मॅग्नेशियमचे औषधे: सायट्रेट, अॅसेटेट आणि घरगुती मॅग्नेशियम ऑईल

सायट्रेट, अॅसेटेट आणि लॅक्टेट मॅग्नेशियम - सूक्ष्मतत्त्वांची सर्वात बायोउपलब्ध रूपे आहेत. पावडर मॅग्नेशिया किंवा इंग्रजी मीठ (साल्फेट, एप्सम मीठ) वापरून आपण घरच्या घरी दोन मॅग्नेशियम पूरक तयार करू शकता. बायोफाइट (Mg क्लोराइड) वापरून मॅग्नेशियम ऑईल तयार केले जाते.

मॅग्नेशियम ऑईलची कार्यक्षमता

मॅग्नेशियम ऑईलमधून चयापचय यशस्वीसाठी उत्तम गुणात्मक शोध सिद्ध केलेले नाही. तथापि, याला जगभरात फिब्रोमायाल्जिया कमी करण्यासाठी प्रचारित आणि वापरले जाते.

हे कसे कार्य करते? फक्त प्लेसबोप्रमाणे. मॅसाज आणि रगडणे स्नायूंच्या आकड्यांना मदत करते, तसेच मसाज क्रीम किंवा द्रवात खनिजांचा समावेश करणे प्लेसबो प्रभाव म्हणून कार्य करते, ज्याची पुष्टी एकाधिक क्लिनिकल संशोधनामुळे झाली आहे.

सेकंदνό केलेल्या मॅग्नेशियमचे तुकडे किंवा बायोफाइट यांसारख्या उष्ण पाण्यातील उपचारांसारखे कार्य करतात. काही अभ्यासांमध्ये सेरममधील Mg थोड्याच प्रमाणात वाढतो, पण रक्तातील पेशींमध्ये त्याचे प्रमाण अपरिवर्तित राहते. याबद्दल अधिक माहितीसाठी वाचा मॅग्नेशियम: औषधांशिवाय माईगरेन चा профилактиक उपाय.

आपल्याला माहिती असलेली [tooltip tip=“मॅग्नेशियम मीठ, उपयुक्त खनिज”]बायोफाइट[/tooltip] - बाथसाठी आणि रगडण्यास त्याचे क्रिस्टल म्हणून औषध घेतले जाते.

अनेक अविश्वसनीय स्रोतांमध्ये असा दावा केला जातो की त्वचेमार्गाने मॅग्नेशियम चयापचय व टॅब्लेटच्या तुलनेत अधिक प्रभावी आहे कारण त्याचे चांगले शोषण होते आणि कमी साइड इफेक्ट्स आहेत, कारण हे पचनसंस्थेच्या मार्गाला वळते. हे सत्य नाही.

द्रवातून मॅग्नेशियम आयन त्वचेच्या पृष्ठभागापेक्षा खोलवर प्रवेश करण्यास असमर्थ असतात. त्वचेच्या संपूर्ण पृष्ठभागाच्या 1% पेक्षा कमी मॅग्नेशियम केसांच्या कोंबांद्वारे शोषले जाऊ शकते, परंतु अशा प्रमाणात सामग्रीची क्लीनिकल महत्त्व कमी आहे. त्वचेच्या संरचनेत काही [tooltip tip=“फॅट-संघटक किंवा फॅट-सोल्यूबल पदार्थ”]लिपोफिलिक[/tooltip] पदार्थ सहाय्यानेच प्रवेश करू शकतात.

Mg च्या पेशींच्या शोषणासाठी विशेष ट्रांसपोर्टर्स आवश्यक आहेत, परंतु [tooltip tip=“पदार्थांचा मिश्रणद्वारे”]डिफ्युजन[/tooltip]द्वारे नाही.

तथापि, मॅग्नेशियम ऑईल मानसिक घटकांच्या उपचारांमध्ये अत्यंत प्रभावी असू शकतो आणि प्लेसबो व्यवस्थित कार्य करते: स्नायूंचा दुखापत, खराब झोप, नर्व्हसनेस, ताणाचे डोकेदुखी. जर मॅग्नेशियम क्लोराइडचे पाण्याने डिप्रेशनच्या विरुद्ध एक पर्याय बनवले जात असेल तर आपण ते का प्रयत्न करू नये?

