Магниевое масло, цитрат и ацетат магния своими руками

Цитрат, ацетат и лактат магния — наиболее биодоступные формы микроэлемента. Из порошковой магнезии или английской соли (сульфат, epsom salt) можно приготовить две добавки магния в домашних условиях. Из бишофита (хлорида Mg) готовят магниевое масло.

Эффективность магниевого масла

Трансдермальное усваивание магния из магниевого масла не подтверждается качественными научными исследованиями. Не смотря на это, его рекламируют и применяют по всему миру для облегчения фибромиалгий.

Магниевое масло разных производителей

Как это работает? Только как плацебо. Массаж и растирания сами по себе помогают от мышечных спазмов, а наличие минерала в массажном креме или жидкости  работает в качестве эффекта плацебо, что неоднократно подтверждалось в ходе РКИ.

Горячие ванны с хлопьями магния или бишофитом работают как все расслабляющие водные процедуры. В некоторых исследованиях уровень сывороточного Mg немного поднимается, но его количество в клетках крови остается неизменным. Подробнее об этом читайте в статье Магний: профилактика мигрени без таблеток.

Нам хорошо знаком бишофит — аналог трансдермального магниевого масла в виде кристаллов для ванн и кремов для растирки.

Во многих ненадежных источниках утверждается, что усвоение магния через кожу по сравнению с таблетками более эффективно из-за лучшего поглощения и меньшего количества побочных эффектов, поскольку он обходит желудочно-кишечный тракт. ЭТО НЕ ТАК.

Ионы магния из  раствора не способны проникнуть глубже рогового слоя кожи. 1% от всей поверхности кожи может получить этот магний через волосяные фолликулы, но клиническая значимость такого количества вещества ничтожна. Преодолеть кожный покров могут только некоторые липофильные вещества.

Ион Mg

Поглощение Mg клетками возможно только с помощью специальных транспортеров, но не диффузией.

Тем не менее, магниевое масло бывает очень эффективным в состояниях, в терапии которых важна психологическая составляющая и хорошо работает плацебо: мышечные боли, плохой сон, неврозы, головные боли напряжения. Если вода с хлоридом магния может стать альтернативой антидепрессантам, почему бы не попробовать его?

Как приготовить масло магния

  • 0,5 стак. хлорида Mg (хлопья или кристаллы, у нас можно купить как Бишофит, или пищевой Е511).
  • 0,5 стак. дистиллированной воды (желательно).
  • Кастрюля (нержавейка или эмаль) для раствора.
  • Бутылочка с распылителем (пластик или стекло — не так важно).

Купить хлорид магния в аптеке нельзя, но в интернет-магазинах можно приобрести пищевую добавку Е511 в любой фасовке, стоит копейки. Есть более дорогой вариант — так называемые Magnesium Flakes:

Магниевое масло и препараты магния

Хлопья Magnesium Flakes в разных фасовках

Дистиллированная вода продается в аптеке, но можно обойтись и фильтрованной. Вскипятите воду, в кипящую воду засыпьте порошок или хлопья и снимите с огня, помешивайте до полного растворения, дайте полностью остыть. Перелейте в баночку и пользуйтесь ежедневно. Есть хорошее видео с мастер-классом по изготовлению магниевого масла.

Как пользоваться

Начать использование масла магнезии можно с пары брызг на ступни на ночь. Постепенно переходите на распыление на живот, ноги, руки. В среднем 10-20 распылений в день. Передозировка трансдермальным раствором невозможна, поэтому не опасайтесь за лишний пшик.

Рекомендуется пользоваться спреем после душа, через 5-10 минут после распыления можно использовать увлажняющие средства.

Цитрат магния своими руками

Обновление 18.05.2018: вовсе не обязательно химичить и готовить добавку дома. Сейчас купить хороший препарат вполне доступно: я беру Mg+B6 в магазине спортивного питания за 315 руб (130 грн) 90 таблеток, в форме цитрата.

Нам понадобится порошковая магнезия —  сульфат Mg, который в своем первозданном виде не всасывается кишечником. Пакетик магнезии весит 25 грамм (бывают пакетики по 10 и 20г), это 2,6 грамма чистого магния, то есть восемь суточных доз.

