सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन: संरचना, सुरक्षा, अनुसंधान

जैसा हमेशा होता है, साधारण सनस्क्रीन चुनने का मामला धीरे-धीरे PubMed और Cochrane पत्रिकाओं के अध्ययन तक पहुंच गया। इंटरनेट पर इन उत्पादों के प्रामाणिक साहित्य या ठोस चर्चा की अनुपस्थिति ने मुझे इसे स्वयं खंगालने के लिए प्रेरित किया। आइए, जानें कि सही सनस्क्रीन में क्या-क्या होना चाहिए और क्या यह सचमुच फायदेमंद है - नवीनतम अनुसंधानों के आधार पर।

सनस्क्रीन के फायदे

अभी तक, UV फिल्टर्स (सनस्क्रीन) के उपयोगिता के संबंध में स्पष्ट वैज्ञानिक सहमति नहीं है। मामला प्रकार्यात्मक संरचना तक सीमित नहीं है। असल समस्या है - इनका गलत उपयोग और अन्य संयमात्मक उपायों की अनदेखी। इस पर हम आगे बात करेंगे।

अनुसंधान दिखाते हैं कि सनस्क्रीन लगाने वाले लोग अधिक समय तक सीधे धूप में रहते हैं, और टोपी या कपड़ों, जो त्वचा के संवेदनशील भागों को ढकते हैं, का उपयोग नहीं करते हैं (6)।

सनस्क्रीन के जनसंख्या-आधारित अध्ययन अक्सर विरोधाभासी होते हैं, लेकिन [tooltip tip=“रैंडमाइज़्ड प्लेसीबो-कंट्रोल्ड डबल-ब्लाइंड अध्ययन - अभी तक इसका इस्तेमाल प्रामाणिक प्राथमिकता देता है।”]RCT[/tooltip] (रैंडमाइज़्ड कंट्रोल्ड ट्रायल) और व्यापक समूहों के दीर्घकालिक महामारी विज्ञान अनुसंधान दिखाते हैं कि यह त्वचा के विभिन्न प्रकार के कैंसर और सेल एजिंग के खिलाफ प्रभावी है (7)।

एक उत्पाद लेबलिंग का उदाहरण, जिसमें सभी सुरक्षा क्षमताओं सहित सक्रिय फिल्टर की जानकारी है।

यह ध्यान देना भी जरूरी है कि प्रभावी और व्यापक सुरक्षा वाले सनस्क्रीन पिछले 10 वर्षों में ही उपलब्ध हुए हैं। इनमे नैनो-पार्टिकल्स तक को जोड़ा गया है, जिनका इस्तेमाल सिर्फ 5 सालों से हो रहा है। इनकी नई सक्रिय सामग्रियों का अध्ययन और प्रयोग अभी भी जारी है।

सनस्क्रीन के नुकसान और विषाक्तता

सुरक्षा की कमी और घोषित SPF फैक्टर से मेल ना खाना - सनस्क्रीन संबंधित सबसे लोकप्रिय मुद्दे हैं। पिछले दशक में किए गए अनुसंधानों ने UV फिल्टर्स के कवरेज को काफी विस्तारित किया है। हालांकि, “दूरस्थ अल्ट्रावायलेट” UVC किरणों के लिए अब भी प्रभावी प्रतिबिंबक उपलब्ध नहीं हैं। यूरोपीय संघ में SPF को मानकीकृत किया गया है - निर्माता को MoS और NOAEL मानकों का पालन करना अनिवार्य है, अन्यथा उत्पाद बाजार में नहीं पहुंच सकता।

विटामिन D का संश्लेषण

दूसरी समस्या यह है कि UV धारण करने से यह माना जाता है कि यह विटामिन D बनने में बाधा डालता है। विटामिन D एक वसा-घुलनशील स्टेरॉइड हार्मोन है, जो मुख्य रूप से 300 ± 5 nm वर्णक्रम की सौर किरणों से उत्पन्न होता है (8)। जो लोग गहरे वर्ण के हैं और सनस्क्रीन के नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं (प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 मिलीग्राम का उपयोग), उनमें विटामिन D के स्तर में मामूली गिरावट देखी जा सकती है। क्लीनिकल जर्नल Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine द्वारा किए गए समीक्षा में इस संबंध की गहन चर्चा है: Photoprotection and vitamin D: a review (8)।