मॅग्नेशियम ऑईल कसे तयार करावे

0.5 कप Mg चा क्लोराइड (फ्लेक्स किंवा क्रिस्टल, आपल्याला बायोफाइट किंवा खाद्य पदार्थ E511 म्हणून खरेदी करता येईल).
0.5 कप डिस्टिल्ड पाणी (आवश्यक).
द्रावणासाठी पातेलं (स्टेनलेस स्टील किंवा अतीशुद्ध).
स्प्रे बाटली (प्लास्टिक किंवा काचेची - अगदी महत्वाची नाही).

आपण औषधाच्या दुकानात मॅग्नेशियम क्लोराइड खरेदी करू शकत नाही, परंतु इंटरनेटच्या दुकानांमध्ये आपण खाद्य पदार्थ E511 कोणत्याही पॅकमध्ये कमी किमतीत खरेदी करू शकता. अधिक महागडी पर्याय म्हणजे Magnesium Flakes असे म्हणतात:

पार्टिकल्स Magnesium Flakes विविध पॅकमध्ये

डिस्टिल्ड पाणी औषधाच्या दुकानामध्ये विकले जाते, पण आपण फिल्टर केलेले पाणी देखील वापरू शकता. पाणी उकळा, उकळणाऱ्या पाण्यात पावडर किंवा फ्लेक्स घाला आणि आचेवरून काढा, पूर्णपणे विरघळेपर्यंत हलवत राहा, थंड होऊ द्या. एका जारमध्ये ओता आणि दररोज वापरा.

कसे वापरावे

मॅग्नेशियम ऑईलच्या वापराची सुरुवात रात्री पायावर दोन थेंबांनी करू शकता. हळूहळू आपल्या उपसर्गावर, पाय, हातांवर स्प्रे करायला सुरुवात करा. सरासरी 10-20 स्प्रे दररोज. ट्रांजिडरमल द्रावणात अतिरेक होऊ शकत नाही, त्यामुळे अतिरिक्त थेंबांची काळजी करू नका.

शिफारस केली जाते की स्नानानंतर स्प्रेचा उपयोग करावा, स्प्रे केल्यास 5-10 मिनिटांनी मोइश्चरायझर्स वापरावे.

घरच्या घरी मॅग्नेशियम सायट्रेट

अपडेट 18.05.2018: घरच्या घरी पूरक तयार करणे आवश्यक नाही. आज आपण चांगली औषधे खरेदी करणे सोपे आहे: मी शारीरिक पोषणाच्या दुकानात 315 रु (130 ग्रिव्ना) 90 टॅब्लेटच्या रूपात Mg+B6 खरेदी करतो, सायट्रेटच्या स्वरूपात.

आपल्याला पावडर मॅग्नेशिया आवश्यक आहे - Mg चा सल्फेट, जो आपल्या मूळ स्वरूपात आतड्यात शोषला जात नाही. मॅग्नेशियाचे एक पाऊच 25 ग्रॅमचे असते (काहीवेळा 10 आणि 20 ग्रॅमचे पाऊच देखील उपलब्ध आहेत), म्हणजेच 2.6 ग्रॅम शुद्ध मॅग्नेशियम, म्हणजे आठ दिवसाच्या मात्रा.

अॅसेटेट मॅग्नेशियम प्राप्त करण्यासाठी घटक:

इमल्सन केलेले किंवा स्टेनलेस पातेलं
3 कप पाणी
2 चहा चमचे खाद्य सोडा (धारणेसह)
2 चहा चमचे मॅग्नेशियम सल्फेट (धारणेसह)
सफरचंदाचा व्हिनेगर - द्रावणाचे स्पष्टता येईपर्यंत (काही चमचे)

अॅसेटेट तयार करण्याचे टप्पे:

