最高の日焼け止めクリーム: 成分、安全性、研究

いつものように、日焼け止めクリームの選択がPubMedとCochraneの研究を通して進展しました。ネット上でこの製品の証拠に基づく分析を見つけられなかったため、自分の研究と文献をシェアします。それでは、正しい日焼け止めに必要な成分とは何か、またそれがどのように役立つのかを最新の研究に基づいて見ていきましょう。

日焼け止めクリームの利点

現在、UVフィルター（サンスクリーン）を使用することの有用性については、明確な科学的コンセンサスは存在しません。そして、それは決してその成分の議論の余地があるからではありません。主な問題は、使用方法の誤りと他の保護手段の怠慢です。これについては後ほど触れます。

研究によれば、日焼け止めを使用する人々は、直射日光にさらされる時間が長くなりがちで、帽子や最も脆弱な肌の部分を覆う服を無視する傾向があります（6）。

サンスクリーンに関する疫学研究の結果はしばしば矛盾していますが、[tooltip tip=“ランダム化プラセボ対照二重盲検研究は、現在のところ最も優れた証拠に基づく医学のツールです。”] RCT [/tooltip] では、大規模なサンプルと長年の疫学研究によって、皮膚のさまざまながんと細胞の老化に対して適度な予防効果が示されています（7）。

製品の正しいおよび有益なラベルの例。パッケージにはすべての保護オプション、特に活性フィルターが明記されています。

本当に効果的な広範囲の反射を持つ日焼け止めは、過去10年で登場しました。反射するナノ粒子も5個以下です。したがって、新しい活性成分の観察と実験は続いています。

日焼け止めクリームの有害性と毒性

限られた保護スペクトルと SPF 値が宣伝された値と一致しないことは、日焼け止めの最も議論される問題です。過去10年間の開発により、UVフィルターの反射範囲は大幅に拡大されましたが、「遠紫外線」であるUVCのための効果的な反射器は依然として存在しません。EUでは SPF がついに標準化され、製造業者は MoS および NOAEL の基準に従うことを余儀なくされ、それに従わないと商品の市場投入は不可能です。

ビタミンDの合成

2つ目の問題は、紫外線の反射がビタミンDの生成を妨げるという仮説です。ビタミンDは脂溶性ステロイドホルモンで、その主な合成源は波長300 ± 5 nmの太陽光です（8）。日焼け止めクリームの使用を厳格に守っている色白以外の人々には、ビタミンDレベルのわずかな低下が見られることがあります（2 mg / cm2）。サンスクリーンとビタミンDの関係の詳細は、臨床雑誌 Photodermatology、Photoimmunology & Photomedicine のレビュー「Photoprotection and vitamin D: a review」に記載されています（8）。

ホルモンへの影響

日焼け止めが内分泌系に影響を及ぼすという懸念があります（特に一部の実験動物、特にカエルで示されています）。これは、脂溶性フィルターなどの有機成分が血液に浸透するためですが、人間に対するテストではこれが示されていません。酸化チタンや亜鉛酸化物のような不溶性反射粒子は、角質層を超えて体内には入り込まないため、潜在的な危険はありません。

日焼け止めクリームの主な危険性は、他の化粧品や医薬品と同様に、成分に対する個々の感受性です。これには、どんな製品でもリスクがあります。

新規成分の安全性を証明することは、動物に対する毒性試験の禁止後に非常に困難かつ高額になりました。細胞培養の実験を行うことができる企業は限られ、その結果も疑わしいことが多いです。

SPF、UVA、UVBおよびそれらに対する操作

日焼け防止効果（SPF）は、比較的新しい政府の規制を受けた人気のあるマーケティングツールです。2010年まで、製造業者は「信じられないほどの」100+(ニュートロジーナ)まで到達しましたが、FDAの命令によってこの数値の操作は停止されました。

この指標の有用性と適切性は依然として議論されています。なぜなら、実験室の条件によって臨床研究の結果が最大50％も異なるからです。さまざまなテストや日焼け止め因子の評価、係数の数学的計算については、British Journal of Dermatologyの「日焼け止め因子：世界の混乱」に詳しく説明されています。

UVAおよびSPF基準（2007年から施行）

日焼け止めのSPFは、太陽の光の下で保護クリームの層を通過する放射線のどの量が肌に届くかを示します。例えば、最大SPF 50+の場合、波長の1/50が吸収される量を示しています。クリームの投与量は2 mg / cm2の時です。

日焼け止めがどれくらいの時間効果を持つかは、日焼けを引き起こすのに通常かかる時間にその因子を掛け算することで概算できます。白人の場合、正午には10〜15分の日焼け時間があるので、15の因子を10分に掛けると、焼けるまでが約2.5時間です。どんなSPFが記載されていても、クリームは2時間ごとに再度塗布する必要があることを忘れないでください。