हार्मोनों पर प्रभाव

यह आशंका भी व्यक्त की गई है कि सनस्क्रीन हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ ऑर्गेनिक तत्व, खासकर वसायुक्त UV फिल्टर, रक्त में प्रवेश कर सकते हैं। हालांकि, मानव परीक्षण में ऐसा कोई प्रमाण नहीं मिला। जबकि अघुलनशील टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड जैसी परावर्तक धारक कण त्वचा की बाहरी परत तक ही रहते हैं और कोई खतरा नहीं पैदा करते।

सनस्क्रीन या किसी भी कॉस्मेटिक/औषधि उत्पाद के साथ मुख्य जोखिम होता है - व्यक्तिगत संवेदनशीलता। इस जोखिम से कोई उत्पाद अछूता नहीं है।

नए सनस्क्रीन घटकों की सुरक्षा को साबित करना जानवरों पर परीक्षण के निषेध के बाद चुनौतीपूर्ण हो गया है। कंपनियों को सेलुलर संस्कृति पर परीक्षण का खर्च वहन करना पड़ता है, और यहां तक कि इन परिणामों की विश्वसनीयता भी संदेहास्पद होती है।

SPF, UVA, UVB और उनके साथ जुड़ी धोखाधड़ी

सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) एक लोकप्रिय विपणन उपकरण है, जिसने हाल ही में सरकारी नियंत्रण प्राप्त किया। 2010 से पहले निर्माता “100+” SPF (जैसे Neutrogena) जैसी अत्यधिक संख्या का उपयोग करते थे, लेकिन FDA की आज्ञा ने इसे रोक दिया।

SPF की उपयोगिता और जांच की मान्यता अब भी विवादास्पद है, क्योंकि प्रयोगशालाओं की स्थिति और परीक्षण पद्धतियों के अनुसार इसके परिणाम भिन्न हो सकते हैं। विभिन्न प्रकार के परीक्षण और उनका गणितीय विश्लेषण British Journal of Dermatology की Sun protection factors: world wide confusion लेख में विस्तृत रूप से वर्णित है।

2007 से प्रभावी UVA और SPF मानक

सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) बताता है कि सनस्क्रीन पर लगाए गए खुराक से आप सूर्य की किरणों से कितनी मात्रा में बचाव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिकतम SPF 50+ 1/50 की किरणों की अनुमति देता है, जब 2mg/cm² क्रीम की खुराक लगाई जाती है।

आप यह आकलन कर सकते हैं कि सनस्क्रीन कब तक काम करेगा, इसके फैक्टर को उस समय से गुणा करके जब आपके लिए आमतौर पर सनबर्न होता है। हल्के रंग के लोगों के लिए यह समय 10-15 मिनट होता है। यदि फैक्टर 15 हो, तो यह 10 मिनट पर गुणा करें, और आपको 2.5 घंटे तक सनबर्न से बचाव मिलेगा। ध्यान दें, कोटिंग को हर दो घंटे में पुनः लागू करना जरूरी है।

UVA किरणों से सुरक्षा देने वाले उत्पादों का लेबलिंग उदाहरण

जलरोधकता का मिथक

सनस्क्रीन पर “वाटरप्रूफ” वर्णन तब किया जा सकता है जब 10 मिनट के तैराकी के बाद 50% से अधिक फिल्टर सुरक्षित बने रहें (COLIPA EU)। USA और ऑस्ट्रेलिया में मानक सख्त हैं - 100% फिल्टर सुरक्षित होने चाहिए, जो लगभग असंभव है। अधिकतम पाया गया प्रतिशत 87% है।

तीन सनस्क्रीन उत्पादों के जलरोधकता पर लैब परीक्षण

केवल पहले से ज्ञात तथ्य है कि जलरोधकत्व को सुनिश्चित करने वाले पॉलीमरिक एमल्शन त्वचा पर एक सफेद फिल्म बनाते हैं, जो पारदर्शी नहीं होती।

यह लेख आगे और गहराई से सनस्क्रीन की प्रकार्य सामग्री और उनके प्रभावों पर चर्चा करता है।