इमल्सन केलेल्या पातेल्यामध्ये 2 कप पाणी उकळा. सोडा घाला. बुडबुडे येईपर्यंत उकळा.
वेगळ्या एका कप गरम पाण्यात मॅग्नेशियम साल्फेट चांगला पाणी मिळविण्यासाठी अविरत हलवा.
सॉडासह उकळत्या पाण्यात सावधगिरीने मॅग्नेशियम साल्फेटचा द्रव ओता, तर द्रव पांढरा होईल आणि पुन्हा गॅस उत्सर्जित होईल. कमी आचेवर 2 मिनिटे उकळा.
पातेलं आचेवरून काढा आणि सॉलिडसह द्रव जारामध्ये ओता - तो आपल्याला आवश्यक आहे. बाटलीतील पाण्याची मात्रा एका लिटरमध्ये पूर्ण करण्यासाठी पाण्याची भरीवता करा आणि एक तास थांबा. तर द्रवालाच ओता, ठेवा व चुकांनुसार सांभाळा, कमी उग्र चांगला मिळविणे. त्यानंतर गेलो एक तास थांबवा. द्रव ओता.
आपण मॅग्नेशियम कार्बोनेटचा ठेवा तयार केला आहे (MgCO3(OH)2). एक कप गरम पाणी जोडा आणि द्रवात 6% सफरचंदाच्या व्हिनेगरचा समावेश करून हलवा आणि गॅस जातो आहे की नाही तोपर्यंत थांबा. ठेवा थोडा थोडका विरघळतो - प्रत्येक चमचांचा घाला.
द्रव तुम्हाला चव चाखत आहे. चव थोडी चवदार रांग असावी, ठेवा.

Mg सायट्रेट प्राप्त करण्यासाठी आपण लिंबूच्या आम्लाचा उपयोग करावा लागेल. म्हणजे व्हिनेगरच्या ऐवजी द्रवात लिंबूच्या आम्लाचे थोडे थोडे समाविष्ट करणे जोपर्यंत मॅग्नेशियम ठेवा विरघळतो.

कसे घ्यावे

आपल्याला तीन दिवसाच्या रोजच्या सांद्रणाच्या मात्रा प्राप्त झाली आहे. बनविलेल्या द्रवाला 3 दिवस विभाजित करा आणि झोपेच्या एक तास आधी पाण्याने किंवा रसाने प्या. झोपेच्या आधी का? मॅग्नेशियम एक हलका ट्रँक्विलायझर आहे आणि झोप येण्यास मदत करते. झोपेसाठी मॅग्नेशियम घेणे विशेषतः उपकारी आहे, जेव्हा आघात झोपेत येतो आणि त्याला नियंत्रित करू शकत नाही - अशा परिस्थितीत मॅग्नेशियम अतिरिक्त सहकार्य करते. याबद्दल अधिक माहिती या लेखात माईगरेन आणि मॅग्नेशियम याबद्दल वाचा.

हे सुरक्षित आहे का?

या रेसिपी विदेशी ब्लॉगमधून घेतलेले आहेत, रसायनशास्त्राच्या पाठ्यपुस्तकांमधून नाही. द्यायचा मला विश्वास आहे की आपण नेमके जे मिळवतो त्याबद्दल मी पूर्ण विश्वास नसलेल्या माहितीक्षा कमी ज्ञान आहे. हे आपल्यासाठी पुन्हा अनुभवण्यासाठी योग्य आहे की नाही हे आपले निर्णय.

मी स्वतः प्रयोगात्मक द्रव तयार केले आहेत, तर तो प्रक्रिया थकवणारा झाला. एकच साइड इफेक्ट जो अनुभवला – हलका शौचालय होता, जो अपेक्षित होता. जर तुम्हाला प्रयोगामध्ये भिती वाटत असेल, तर शारीरिक पोषण दुकानांमध्ये पूरक सामग्री खरेदी करा - औषधाच्या दुकानांच्या तुलनेत 2-3 पट कमी किमतीत. परंतु त्याच्या स्वरूपाची पडताळणी करू नका: बायोउपलब्धतेसाठी सायट्रेट, अॅसेटेट आणि लॅक्टेट सर्वात चांगले आहेत. बहुसंख्य मल्टीविटामिनमध्ये असलेले Mg ऑक्साइड कमी शोषले जाते.