UVA保護製品のラベル

紫外線保護係数の数学的計算についても詳しく説明されており、British Journal of Dermatologyの「日焼け止め因子：世界の混乱」という記事で詳しく説明されています。

紫外線保護のカテゴリに関する欧州委員会の推奨事項

UVAは日焼けに対してわずかな寄与しかしませんが、過剰色素沈着や皮膚の老化、DNAの損傷の原因となります。最近まで効果的なUVAフィルターは存在しませんでしたが、今でもこれらの波からの保護は弱いです（酸化チタン、亜鉛酸化物、アボベンゾンパーソル1789が部分的に反射します）。クリームのパッケージにはEUの基準に適合していることを示すUVAロゴが表示されている必要があります。UVA-PFはSPFの1/3以上でなければなりません。

耐水性の神話

日焼け止めクリームは、10分間の水泳後にフィルターの50％以上が保持されている場合に耐水性があると主張されることがあります（COLIPA EU）。米国やオーストラリアではより厳しく、100％のフィルターが保持されなければならず、これは実際には困難で、記録された最大値は87％です。

3種の日焼け止め製品の耐水性に関するラボテスト

耐水性は、主に肌に非呼吸性の白いフィルムを残すアクリルポリマーのエマルジョンによって担われています。耐水性の研究とテストは、International Journal of Cosmetic Scienceの研究「消費者における日焼け止めの耐水性を評価する新たなアプローチ：水道水対塩水対塩素水（2014）」に記載されています。(1)

水に入ったり、豊富に汗をかいたりした後、反射粒子の一部は避けられずに洗い流されてしまい、新しい層を塗り直す必要があります。クリームのパッケージに書かれていることに関わらずです。

成分の分析

吸収する活性分子と反射する活性分子は、有機と無機に分けられます。無機、物理的およびミネラルの日焼け止めフィルターは、放射を反射し散乱させますが、有機化合物はエネルギーを熱または光の形で吸収し散乱します。

先進国で認証された全てのUVフィルター

表の解説: R50, 53 または R53 - 環境に害を及ぼす物質の分類。 PEC - 環境への影響の予測濃度、PNEC - 無影響の予測濃度。1以上の比率は潜在的なリスクを示唆します。 MEC - 測定された影響の濃度。PBT/vPvBは、化学物質による環境リスクを示し、Pは環境中の半減期に関連して耐性を示し、Bは水環境における生物濃縮に関する測定データに基づく生物蓄積を示します。 Tは毒性を示し、NDは信頼できるデータがないことを示します。

有機フィルター

一般的に、これらは適用後に肌に見えない芳香族化合物で、UV光を吸収し、より低エネルギーの波を放出することを可能にします。オキシベンゾン、スリソベンゾン、オクチルメトキシシンナメートなどは、有効な天然の吸収剤の例ですが、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、その使用は限られています（3）。一部の自然なUVフィルターは、炎症と酸化ストレスを減少させます。

最も一般的な有機サンスクリーン（UVAをブロックするものを含む）：

ポリフェノール、アミノ酸、フラボノイドなど： PABA（p-アミノ安息香酸）、オクトクリレン、サリチル酸塩、シンナメート、ベンゾフェノン-3（BZ-3;オキシベンゾン）パーソル1789®、ユソレックス9020®、ドロメトリゾールトリシロキサン（例：メキソリル XL®）、テレフタリジンジカンフォル酸（例：メキソリル SX®）、メチレンビス-ベンゾトリアゾリルテトラメチルブチルフェノール（ティノソルM®）。
プロポリス: ブラジルの緑色プロポリスは光防御効果が証明されています。そのSPFは、製品に40％の水性エタノール溶液が含まれている場合、10になります。国によって異なるプロポリスには、個別の抗酸化物質とフィルターの成分が含まれています。イタリア、ルーマニア、ブラジルのエキスが評価されています。
大豆: 大豆油に含まれるイソフラボンは、ヒトの角化細胞のアポトーシスを防ぎ、UVBに対する特別な保護抗原の生成を促進し、日焼け反応（紅斑）や皮膚の脱水を減少させます。
カポス。カポスの花のエキスには、赤みを防ぎ、肌をうるおす効果があるいくつかの有効酸（ケンフェロール、カフェイン酸、フェルラ酸、クマリン酸、シナモン酸）が含まれています。
アーモンドは、特にフラボノイドやフェノール酸などのポリフェノール化合物によって、紫外線放射による酸化ストレスを大幅に軽減します。
スパトデア（Spathodea campanulata）。この木の花は、紫外線（200-325 nm）を吸収するフラボノイドを有効に含んでいます。
ミルクシスルとその成分のシリマリンは、皮膚細胞を保護し、放射線による免疫システムの抑制を防ぎます。
茶葉には、自由基を排除し、DNAを損傷から守るカテキンというポリフェノール化合物が含まれています。
ぶどうのポリフェノール、特にカテキン、エピカテキン、オリゴマー性プロアントシアニジンは、非常に強力な抗酸化、抗炎症、抗増殖活性を発揮します。日焼け止めクリームに含まれるぶどうの種子エキスは、むくみを軽減し、肌の過酸化を防ぎます。
ザクロのアントシアニンは、UVAおよびUVB放射から角化細胞を保護します。これは、研究室での研究によって繰り返し示されています。
イタリアの赤いオレンジは、シアニジン-3-グルコシドやシアニジン-3-(6-マロニル)-グルコシドなどの特別なアントシアニンの供給源で、鮮やかな赤色を持っています。これにより、皮膚の光酸化損傷から保護します。
ブルーベリー、ブルーベリー、イチゴは、UVAによる放射線によってコラーゲンの破壊を防ぎ、細胞の生存能力を高めます。これらのベリーの光保護特性は、ヒトの真皮線維芽細胞で証明されています。
人参、イングリッシュアイビー、ブロッコリー、コーヒー、バジル、いくつかの種類の藻類や地衣類。

