Sediaan Magnesium: Sitrat, Asetat, dan Minyak Magnesium Buatan Sendiri

Sitrat, asetat, dan laktat magnesium adalah bentuk mikroelemen yang paling bioavailable. Dari magnesium bubuk atau garam Inggris (sulfat, epsom salt), kita dapat membuat dua suplemen magnesium di rumah. Dari bischofite (magnesium klorida) dibuat minyak magnesium.

Efektivitas Minyak Magnesium

Penyerapan magnesium dari minyak magnesium secara transdermal tidak didukung oleh penelitian ilmiah . Meskipun begitu, minyak ini dipromosikan dan digunakan di seluruh dunia untuk meredakan fibromialgia.

Bagaimana cara kerjanya? Hanya sebagai plasebo. Pijat dan gosok itu sendiri membantu mengatasi kram otot, dan keberadaan mineral dalam krim pijat atau cairan berfungsi sebagai efek plasebo, yang telah dibuktikan dalam berbagai penelitian klinis.

Mandi air panas dengan serpihan magnesium atau bischofite berfungsi seperti semua prosedur relaksasi berbasis air. Dalam beberapa penelitian, tingkat serum Mg sedikit meningkat, tetapi jumlahnya dalam sel darah tetap tidak berubah. Lebih lanjut tentang ini dapat dibaca dalam artikel Magnesium: pencegahan migrain tanpa obat.

Kami mengenal baik [tooltip tip=“Garam magnesium, mineral yang bermanfaat”]bischofite[/tooltip] - analog minyak magnesium transdermal dalam bentuk kristal untuk bak dan krim gosok.

Di banyak sumber yang tidak dapat dipercaya, diklaim bahwa penyerapan magnesium melalui kulit jauh lebih efektif dibandingkan dengan tablet karena penyerapan yang lebih baik dan lebih sedikit efek samping, karena tidak melalui saluran pencernaan. INI TIDAK BENAR.

Ion magnesium dari larutan tidak mampu menembus lebih dalam dari lapisan korneum kulit. 1% dari seluruh permukaan kulit dapat menerima magnesium ini melalui folikel rambut, tetapi signifikansi klinis dari jumlah tersebut sangat kecil. Hanya beberapa [tooltip tip=“zat yang mirip lemak dan larut dalam lemak”]lipofilik[/tooltip] yang dapat menembus lapisan kulit.

Penyerapan Mg oleh sel hanya dimungkinkan dengan bantuan transporter khusus, bukan [tooltip tip=“melalui pencampuran zat”]difusi[/tooltip].

Namun, minyak magnesium bisa sangat efektif dalam keadaan di mana komponen psikologis dalam terapi sangat penting dan plasebo bekerja dengan baik: nyeri otot, tidur yang buruk, neurosis, sakit kepala tegang. Jika air dengan magnesium klorida dapat menjadi alternatif untuk antidepresan, mengapa tidak mencobanya?

Cara Membuat Minyak Magnesium

0,5 cangkir magnesium klorida (serpihan atau kristal, dijual di sini sebagai Bischofite, atau makanan E511).
0,5 cangkir air distilasi (sebaiknya).
Panci (nirkorosion atau enamel) untuk larutan.
Botol semprot (plastik atau kaca - tidak terlalu penting).

Magnesium klorida tidak dapat dibeli di apotek, tetapi di toko online Anda dapat membeli suplemen makanan E511 dalam kemasan apapun dengan harga murah. Ada opsi yang lebih mahal - yang disebut Magnesium Flakes:

Serpihan Magnesium Flakes dalam berbagai kemasan

Air distilasi dijual di apotek, tetapi bisa juga menggunakan air yang disaring. Didihkan air, tambahkan bubuk atau serpihan ke dalam air mendidih dan angkat dari kompor, aduk hingga larut sepenuhnya, biarkan dingin sepenuhnya. Tuang ke dalam botol dan gunakan setiap hari.

Cara Menggunakan

Anda dapat memulai penggunaan minyak magnesium dengan beberapa semprotan di telapak kaki sebelum tidur. Secara bertahap beralihlah ke penyemprotan di perut, kaki, tangan. Rata-rata 10-20 semprotan dalam sehari. Overdosis larutan transdermal tidak mungkin terjadi, jadi jangan khawatir tentang semprotan yang berlebihan.