कैपर्स (Capers): कैपर्स के फूलों का अर्क कई सक्रिय एसिडों से समृद्ध होता है जो एरिथेमा को रोकते हैं और त्वचा को हाइड्रेट करते हैं: केमोफेरॉल, कैफीनिक एसिड, फेरुलिक एसिड, क्यूमारिक और सिनामिक एसिड।
बादाम (Almond): बादाम में पाए जाने वाले पॉलीफेनोलिक यौगिक, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड और फिनोलिक एसिड, पराबैंगनी किरणों से जुड़े ऑक्सिडेटिव तनाव को काफी कम करते हैं।
स्पैटोडिया (Spathodea campanulata): इस वृक्ष के फूलों में प्रभावी फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो UV किरणों को अवशोषित करते हैं (200-325 नैनोमीटर)।
दुधी (Milk Thistle): इसमें मौजूद सिलीमारिन त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और UV विकिरण से इम्यून सिस्टम को कमजोर होने से बचाता है।
चाय की पत्तियां (Tea Leaves): इनमें कैटेचिन जैसे पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को समाप्त करते हैं और डीएनए को नुकसान से बचाते हैं।
अंगूर के पॉलीफेनोल्स (Grape Polyphenols): अंगूर की बीजों से निकाले गए पॉलीफेनोल्स, जैसे कैटेचिन, एपिकैटेचिन और ओलिगोमेरिक प्रोसाइनाइडिन्स, विशेष रूप से शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-प्रोलिफरेटिव प्रभाव दिखाते हैं। सनस्क्रीन में ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट सूजन कम करता है और त्वचा में ऑक्सिडेशन को रोकता है।
अनार के एंथोसायनिन्स (Pomegranate Anthocyanins): UVA और UVB विकिरण के प्रतिकूल प्रभावों से केराटिनोसाइट्स की रक्षा करते हैं, जिसे कई प्रयोगशाला अनुसंधानों में साबित किया गया है।
इतालवी रेड ऑरेंज (Italian Red Oranges): इनमें विशेष एंथोसायनिन्स होते हैं, जैसे सायनिडिन-3-ग्लूकोसाइड और सायनिडिन-3-(6-मैलोनिल)-ग्लूकोसाइड, जो उनके चमकीले लाल रंग के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये त्वचा को फोटोऑक्सिडेटिव क्षति से बचाते हैं।
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन: यह कोलेजन के विघटन को रोकते हैं और UVA विकिरण की वजह से सेल्स की जीवनक्षमता को बनाए रखते हैं। इन फलों के फोटोप्रोटेक्टिव गुण मानव डर्मल फाइब्रोब्लास्ट्स पर सिद्ध हुए हैं।
जिनसेंग, इंग्लिश आइवी, ब्रोकोली, कॉफी, तुलसी, विभिन्न प्रकार की समुद्री शैवाल और लाइकेन।

फ्लेवोनोइड्स

फ्लेवोनोइड्स

पॉलीफेनोल्स नॉन-फ्लेवोनोइड

पॉलीफेनोल्स

सभी प्राकृतिक UV फिल्टर और उनकी “रासायनिक संरचना” Journal of Cosmetic Dermatology के एक मौलिक समीक्षा लेख में वर्णित हैं: Natural products as photoprotection (2014)।

अकार्बनिक और खनिज UV फिल्टर

सबसे प्रभावी और सुरक्षित अकार्बनिक एजेंट्स हैं जिंक ऑक्साइड (ZnO), टाइटेनियम ऑक्साइड (TiO2), सिलिकेट्स, और आयरन ऑक्साइड। इनका एकमात्र नुकसान यह है कि इनके उपयोग के बाद त्वचा पर सफेद अवशेष रह जाते हैं। हाल के वर्षों में इनकी माइक्रोनाइज्ड कणों का उपयोग बढ़ा है, जिससे यह सौंदर्य संबंधी समस्याएं कम पैदा करती हैं। यूरोपीय संघ में, जिंक किसी भी रूप में कॉस्मेटिक्स में उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन FDA को इससे कोई आपत्ति नहीं है।

यूरोपीय आयोग द्वारा अनुशंसित UV फिल्टर

नवीनतम प्रौद्योगिकी में नैनोपार्टिकल्स का उपयोग है, जिन्हें सिलिका-आधारित जेल-ग्लास माइक्रोकैप्सूल में “पैक” किया जाता है, जो एक व्यापक UV स्पेक्ट्रम अवशोषित कर सकते हैं। इनके लाभ: बेहतर सुरक्षा, फोटोस्टेबिलिटी और हाइपोएलर्जेनिक विशेषताएं। नैनोफिल्टर, क्रीम के अन्य अवयवों के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, जिससे स्टेबलाइजर की जरूरत कम होती है।

टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड की दृश्यमान प्रकाश फैलाने की प्रभावशीलता

फिजिकल पार्टिकल्स के कारण सफेद अवशेष उनकी दृश्यमान प्रकाश को फैलाने की उच्च गुणवत्ता के कारण होता है। माइक्रोडिस्पर्स्ड TiO2 प्रभावी है, जबकि ZnO की प्रभावशीलता पार्टिकल आकार पर निर्भर करती है।

UV किरणों से बचाव के लिए 5 महत्वपूर्ण कारक

सनस्क्रीन में अधिकतम प्रकार के फिल्टर होने चाहिए - जैविक और खनिज दोनों।
पैकेज पर UVA लोगो होना चाहिए, जो यह सुनिश्चित करे कि इसमें एजिंग किरणों को रोकने वाले कण मौजूद हैं।
उत्पाद का सही उपयोग SPF फैक्टर से अधिक महत्वपूर्ण है: सनस्क्रीन को प्रचुर मात्रा में लगाएं, मानक मात्रा 2 mg/cm² है; बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले। प्रत्येक स्विमिंग या पसीने के बाद, और हर 2 घंटे पर यह दोहराएं।
समाप्ति तिथि पर नजर रखें! जैविक फिल्टर समाप्ति तिथि के करीब अपनी प्रभावशीलता कई गुना कम कर देते हैं।
केवल सनस्क्रीन पर निर्भर न रहें।

“सूर्य सुरक्षा” से जुड़े कुछ मिथक

“कीमत जितनी अधिक होगी, उत्पाद उतना बेहतर होगा”: यह सच नहीं है। चयन मानदंड: UVA 4-5 स्टार रेटिंग, SPF 30 या उससे अधिक और खनिज व जैविक फिल्टर का मिश्रण।
“मैं पहले ही सांवली हो चुकी हूं, मुझे अब अतिरिक्त सुरक्षा की जरूरत नहीं है”: जरूरत है। ब्रोंज टैनिंग वास्तव में त्वचा की क्षति का एक संकेत है। सांवली त्वचा के लिए टेनिंग बेड का उपयोग करना बहुत खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे त्वचा कैंसर का खतरा 75% बढ़ जाता है।
“उच्च SPF वाले उत्पाद खतरनाक रसायनों से बनते हैं”: किसी भी सनस्क्रीन में मौजूद रसायनों से जहरीले जोखिम नहीं होते। हालांकि, किसी भी चीज के प्रति एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
“बादलों के समय त्वचा जल नहीं सकती”: 70-80% UV किरणें बादलों के माध्यम से गुजरती हैं।
“सनस्क्रीन 100% सुरक्षा प्रदान करता है”: यह सच नहीं है। सनस्क्रीन अधिकतम 87% तक सुरक्षा प्रदान करता है।

अंत में, मैं जुड़वा बच्चों पर किए गए विभिन्न तथाकथित “ट्विन स्टडीज़” का उल्लेख करना चाहूंगी। इन अध्ययनों में सूर्य की रोशनी से बचने वाले और नियमित रूप से सूर्य स्नान करने वाले जुड़वा बच्चों का जीवन का तुलनात्मक विश्लेषण किया गया। सूर्य के संपर्क में बड़ी मात्रा में समय बिताने वाले जुड़वां बच्चों की त्वचा की अवस्था बहुत खराब पाई गई।

फ़्लोरिडा में रहने वाली सूर्यस्नान पसंद करने वाली और सनस्क्रीन से बचने वाली बहन की तस्वीर

स्रोत और साहित्य

सभी समीक्षाएं और लेख जिन्हें इस लेख में उद्धृत किया गया है, Google Drive पर उपलब्ध हैं। इसी फ़ोल्डर में इन लेखों के अनुवाद शामिल हैं, लेकिन संदर्भ सूची और चित्रों के बिना। मूल स्रोतों को देखना हमेशा सबसे अच्छा है ताकि सभी विवरण और जानकारी प्राप्त हो सके।