Ингредиенты для получения ацетата магния:

  • Эмалированная или нержавеющая кастрюля
  • 3 стакана воды
  • 2 чайные ложки пищевой соды (с горкой)
  • 2 чайные ложки сульфата магния (с горкой)
  • яблочный уксус до прозрачности раствора (несколько столовых ложек)

Этапы приготовления ацетата:

  1. Вскипятим в эмалированной кастрюле 2 стакана воды. Добавляем соду. Кипятим, пока не выйдет углекислый газ в виде пузырьков.
  2. Отдельно в стакане горячей воды размешиваем сульфат магния, пока не растворится.
  3. Переливаем аккуратно раствор сульфата в кипящую воду с содой, жидкость побелеет и снова выделится газ. Кипятим на маленьком огне 2 минуты.
  4. Снимаем с огня кастрюлю и переливаем раствор в банку вместе с осадком — он нам и нужен. Доливаем воды в бутыль, чтобы получился полный литр и оставляем отстаиваться на час. Очень аккуратно сливаем жидкость, стараемся не сливать осадок, и снова доливаем в бутыль чистую кипяченую воду. Даем отстояться еще час. Сливаем.
  5. Мы получили кашу из карбоната магния (MgCO3(OH)2). Добавляем стакан горячей воды и добавляем в раствор яблочный уксус 6%, помешиваем и ждем, пока газы не выйдут. Осадок начинает понемногу растворяться, с добавлением очередной ложки уксуса.
  6. Раствор пробуем постоянно, помешиваем энергично. На вкус он должен быть чуть кисловат, без осадка.

Цитрат Mg можно получить с помощью лимонной кислоты. То есть вместо уксуса в раствор понемногу добавляем лимонную кислоту, пока магниевый осадок не растворится.

Как принимать

Мы получили три суточные дозы микроэлемента. Разделите полученный раствор на 3 дня и пейте за час до сна, долив воды или сока. Почему перед сном? Магний является легким транквилизатором и помогает наладить сон. Особенно полезен его прием перед сном для мигреников, у которых приступ наступает во сне и они не успевают его купировать — в этом случае купирует приступ магниевая добавка. Все подробности этого механизма описаны в статье про мигрень и магний.

Это безопасно?

Рецепты взяты с зарубежных блогов, а не из учебников химии. У меня не хватает знаний, чтобы быть в полной уверенности, что мы получим именно то, что хотим. Стоит это повторять для себя или нет — ваше решение.

Я готовила себе препарат из магнезии несколько раз, пока не надоело этим заниматься. Единственный побочный эффект, с которым столкнулась — небольшое послабление стула, что было ожидаемо. Если побаиваитесь химичить, покупайте добавку в магазинах спортивного питания — в 2-3 раза дешевле, чем в аптеках. Но не забывайте проверять его форму: наиболее биодоступны цитрат, ацетат и лактат. Популярный в мультивитаминных комплексах оксид Mg почти не усваивается.

Табличка выше взята из исследования биодоступности различных форм Mg.

Узнавайте о новых статьях по почте

Магниевое масло, цитрат и ацетат магния своими руками: 12 комментариев

  1. Таьяна

    Добрый день.
    Я просто в любилась в ваш сайт про Огород на подоконнике! А когда еще и увидела материалы, касающиеся мигрени, то поняла, как мне повезло. Спасибо огромное за вашу работу. Все материалы мега полезны и супер-интересны. Уже выращиваю крес-салат, проращиваю лук.., заготавливаю скорлупу для кальция пищевого, купила вермикулит и перлит для выращивания базилика и рукколы…Вы пишете, что вы тоже из Украины. А где в Киеве можно купить золу для удобрения и пищевой магний? я нашла Италия 30 гр 33 грн…это нормальная цена? сколько нужно гр на постакана? Моя стсраничка https://www.facebook.com/tatiana.pirgach. Буду счастлива познакомиться с вами лично! С ув. Татьяна