Disarankan untuk menggunakan semprotan setelah mandi, setelah 5-10 menit setelah penyemprotan, Anda dapat menggunakan pelembab.

Sitrat Magnesium Buatan Sendiri

Pembaruan 18.05.2018: sama sekali tidak perlu meracik dan membuat suplemen di rumah. Saat ini, membeli sediaan yang baik sangat mudah: saya membeli Mg+B6 di toko makanan olahraga seharga 315 rubel (130 UAH) untuk 90 tablet, dalam bentuk sitrat.

Kita memerlukan magnesium bubuk - sulfat Mg, yang dalam bentuk aslinya tidak diserap oleh usus. Paket magnesium memiliki berat 25 gram (ada paket 10 dan 20g), yaitu setara dengan 2,6 gram magnesium murni, atau delapan dosis harian.

Bahan untuk pembuatan asetat magnesium:

Panci enamel atau stainless steel
3 cangkir air
2 sendok teh baking soda (dengan takaran penuh)
2 sendok teh magnesium sulfat (dengan takaran penuh)
cuka apel sampai larutan jernih (beberapa sendok makan)

Langkah-langkah pembuatan asetat:

Didihkan 2 cangkir air dalam panci enamel. Tambahkan soda. Didihkan hingga karbon dioksida keluar sebagai gelembung.
Secara terpisah, larutkan magnesium sulfat dalam cangkir air panas, hingga larut.
Tuangkan larutan sulfat secara perlahan ke dalam air mendidih yang mengandung soda, cairan akan menjadi putih dan karbon dioksida akan keluar lagi. Didihkan dengan api kecil selama 2 menit.
Angkat panci dari kompor dan tuangkan larutan ke dalam wadah bersama dengan endapan - itulah yang kita butuhkan. Tambahkan air ke dalam botol hingga menjadi satu liter dan biarkan mengendap selama satu jam. Hati-hati tuangkan cairan, berusaha untuk tidak menuangkan endapan, dan tambahkan lagi air matang yang bersih ke dalam botol. Biarkan mengendap lagi selama satu jam. Tuangkan.
Kita mendapatkan pasta dari magnesium karbonat (MgCO3(OH)2). Tambahkan satu cangkir air panas dan tambahkan 6% cuka apel ke dalam larutan, aduk dan tunggu sampai gas keluar. Endapan mulai perlahan-lahan larut, dengan penambahan sendok cuka yang berikutnya.
Selalu coba larutan, aduk dengan semangat. Rasanya harus sedikit asam, tanpa endapan.

Sitrat Mg dapat diperoleh dengan asam sitrat. Jadi, alih-alih cuka, tambahkan sedikit demi sedikit asam sitrat ke dalam larutan hingga endapan magnesium larut.

Cara Mengonsumsi

Kita telah mendapatkan tiga dosis harian mikroelemen. Bagi larutan yang diperoleh menjadi 3 hari dan minum satu jam sebelum tidur, dengan menambah air atau jus. Mengapa sebelum tidur? Magnesium adalah penenang ringan dan membantu mengatur tidur. Terutama bermanfaat mengonsumsinya sebelum tidur bagi penderita migrain, yang serangannya muncul saat tidur dan mereka tidak dapat menghentikannya - dalam hal ini suplemen magnesium dapat meredakan serangan. Semua detail mekanisme ini dijelaskan dalam artikel tentang migrain dan magnesium.

Apakah Ini Aman?

Resep diambil dari blog luar negeri, bukan dari buku kimia. Saya tidak memiliki cukup pengetahuan untuk yakin bahwa kita akan mendapatkan apa yang kita inginkan. Apakah layak untuk mencobanya atau tidak - itu keputusan Anda.

Saya telah membuat sediaan dari magnesium beberapa kali, sampai saya merasa bosan melakukannya. Satu-satunya efek samping yang saya rasakan adalah sedikit diare, yang terasa wajar. Jika Anda khawatir untuk meracik, beli suplemen di toko makanan olahraga - harganya 2-3 kali lebih murah daripada di apotek. Tapi jangan lupa untuk memeriksa bentuknya: sitrat, asetat, dan laktat adalah yang paling bioavailable. Oksida Mg yang populer dalam kompleks multivitamin hampir tidak diserap.