Σκευάσματα μαγνησίου: κιτρικό, ακετυλικό και λάδι μαγνησίου στο σπίτι

Το κιτρικό, ακετυλικό και γαλακτικό μαγνήσιο είναι οι πιο βιοδιαθέσιμες μορφές του μικροθρεπτικού συστατικού. Από σκόνη μαγνησίας ή αγγλικού άλατος (θειικό άλας, Epsom salt) μπορείτε να παρασκευάσετε δύο προσθέσεις μαγνησίου στο σπίτι. Από το μπισοφίτη (χλωρίδιο του Mg) ετοιμάζεται το λάδι μαγνησίου.

Αποτελεσματικότητα του λαδιού μαγνησίου

Η διαδερμική απορρόφηση μαγνησίου από το λάδι μαγνησίου δεν επιβεβαιώνεται από αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες . Παρ’ όλα αυτά, διαφημίζεται και χρησιμοποιείται παγκοσμίως για την ανακούφιση απο φαγοκτονίες.

Πώς λειτουργεί; Μάλλον ως placebo. Μασάζ και τρίψιμο από μόνα τους βοηθούν στη μυϊκή ένταση, και η παρουσία του μεταλλικού στοιχείου στην κρέμα ή στο υγρό μασάζ λειτουργεί ως placebo, κάτι που έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα σε κλινικές έρευνες.

Θερμά λουτρά με νιφάδες μαγνησίου ή μπισοφίτη λειτουργούν όπως όλες οι στατικές υδάτινες διαδικασίες. Σε ορισμένες μελέτες, το επίπεδο Mg στο ορό του αίματος ελαφρώς αυξάνεται, αλλά η ποσότητα του στα κύτταρα του αίματος παραμένει αμετάβλητη. Περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο Μαγνήσιο: πρόληψη της ημικρανίας χωρίς χάπια.

Γνωρίζουμε καλά τον [tooltip tip=“Άλμα μαγνησίου, χρήσιμο ορυκτό”]μπισοφίτη[/tooltip] - προσιτό ανάλογο του διαδερμικού λαδιού μαγνησίου σε μορφή κρυστάλλων για μπάνια και κρέμες μασάζ.

Σε πολλές αναξιόπιστες πηγές υποστηρίζεται ότι η απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος συγκριτικά με τα δισκία είναι πιο αποτελεσματική λόγω καλύτερης απορρόφησης και λιγότερων παρενεργειών, καθώς αποφεύγει τη γαστρεντερική οδό. ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ.

Τα ιόντα μαγνησίου από το διάλυμα δεν μπορούν να διεισδύσουν μεγαλύτερα από την κεράτινη στιβάδα του δέρματος. Μόνο το 1% της συνολικής επιφάνειας του δέρματος μπορεί να απορροφήσει αυτό το μαγνήσιο μέσω των θηλών, αλλά η κλινική σημασία μιας τέτοιας ποσότητας είναι αμελητέα. Μόνο μερικές [tooltip tip=“λίπους, λιποδιαλυτών ουσιών”]λιπόφιλες[/tooltip] ουσίες μπορούν να περάσουν από το δερματικό φραγμό.

Η απορρόφηση του Mg από τα κύτταρα είναι εφικτή μόνο μέσω ειδικών μεταφορέων, όχι [tooltip tip=“μέσω ανάμειξης ουσιών”]διάχυσης[/tooltip].

Ωστόσο, το λάδι μαγνησίου μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό σε καταστάσεις όπου η θεραπεία περιλαμβάνει ψυχολογικό παράγοντα, και λειτουργεί καλά ως placebo: μυϊκοί πόνοι, κακός ύπνος, νεύρωση, πονοκέφαλοι τάσεως. Εάν το νερό με χλωρίδιο μαγνησίου μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά, γιατί να μην το δοκιμάσουμε;

Πώς να παρασκευάσετε λάδι μαγνησίου

0,5 ποτήρι χλωρίδιο Mg (νιφάδες ή κρύσταλλοι, διατίθεται ως μπισοφίτης ή διατροφικό E511).
0,5 ποτήρι αποσταγμένο νερό (κατά προτίμηση).
Κατσαρόλα (ανοξείδωτο ή εμαγιέ) για το διάλυμα.
Μπουκάλι ψεκασμού (πλαστικό ή γυάλινο - δεν είναι τόσο σημαντικό).

Δεν μπορείτε να αγοράσετε χλωρίδιο μαγνησίου σε φαρμακείο, αλλά στα ηλεκτρονικά καταστήματα μπορείτε να βρείτε τη διατροφική προσθήκη E511 σε οποιαδήποτε συσκευασία σε πολύ χαμηλή τιμή. Υπάρχει μια πιο ακριβή επιλογή - τα λεγόμενα Magnesium Flakes:

Νιφάδες Magnesium Flakes σε διαφορετικές συσκευασίες

Το αποσταγμένο νερό πωλείται στα φαρμακεία, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και φιλτραρισμένο. Βράστε νερό, προσθέστε τη σκόνη ή τις νιφάδες στο βραστό νερό και απομακρύνετε από τη φωτιά, ανακατώστε μέχρι να διαλυθούν εντελώς και αφήστε το να κρυώσει πλήρως. Μεταφέρετε σε ένα βάζο και χρησιμοποιείτε καθημερινά.