিটামিনগুলো হচ্ছে: ই, বি১, বি২, বি৩ (পি.পি), বি৪, বি৬, বি৯, কে, পি, এ, ডি, ক্লোরোফিল, ফাইটোস্ট্রোজেন। এতে প্রচুর পরিমাণে কলিন রয়েছে, যা সাধারণত আমরা মাংস এবং ডিম থেকে পাই। তেলের ফসফোলিপিডগুলি লিভারকে সমর্থন করে। কোলেস্টেরলের স্তর কমায়। মনসাইন তেল টক্সিনগুলি, ভারী ধাতুর লবণ ড্রেন করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, জাহাজের নমনীয়তা বাড়ায়, শ্বেত রক্তকণিকা, লাল রক্তকণিকা, হেমোগ্লোবিনের সংখ্যা বাড়ায়।

মনসাইন তেল খুব সুগন্ধি এবং সুন্দর, এটি সালাদ ড্রেসিং এবং বেকিং উভয়ের জন্যেই উপযুক্ত। তবে এতে ভাজার বিষয়ে আমি ভাববো না। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, চাপের প্রাদুর্ভাবের প্রিভেনশনের জন্য খাবারের আগে এক চা চামচ গ্রহণ করুন।

লাইন তেল লাইন বীজ থেকে বর্তমানে আরো রক্তশাক তেলগুলি জনপ্রিয় হচ্ছে, কারণ এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকরী লড়াই করে। লাইন তেলে ওমেগা-৩ মাছের তেলের তুলনায় ২ গুণ বেশি, এবং এটি মাছের তেলের ক্যাপসুলের প্যাকেজের দাম ৫ গুণ কম। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি আদর্শ তেল, এটি থ্রোম্বিস তৈরির সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়, ওজন এবং রক্তচাপ কমায়। ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি মুদ্রার প্রবাহকে সহায়তা করে। মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দেয় (নিজের উপর পরীক্ষা করে প্রমাণিত - রক্ত কণিকার সংকোচন প্রতিরোধ করে)।

লাইন তেল গর্ভবতীদের জন্য প্রস্তাবিত কয়েকটি খাবারের মধ্যে একটি, কারণ এটি ভ্রূণের সঠিকভাবে বিকাশে সহায়তা করে।

লাইন তেলের স্বাদ অত্যন্ত নিপুণ, বলা যায় - নিরপেক্ষ। এতে ভাজার অনুমতি নেই। ১ চামচ খালি পেটে পরিবেশন করে প্রতিদিনের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।

এটি কেবল তিনটি অসাধারণ পণ্য যা আপনাকে শক্তি এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোএলিমেন্ট ও ভিটামিন সরবরাহ করতে সক্ষম, কোনও বড় ব্যয় ছাড়াই। মনসাইন তেলের দাম প্রায় ১০০ হরিষ চাপের জন্য ১ লিটার, এবং যদি আপনি দৈনিক ১ টেবিল চামচ নেওয়া বা সালাদ মেখান তবে সাধারণত 50 দিন চলবে। লাইন তেলের দাম প্রায় একই, এবং সোয়া তার থেকে কিছুটা সস্তা - প্রায় ৮০ হরিষ এক লিটারের জন্য।

আমি খুব আগ্রহী আর্সাটেল, তিল, আখরোট, কাটালার তেল, কনপাকা তেল, অ্যাভোকাডো এবং ম্যাকাডামিয়া বাদামের তেল চেষ্টা করার জন্য। এবং আমি এখনও গ্রেপফ্রুট তেল এবং কঠোরতাপূর্ণ গমের জন্য রান্নার উদ্দেশ্যে তৈলজাত করা করিনি।

সর্বদা কেবল অপরিশোধিত অদ্রব্যময় তেল কিনুন, যা ঠান্ডা চাপার পদ্ধতিতে উৎপাদিত হয়েছে, যেখানে কোন তেল শোধন করা হয়নি এবং কোন রাসায়নিক উপাদান বা রঙে ব্যবহার করা হয়নি। কেবল এই ধরনের তেল আপনাকে ১০০% সেলের দ্বারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য প্রদান করবে।

প্রকাশিত:

আপডেট করা হয়েছে:

আপনার আরও পছন্দ হতে পারে

একটি মন্তব্য যোগ করুন