Magnija eļļa, citrāts un acetāts pašrocīgi

Magnija citrāts, acetāts un laktāts ir visbiežāk biopieejamās mikroelementa formas. No pulverizētā magnezija vai angļu sāls (sulfāts, Epsom sāls) var pagatavot divus magnija papildinājumus mājas apstākļos. No bischofīta (Mg hlorīda) gatavo magnija eļļu.

Magnija eļļas efektivitāte

Transdermāla magnija uzsūkšanās no magnija eļļas nav apstiprināta ar kvalitatīviem zinātniskiem pētījumiem . Neskatoties uz to, to reklamē un lieto visā pasaulē, lai mazinātu fibromialģiju.

Kā tas darbojas? Tikai kā placebo. Masāža un berzes paši par sevi palīdz pret muskuļu spazmām, un minerāla klātbūtne masāžas krēmā vai šķidrumā darbojas kā placebo efekts, kas vairākas reizes ir apstiprināts klīniskajos pētījumos.

Karstas vannas ar magnija flakoniem vai bischofītu darbojas kā visas relaksējošas ūdens procedūras. Dažos pētījumos seruma Mg līmenis nedaudz paaugstinās, bet tā daudzums asins šūnās paliek nemainīgs. Plašāk par to lasiet rakstā Magnijs: migrēnas profilakse bez tabletēm.

Mums labi pazīstamā [tooltip tip=“Magnija sāls, noderīgs minerāls”]bischofīta[/tooltip] ir transdermālās magnija eļļas analogs kristālu veidā vannām un berzes krēmiem.

Daudzos neuzticamos avotos tiek apgalvots, ka magnija uzsūkšanās caur ādu salīdzinājumā ar tabletēm ir efektīvāka, jo tā tiek labāk uzsūkta un tai ir mazāk blakusparādību, jo tā apiet gremošanas traktu. TAS NAV TĀ.

Magnija joni no šķīduma nav spējīgi iekļūt dziļāk par ādas raga slāni. 1% no visas ādas virsmas var iegūt šo magniju caur matu folikuliem, bet klīniskā nozīme šādam vielas daudzumam ir niecīga. Ādas barjeru var pārvarēt tikai daži [tooltip tip=“taukiem līdzīgi, taukos šķīstoši vielas”]lipofīli[/tooltip] savienojumi.

Mg uzsūkšanās šūnās ir iespējama tikai ar speciāliem transportētājiem, bet ne [tooltip tip=“caur vielu jaukšanu”]difūzijas[/tooltip].

Tomēr magnija eļļa var būt ļoti efektīva stāvokļos, kur terapijā būtiska ir psiholoģiskā sastāvdaļa, un placebo efektu labi nostrādā: muskuļu sāpes, slikts miegs, neirozes, spriedzes galvassāpes. Ja magnija hlorīda ūdens var kļūt par alternatīvu antidepresantiem, kāpēc gan to neizmēģināt?

Kā pagatavot magnija eļļu

• 0,5 tasi Mg hlorīda (flakoni vai kristāli, pie mums to var iegādāties kā Bischofītu vai pārtikas E511).
• 0,5 tasi destilēta ūdens (vēlams).
• Katls (nerūsējošā tēraudā vai emaljā) šķīduma pagatavošanai.
• Pudeles ar izsmidzinātāju (plastmasas vai stikla - tas nav tik svarīgi).

Nekur nav iespējams iegādāties magnija hlorīdu aptiekā, bet interneta veikalos var iegādāties pārtikas piedevu E511 jebkurā iepakojumā, tā cena ir niecīga. Ir dārgāka versija - tā sauktās magnija flakoni:

Magnija flakoni dažādos iepakojumos

Destilēto ūdeni pārdod aptiekā, bet var iztikt arī ar filtrētu. Uzvāra ūdeni, verdošajā ūdenī pievieno pulveri vai flakoni un noņem no uguns, maisot līdz pilnīgai izšķīšanai, ļauj atdzist. Pārlieciet burkā un lietojiet ikdienā.

Kā lietot

Magnija eļļas lietošanu var sākt ar pāris izsmidzinājumiem uz pēdām pirms gulētiešanas. Pakāpeniski pārejiet uz izsmidzināšanu uz vēdera, kājām, rokām. Vidēji 10-20 izsmidzinājumi dienā. Pārdozēšana ar transdermālo šķīdumu nav iespējama, tāpēc nevajag baidīties no lieka pšika.

Ieteicams lietot aerosolu pēc dušas, 5-10 minūtes pēc izsmidzināšanas var izmantot mitrinātājus.

