Persediaan Magnesium: Sitrat, Asetat dan Minyak Magnesium DIY

Sitrat, asetat, dan laktat magnesium adalah bentuk mikroelemen yang paling bioavailable. Dari magnesium serbuk atau garam Inggris (sulfat, garam Epsom) anda boleh membuat dua suplemen magnesium di rumah. Dari bischofite (magnesium klorida) minyak magnesium disiapkan.

Keberkesanan Minyak Magnesium

Penyerapan magnesium secara transdermal dari minyak magnesium tidak disokong oleh kajian saintifik . Walaupun begitu, ia diperkenalkan dan digunakan di seluruh dunia untuk meringankan fibromyalgia.

Bagaimana ia berfungsi? Hanya sebagai plasebo. Urutan dan gosokan sendiri membantu mengurangkan kekejangan otot, dan kehadiran mineral dalam krim urut atau cecair bertindak sebagai kesan plasebo yang telah berulang kali disahkan dalam kajian klinikal.

Mandian panas dengan kepingan magnesium atau bischofite berfungsi seperti semua prosedur air yang menenangkan. Dalam beberapa kajian, tahap serum Mg sedikit meningkat, tetapi jumlah dalam sel darah tetap tidak berubah. Untuk maklumat lanjut, baca artikel Magnesium: pencegahan migrain tanpa pil.

Kami sudah biasa dengan [tooltip tip=“Garam magnesium, mineral berguna”]bischofite[/tooltip] - seakan-akan minyak magnesium transdermal dalam bentuk kristal untuk mandi dan krim gosok.

Dalam banyak sumber yang tidak boleh dipercayai, dinyatakan bahawa penyerapan magnesium melalui kulit lebih berkesan berbanding dengan pil kerana penyerapan yang lebih baik dan lebih sedikit kesan sampingan kerana ia menghindari saluran pencernaan. INI TIDAK BENAR.

Ion magnesium dari larutan tidak mampu menembusi lebih dalam daripada lapisan luar kulit. 1% dari seluruh permukaan kulit dapat menerima magnesium ini melalui folikel rambut, tetapi kepentingan klinikal kuantiti tersebut sangat sedikit. Hanya beberapa [tooltip tip=“bahan seperti lemak, larut lemak “]lipofilik[/tooltip] dapat melewati kulit.

Penyerapan Mg oleh sel hanya dapat melalui pengangkut khas, bukan [tooltip tip=“melalui pencampuran bahan-bahan”]difusi[/tooltip].

Namun demikian, minyak magnesium boleh sangat berkesan dalam keadaan di mana terapi psikologi penting dan plasebo berfungsi dengan baik: kesakitan otot, tidur yang buruk, neurosis, sakit kepala ketegangan. Jika air dengan magnesium klorida boleh menjadi alternatif kepada antidepresan, mengapa tidak mencubanya?

Cara Membuat Minyak Magnesium

0.5 cawan magnesium klorida (kepingan atau kristal, boleh dibeli sebagai Bischofite, atau makanan E511).
0.5 cawan air suling (sebaiknya).
Periuk (tidak bertindak balas atau enamel) untuk larutan.
Botol semburan (plastik atau kaca - tidak begitu penting).

Magnesium klorida tidak boleh dibeli di farmasi, tetapi di kedai dalam talian anda boleh mendapatkan suplemen makanan E511 dalam pelbagai pembungkusan, harganya sangat murah. Terdapat pilihan yang lebih mahal - dikenali sebagai Magnesium Flakes:

Kepingan Magnesium Flakes dalam pelbagai pembungkusan

Air suling dijual di farmasi, tetapi anda juga boleh menggunakan air yang ditapis. Didihkan air, nekan serbuk atau kepingan ke dalam air mendidih dan jauhkan dari api, kacau sehingga larut sepenuhnya, biarkan sejuk sepenuhnya. Tuangkan ke dalam botol dan gunakan setiap hari.

Cara Menggunakannya

Anda boleh mula menggunakan minyak magnesium dengan beberapa semburan pada kaki pada waktu malam. Secara beransur-ansur beralih ke semburan pada abdomen, kaki, tangan. Secara purata 10-20 semburan sehari. Melebihi dos dengan larutan transdermal tidak mungkin, jadi jangan risau tentang semburan yang berlebihan.