    1. Jane Craft Автор записи

      Здравствуйте, Татьяна! сложно передать словами, насколько приятно читать такие отзывы))). Вдвойне приятно, когда кому-то действительно оказался полезен мой опыт. Перед публикацией статьи стараюсь проверить все доступные источники информации — не только русскоязычные, но и зарубежные, чтобы наверняка знать, о чем пишу. Тем более, что проверять нужно прежде всего на себе))).
      На данном этапе я в Полтаве, но по старой памяти могу с уверенностью 90% сказать, что зола есть в Эпицентре и может быть в садовом отделе Ашана. Ее можно «добыть» своими силами — сжечь немного кокосового волокна или листьев подсолнечника (это на случай, если не найдете). Полагаю, Вам попадалась моя статья о золе, но на всякий случай оставлю здесь ссылку Удобряем золой домашний огород.
      Теперь про магний. Его можно искать под тремя названиями: хлористый магний, хлорид магния и добавка пищевая Е511. То, что нам нужно для магниевого масла: https://kiev.prom.ua/p44129222-magnij-hloristyj-bezvodnyj.html . Я купила пакет магния (как добавку Е511) в ларьке со специями на рынке, привезли на заказ вместе с глутаматом натрия для корейских блюд (каюсь, иногда балуюсь таким…), производитель из Харькова. Если Вы настроились на итальянский магний (цена ожидаема, учитывая ситуацию с импортными товарами) то 30 грамм — это примерно полторы-две столовые ложки. На половину стакана нужно около 5 ст.л. магния. НО! для приготовления магниевого масла несколько грамм в сторону не будут критичными. Попробуйте приготовить с 30 граммами на полстакана — Вы в любом случае получите все, что нужно. И да, магний действительно помогает!!!
      Хочется верить, что и до нас когда-то дойдет культура правильного применения минералов и мы сможем наслаждаться хорошим ассортиментом и приемлемыми ценами. Ну а пока вынуждены изощряться и готовить все самостоятельно…
      По кальцию: не рискуйте принимать молотую скорлупу в чистом виде! Обязательно готовьте цитрат, тогда будет только польза, без почечных спецеффектов.
      Я и в жизни ужасная болтушка, так еще и тут понаписывала на целую статью))). И все же добавлю еще пару слов об огороде. Уверена, Вы будете в восторге от домашнего базилика. Настолько благодарной травки я еще не выращивала. Если ей будет достаточно солнца, орошения из распылителя и хоть 7-10 см своего квадратика почвы — он вас удивит!

  2. Юлия

    Доброго дня! Просто суперинтересная и полезная информация, обязательно сделаю, и после расскажу. Спасибо!

  3. Маша

    Добрый день!
    Мне очень понравилась статья про магниевое масло. Очень хочу попробовать сделать масло в домашних условиях, не не могу найти где купить в Москве пищевой хлорид магния. Подскажите, пожалуйста, контакты, где его можно приобрести. Заранее благодарю;))

    1. Jane Craft Автор записи

      Я Вам подскажу возможный альтернативный вариант — магниевые хлопья (Magnesium flakes), еще их называют Бишофит. Ищите бишофит чистый, без каких-либо добавок. В составе должен присутствовать только хлорид магния (Magnesium chloride) или с пищевыми добавками в виде витаминов, но без камеди, соли, парабенов и отдушек. Часто он бывает в виде кристаллов для ванны, но добавляют туда много лишнего. Не подскажу по Москве, из Полтавы я))).

      1. Маша

        Спасибо за совет, нашла чистый бишофит в продаже:))) буду пробовать;)))

  4. Светлана

    Евгения, благодарю за такой отличный сайт с массой хорошей проверенной информации! Пришла в поисках самодельного цитрата (после ужасания ценам на биодобавки) и была впечатлена :) Мне очень нравится ваш доскональный подход, в эпоху информационной замусоренности очень актуально.
    А вы не могли бы рецепт на граммы перевести? Весы есть, точность люблю. Или хотя бы размер стакана уточните,, пожалуйста. И ещё вопрос — чтобы цитрат сделать, на конечном этапе по чуть-чуть лимонку сухую сыпать? А ещё у меня молочная кислота сухая есть. Так лактат выйдет ведь, как я полагаю? У него вроде тоже усвояемость хорошая.

    1. Jane Craft Автор записи

      Спасибо за отзыв! Все больше убеждаюсь, насколько неоднозначны медицинские исследования и поверхностный подход «для статьи» уже не могу себе позволить по совести. Так и не встретилось мне на 100% образцовой публикации по дополнительному приему магния. Обнадеживает одно — даже если употребить его чуть выше нормы, это не свинец, не накапливается))). Стакан у меня 200 мл, лимонная кислота сухая. С молочной кислотой не сталкивалась, но Ваш вывод о лактате логичен — почему бы не попробовать.

  5. Полина

    Благодарю за информацию. И содержание и стиль изложения великолепны!!!

  6. Велеса

    Спасибо Евгения , очень ценная для меня информация. Купила жемчужнаю пудру из моллюсков,как источник кальция . Были большие сомнения по рекомендации приема порошка в чистом виде. Вижу, что не напрасно . Годится ли этот порошок к приему внутрь после обработки лимоном или уксусом? И можно ли его принимать людям у которых подагра?

    1. Jane Craft Автор записи

      Бывают кальциевые формы подагры, нужно сделать биохимический анализ крови и мочи. Не начинайте принимать кальций (пусть даже цитрат), пока не проконсультируетесь с доктором. Это очень серьезное заболевание, часто в паре с мочекаменной болезнью, так что хотя-бы к терапевту нужно обратиться за советом (идеально — к ревматологу).

  7. Елена

    Доброго времени суток! Евгения, скажите, а есть ли у Вас какая-то информация об использовании чистого магния, без примесей? Как его можно использовать для получения легкоусвояемого микроэлемента?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *