Sundhed

Magnesiumolie, citrat og acetat magnesium lavet derhjemme

Citrat, acetat og laktat af magnesium er de mest biotilgængelige former for mikroelementet. Af pulverformet magnesiumsulfat eller Epsom salt (sulfat, epsom salt) kan to magnesiumtilskud laves derhjemme. Magnesiumolie fremstilles af bischofit (magnesiumklorid).

Effektivitet af magnesiumolie

Transdermal absorption af magnesium fra magnesiumolie understøttes ikke af kvalitative videnskabelige undersøgelser . På trods af dette promoveres og anvendes det over hele verden for at lindre fibromyalgi.

Magnesiumolie fra forskellige producenter

Hvordan virker det? Kun som et placebo. Massage og gnidninger hjælper i sig selv mod muskelkramper, og tilstedeværelsen af mineralet i massagecremen eller væsken fungerer som en placeboeffekt, hvilket gentagne gange er blevet bekræftet i løbet af kliniske undersøgelser.

Hoteller med magnesiumflager eller bischofit fungerer som alle afslappende vandbehandlinger. I nogle undersøgelser stiger niveauet af serummg en smule, men mængden i blodcellerne forbliver uændret. Læs mere om dette i artiklen Magnesium: forebyggelse af migræne uden piller.

Vi kender godt [tooltip tip=“Magnesiumsalt, et nyttigt mineral”]bischofit[/tooltip] - en analog til transdermal magnesiumolie i form af krystaller til bade og indgnidningscremer.

Mange upålidelige kilder hævder, at absorption af magnesium gennem huden er mere effektiv sammenlignet med tabletter på grund af bedre absorption og færre bivirkninger, da det omgår mave-tarmkanalen. DET ER IKKE SÅDAN.

Magnesiumioner fra opløsningen kan ikke trænge dybere ind i det hornede hudlag. 1% af hele hudoverfladen kan få disse magnesiumioner gennem hårfolliklerne, men den kliniske betydning af en sådan mængde stof er ubetydelig. Kun nogle [tooltip tip=“fedt-lignende, fedtopløselige stoffer”]lipofile[/tooltip] stoffer kan overvinde hudbarrieren.

Mg-ion

Optagelse af Mg af cellerne er kun muligt med specialtransportører, men ikke [tooltip tip=“gennem blanding af stoffer”]diffusion[/tooltip].

Ikke desto mindre kan magnesiumolie være meget effektivt i tilstande, hvor den psykologiske komponent er vigtig, og hvor placebo fungerer godt: muskelubehag, dårlig søvn, neuroser, spændingshovedpine. Hvis vand med magnesiumchlorid kan blive en alternativ antidepressiv, hvorfor så ikke prøve det?

Sådan laver du magnesiumolie

  • 0,5 kop hvid magnesiumklorid (flager eller krystaller, kan købes her som bischofit eller fødevare E511).
  • 0,5 kop destilleret vand (helst).
  • En gryde (rustfrit stål eller emalje) til opløsningen.
  • En sprayflaske (plastik eller glas - ikke så vigtigt).

Magnesiumchlorid kan ikke købes på apoteket, men i webshops kan fødevaretilskud E511 købes i enhver mængde, til en lav pris. Der er en dyrere mulighed - såkaldte Magnesium Flakes:

Magnesiumolie og magnesiumpræparater Flager Magnesium Flakes i forskellige pakninger

Destilleret vand sælges på apoteket, men filtreret vand kan også bruges. Kog vandet, tilsæt pulveret eller flagerne i det kogende vand, og tag det af varmen, mens du rører indtil det er helt opløst, lad det køle helt af. Hæld det i en krukke og brug det dagligt.

Sådan bruger du det

Start med at bruge magnesiumolie ved at spraye et par sprøjt på fødderne om natten. Gå langsomt videre til at spraye på maven, benene, armene. I gennemsnit 10-20 spray om dagen. Overdosering med den transdermale opløsning er ikke muligt, så frygt ikke for et ekstra spray.

Det anbefales at bruge sprayen efter badet, og efter 5-10 minutter efter sprøjtning kan fugtighedscreme anvendes.

Citrater af magnesium lavet derhjemme

Opdatering 18.05.2018: det er slet ikke nødvendigt at lave en blanding derhjemme. Det er nu muligt at købe et godt præparat: jeg køber Mg+B6 i en helsekostbutik til 315 rubler (130 UAH) for 90 tabletter i form af citrat.

Vi har brug for pulverformet magnesiumsulfat - sulfat Mg, som i sin oprindelige form ikke absorberes af tarmen. En pakke magnesiumsulfat vejer 25 gram (der findes pakker på 10 og 20g), som er 2,6 gram rent magnesium, svarende til otte daglige doser.

Ingredienser til at lave magnesiumacetat:

  • Emaljeret eller rustfri gryde
  • 3 kopper vand
  • 2 teskefulde bagepulver (heaping)
  • 2 teskefulde magnesiumsulfat (heaping)
  • æbleeddike til opløsningen er klar (flere spiseskefulde)

Fremgangsmåde til at lave acetat:

  1. Bring 2 kopper vand i kog i en emaljeret gryde. Tilsæt bagepulveret. Kog, indtil kuldioxid viser sig i form af bobler.
  2. Separat i et glas varmt vand, opløs magnesiumsulfat, indtil det er opløst.
  3. Hæld forsigtigt magnesiumsulfatløsningen i det kogende vand med bagepulver, væsken vil blive hvid, og gasser vil slippe ud igen. Kog på lav varme i 2 minutter.
  4. Tag gryden af varmen og hæld opløsningen i en krukke sammen med bundfaldet - dette er hvad vi har brug for. Tilsæt mere vand til flaske, så den bliver en hel liter, og lad den hvile i en time. Hæld meget forsigtigt væsken, og sørg for ikke at hælde bundfaldet ud, og fyld igen flasken med rent kogende vand. Lad det hvile i en time mere. Hæld fra.
  5. Vi har fået en blanding af magnesiumcarbonat (MgCO3(OH)2). Tilsæt en kop varmt vand og tilsæt 6% æbleeddike til opløsningen, rør rundt og vent, indtil gasserne slipper ud. Bundfaldet begynder langsomt at opløses, efterhånden som du tilsætter en ske eddike.
  6. Smag løsningen konstant, og rør energisk. Den skal være let syrlig uden bundfald.

Citrater af Mg kan opnås ved hjælp af citronsyre. Det vil sige, i stedet for eddike, tilsætter du langsomt citronsyre til opløsningen, indtil det magnesiumbundfald er opløst.

Sådan tages det

Vi har fået tre daglige doser af mikroelementet. Del den opnåede opløsning over 3 dage og drik den en time før sengetid, fortyndet med vand eller juice. Hvorfor før sengetid? Magnesium fungerer som et let beroligende middel og hjælper med at regulere søvn. Især fordelagtigt for migrænepatienter, som får anfald om natten og ikke når at kunne stoppe dem - i dette tilfælde kan magnesiumtilskuddet dæmpe anfaldet. Alle detaljer om denne mekanisme er beskrevet i artiklen om migræne og magnesium.

Er det sikkert?

Resepterne er taget fra udenlandske blogs og ikke fra kemibøger. Jeg har ikke nok viden til at være helt sikker på, at vi får det, vi ønsker. Det er dit valg, om du vil gentage dette for dig selv eller ej.

Jeg har lavet et magnesiumpræparat til mig selv flere gange, indtil jeg blev træt af det. Den eneste bivirkning, jeg har oplevet, er en let afføringsløshed, hvilket var forventeligt. Hvis du er bange for at lave dette selv, kan du købe tilskud i helsekostbutikker - det er 2-3 gange billigere end på apoteker. Men glem ikke at tjekke formen: citrat, acetat og laktat er de mest biotilgængelige. Det populære magnesiumoxid i multivitamin-komplekser absorberes næsten ikke.

Tabel over biotilgængelighed af forskellige former for magnesium

Tabellen ovenfor er taget fra en undersøgelse af biotilgængeligheden af forskellige former for magnesium.

Udgivet:

Opdateret:

Du vil måske også kunne lide

Tilføj en kommentar