Disarankan untuk menggunakan semburan selepas mandi, selepas 5-10 minit selepas menyembur boleh menggunakan pelembap.

Sitrat Magnesium DIY

Kemas kini 18.05.2018: Tidak perlu melakukan kimia dan membuat suplemen di rumah. Sekarang ia adalah sangat mudah untuk mendapatkan persediaan yang baik: saya membeli Mg+B6 di kedai makanan sukan dengan harga 315 rub (130 UAH) untuk 90 tablet, dalam bentuk sitrat.

Anda memerlukan magnesium serbuk - sulfat Mg, yang dalam bentuk asalnya tidak diserap oleh usus. Beg magnesium seberat 25 gram (ada yang 10 dan 20g), ini adalah 2.6 gram magnesium murni, iaitu lapan dos harian.

Bahan untuk mendapatkan asetat magnesium:

Periuk email atau tahan karat
3 cawan air
2 sudu teh baking soda (dengan menimbun)
2 sudu teh magnesium sulfat (dengan menimbun)
cuka epal hingga larutan jelas (beberapa sudu besar)

Langkah-langkah untuk membuat asetat:

Didihkan 2 cawan air dalam periuk enamel. Tambahkan baking soda. Didihkan hingga gas karbon dioksida dilepaskan dalam bentuk gelembung.
Dalam cawan air panas, campurkan magnesium sulfat sehingga larut.
Dengan berhati-hati tuangkan larutan sulfat kepada air mendidih dengan baking soda, cecair akan menjadi putih dan gas akan dikeluarkan sekali lagi. Didihkan dengan api kecil selama 2 minit.
Angkat periuk dari api dan tuangkan larutan ke dalam balang bersama dengan endapan - itu yang kita perlukan. Tambah air dalam botol sehingga mencapai satu liter penuh dan biarkan selama satu jam. Dengan berhati-hati, tuangkan cecair, cuba untuk tidak menanggalkan endapan, dan tuangkan air suling yang telah direbus kembali ke dalam botol. Biarkan selama satu jam lagi. Tuangkan.
Kami telah memperoleh bubur dari karbonat magnesium (MgCO3(OH)2). Tambahkan satu cawan air panas dan tambahkan cuka epal 6% ke dalam larutan, kacau dan tunggu sehingga gas dilepaskan. Endapan mula larut sedikit demi sedikit, dengan menambah satu sudu cuka setiap kali.
Rasa larutan secara berkala, kacau dengan kuat. Rasanya harus sedikit masam, tanpa endapan.

Sitrat Mg boleh diperoleh dengan menggunakan asid sitrik. Iaitu, bukannya cuka, kita secara beransur-ansur menambahkan asid sitrik ke dalam larutan sehingga endapan magnesium larut.

Cara Mengambilnya

Kami telah mendapat tiga dos harian mikroelemen. Bahagikan larutan yang dihasilkan kepada 3 hari dan minum satu jam sebelum tidur, dengan menambah air atau jus. Mengapa sebelum tidur? Magnesium adalah penenang ringan dan membantu memperbaiki tidur. Ia sangat berguna diambil sebelum tidur untuk mereka yang mengalami migrain, di mana serangan berlaku semasa tidur dan mereka tidak sempat mengawal - dalam kes ini suplemen magnesium dapat mengawal serangan. Semua butiran mengenai mekanisme ini diterangkan dalam artikel mengenai migrain dan magnesium.

Adakah ini selamat?

Reka resepi diambil dari blog luar negara, bukan dari buku kimia. Saya tidak mempunyai pengetahuan yang cukup untuk pasti bahawa kami mendapatkan apa yang diinginkan. Sama ada untuk mencuba ini untuk diri sendiri atau tidak - keputusan anda.

Saya telah membuat persediaan dari magnesium beberapa kali, sehingga saya bosan melakukannya. Satu-satunya kesan sampingan yang saya hadapi adalah sedikit cirit-birit, yang sudah di jangka. Jika anda risau tentang melakukan kimia, belilah suplemen di kedai makanan sukan - 2-3 kali lebih murah daripada di farmasi. Tetapi jangan lupa untuk memeriksa bentuknya: sitrat, asetat, dan laktat adalah yang paling bioavailable. Oksida Mg yang popular dalam kompleks multivitamin hampir tidak diserap.