Magnija citrāts pašrocīgi

Atjauninājums 18.05.2018: nemaz nav obligāti ķīmēt un gatavot piedevu mājās. Šobrīd ir pietiekami pieejami labi preparāti: es pērku Mg+B6 sporta uztura veikalā par 315 rubļiem (130 UAH) par 90 tabletēm, citrāta formā.

Mums būs nepieciešama pulverveida magnezija - sulfāts Mg, kas savā sākotnējā formā netiek uzsūkts zarnās. Magnezija paciņa sver 25 gramus (ir arī paciņas pa 10 un 20g), tas ir 2,6 gramos tīra magnija, tas ir astoņas dienas devas.

Sastāvdaļas magnija acetāta iegūšanai:

• Emaljēts vai nerūsējošā katls
• 3 tases ūdens
• 2 tējkarotes pārtikas sodas (ar kaudzi)
• 2 tējkarotes magnija sulfāta (ar kaudzi)
• ābolu etiķis līdz šķīduma caurspīdīgai konsistencei (dažas ēdamkarotes)

Magnija acetāta pagatavošanas posmi:

1. Uzvārat 2 tases ūdens emaljētajā katlā. Pievienojiet sodu. Vārīt, līdz izdalās oglekļa dioksīds burbuļu veidā.
2. Atsevišķi glāzē karsta ūdens izšķīdiniet magnija sulfātu, kamēr tas izšķīst.
3. Uzmanīgi ielejiet sulfāta šķīdumu vārdošajā ūdenī ar sodu, šķidrums paliks balts un atkal izdalās gāze. Vāriet uz mazas uguns 2 minūtes.
4. Noņemiet katlu no uguns un ielejiet šķīdumu burkā kopā ar nogulsnēm - tās mums arī vajadzīgas. Pielejiet ūdeni pudelē, lai iegūtu pilnu litru, un atstājiet nostāvēties stundu. Ļoti uzmanīgi izlejiet šķidrumu, cenšoties nepārvērst nogulsnes, un atkal pielejiet burkā tīru vārītu ūdeni. Ļaujiet nostāvēties vēl stundu. Izlejiet.
5. Mēs esam ieguvuši magnija karbonāta (MgCO3(OH)2) kausi. Pievienojiet glāzi karsta ūdens un pievienojiet šķīdumam 6% ābolu etiķi, maisiet un gaidiet, kamēr gāzes izdalās. Nogulsnes sāk pakāpeniski izšķīst, pievienojot nākamo ēdamkaroti etiķa.
6. Šķidrumu pastāvīgi garšo, aktīvi maisiet. Tam jābūt nedaudz skābam, bez nogulsnēm.

Mg citrātu var iegūt ar citronskābi. Tātad, vietā svilā etiķa šķidrumā pakāpeniski pievienojam citronskābi, līdz magnija nogulsnes izšķīst.

Kā lietot

Mēs esam ieguvuši trīs dienas devas mikroelementa. Sadala iegūto šķidrumu 3 dienām un dzer stundu pirms miega, pievienojot ūdeni vai sulu. Kāpēc pirms miega? Magnijs ir viegla nomierinoša viela un palīdz uzlabot miegu. Īpaši noderīga tā lietošana pirms miega migrēnas slimniekiem, kuru uzbrukumi notiek miega laikā un viņi nesaspēlē laiku - šajā gadījumā magnija piedeva mazinās uzbrukumu. Visi šī mehānisma detalizējumi ir aprakstīti rakstā par migrēnu un magniju.

Vai tas ir droši?

Recepšu avoti ir no ārzemju blogiem, nevis no ķīmijas grāmatām. Man netrūkst zināšanu, lai būtu pilnīgi pārliecināts, ka mēs iegūsim tieši to, ko vēlamies. Vai tas ir vērts atkārtot sev vai ne - ir jūsu izvēle.

Es esmu gatavojusi sev preparātu no magnezija dažas reizes, līdz tas man apnika. Vienīgā blakusparādība, ar kuru saskāros, bija neliela zarnu satura atvieglošana, kas bija gaidāma. Ja baidāties ķīmēt, iegādājieties piedevu sporta uztura veikalu - 2-3 reizes lētāk nekā aptiekā. Bet neaizmirstiet pārbaudīt tās formu: visbiežāk biopieejamie ir citrāts, acetāts un laktāts. Populārais multivitamīnu kompleksa oksīds Mg praktiski nav uzsūcies.

Iepriekšējā tabula ir ņemta no pētījuma par dažādu Mg formu biopieejamību.