フラボノイド

フラボノイド

ノンフラボノイドポリフェノール

ポリフェノール

全ての自然なUVフィルターの供給源とその「化学」は、Journal of Cosmetic Dermatologyの根本的なレビュー「自然製品による光保護（2014年）」に説明されています。

無機および鉱物UVフィルター

最も効果的で安全な無機物質は、酸化亜鉛（ZnO）、酸化チタン（TiO2）、珪酸塩、および酸化鉄です。これらの欠点は、使用後に肌に残る白い顔料の残留です。近年では、微細化された粒子が製品に使用され、美容上の問題が少なくなっています。現在、EUでは化粧品において亜鉛をどのような形でも使用することはできません（興味深いことに、亜鉛酸化物を含む食品サプリメントにはあまり心配されていません）、FDAはそれに対して訴えを起こしていません（7）。

欧州委員会が推奨するUVフィルター

最近の開発の一つは、酸化シリコンのゾル-ゲルガラス微小カプセルに「パッケージ化」されたナノ粒子であり、広域なUV放射を吸収します。従来の製品に対する利点：より効果的な保護、光安定性、低アレルギー性です。ナノフィルターはクリームの他の成分と反応せず、安定剤の必要性を減少させます。

二酸化チタンと酸化亜鉛による可視光の散乱効率

物理粒子による白い残留は、可視光の散乱の高い効率によって引き起こされます。微細分散TiO2は、粒子のサイズに応じてZnOよりも効果的です。

紫外線からの良好な保護のための5つの要素

サンスクリーンには、オーガニックおよびミネラルの多様なフィルターが最大限に含まれている必要があります。
ボトルにはUVAのロゴが付いている必要があります - これはクリームに老化光線を反射する粒子が含まれていることを保証します。
製品の使用方法がSPF因子よりも重要です：サンスクリーンはたっぷりと塗布し、標準は2 mg/cm2です；外出の15-20分前に塗ります。入浴や大量の発汗の後は必ず更新し、2時間ごとに行ってください。
有効期限に注意してください！オーガニックフィルターは、有効期限の終わり近くには効力を大幅に失います。
サンスクリーンだけに頼るのは良くありません。

いくつかの「太陽」の神話

「高価な製品ほど、より良い保護が提供される」。これは真実ではありません。選択基準は：UVA 4-5つ星、SPF30以上、ミネラルおよびオーガニックフィルターの両方が含まれていることです。
「私はすでに日焼けしているので、追加の保護は必要ない」。必要です。日焼けは、実際には損傷した皮膚の生物学的および物理的シグナルです。したがって、皮膚癌の予防を目的として日焼けサロンを訪れるのは特に危険です - 30歳までに定期的に日焼けサロンを利用する場合、メラノーマのリスクが75％増加します。
「高いSPFは有害な化学物質を含む」。クリームに含まれるどのサンスクリーンも、毒性リスクを伴いません。しかし、何にでもアレルギー反応のリスクは常にあります。
「曇りの日には日焼けしない」。70-80%のUV光線は雲を通り抜けます。
「日焼け止めクリームは100％保護する」。いいえ、そうではありません。毎分、製品の一部の保護効果が失われることを考慮すると、87%より強力ではありません。

結論として、異なるライフスタイルの双子の健康と生活習慣を分析するいわゆる「双子研究」について言及したいと思います。日焼けを好む人々は、紫外線を避ける双子よりも見た目が悪いです。これは最も視覚的な研究方法であり、印象的です。

一方は日光浴を楽しんでいるフロリダに住む双子の妹で、日焼け止めを使用していません。