म्याग्नेसियमका तयारी: साइट्रेट, एसेटेट र म्याग्नेसियमको तेल आफ्नै हातले

साइट्रेट, एसेटेट र ल्याक्टेट म्याग्नेसियम - यी सूक्ष्मतत्त्वको सबैभन्दा जैवउपलब्ध स्वरूप हुन्। पाउडरको म्याग्नेशियाबाट वा इंग्लिश साल्ट (सोडियम, इप्सम साल्ट) बाट हामीले घरमा दुई प्रकारका म्याग्नेसियमको अनुप्रयोग तयार गर्न सक्छौं। बिशोफाइट (Mg क्लोराइड) बाट म्याग्नेसियमको तेल बनाइन्छ।

म्याग्नेसियमको तेलको प्रभावकारिता

म्याग्नेसियमको तेलबाट म्याग्नेसियमको ट्रान्सडर्मल अवशोषणको गुणस्तर अध्ययनद्वारा पुष्टि गरिएको छैन वैज्ञानिक अनुसन्धानहरू । त्यसपछि पनि, यसलाई विश्वव्यापी रूपमा राइब्रोमायलगिया कम गर्नको लागि प्रचार गरिन्छ र प्रयोग गरिन्छ।

यसले कसरी काम गर्छ? केवल प्लेसबोको रूपमा। मसाज र फिस्किंगले मात्र मांसपेशीको सङ्कुचनबाट राहत दिन्छ, र म्यासेज क्रीम वा तरल पदार्थमा खनिजको उपस्थितिले प्लेसबो प्रभावको रूपमा काम गर्छ, जसलाई क्लिनिकल अध्ययनमा धेरै पटक पुष्टि गरिएको छ।

म्याग्नेसियमको चूर्ण वा बिशोफाइटको गर्मी नुहाउँदा पानीका प्रक्रियाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ। केही अध्ययनहरूमा सिरम Mg को स्तर थोरै बढ्दछ, तर रक्तकोषमा यसको मात्रा अपरिवर्तित रहन्छ। यस बारेमा थप जानकारीको लागि लेखमा म्याग्नेसियम: ट्याब्लेट बिना माइग्रेनको रोकथाम. पठन गर्नुहोस्।

हामीलाई भलिभूत रूपमा चिन्न सकिन्छ [tooltip tip=“म्याग्नेसियमको खनिज”]बिशोफाइट[/tooltip] - स्नान र फिस्क गर्ने क्रीमको लागि क्रिस्टलमा ट्रान्सडर्मल म्याग्नेसियम तेलको समकक्ष।

धेरै असुरक्षित स्रोतहरूमा यो उल्लेख गरिएको छ कि छालाबाट म्याग्नेसियमको अवशोषण ट्याब्लेटको तुलनामा अधिक प्रभावकारी छ किनभने यसले पाचन तन्त्रलाई बायपास गर्छ। यसले गर्दा यसमा कम साइड इफेक्टहरू छन्। यो सत्य होइन।

घुलनशीलबाट म्याग्नेसियमका आयन छालाको रोगनीपर्यन्त ओहोरदोहोर गर्न सक्दैन। छालाको 1% सतहले मात्र यो म्याग्नेसियमलाई हृदयको फोलिकुल्स मार्फत प्राप्त गर्न सक्छ, तर यस पदार्थको मात्रा क्लिनिकल दृष्टिमा महत्त्वपूर्ण छैन। छालामा पूरै प्रवेश गर्न धेरै जसो [tooltip tip=“चुरोटको पिसाब, जलीय समाधान”]लिपोफिलिक[/tooltip] पदार्थ।

सेलमा Mgको अवशोषण विशेष ट्रान्सपोर्टरहरूद्वारा मात्र सम्भव हुन्छ, तर [tooltip tip=“पदार्थको मिश्रण”]डिफ्यूजन[/tooltip] द्वारा होइन।

तर, म्याग्नेसियमको तेल मानसिक घटकको महत्त्वपूर्ण अवस्था र प्लेसबोको राम्रो काम गर्ने अवस्थाहरूमा धेरै प्रभावकारी हुनसक्छ: मांसपेशीको पीडा, दु: खको निद्रा, न्यूरोसिस, तनावको सिरदर्द। यदि म्याग्नेसियम क्लोराइडको पानी एन्टीडिप्रेसेन्टको वैकल्पिक रूपमा काम गर्न सक्छ भने, किन नपरीक्षा गरौं?

म्याग्नेसियमको तेल कसरी बनाउन

0.5 कप Mg क्लोराइड (फ्लेक्स वा क्रिस्टल, यसलाई बिशोफाइट वा खाद्य E511 को रूपमा खरीद गर्न सकिन्छ)।
0.5 कप डिस्टिल गरिएका पानी (वाँडी)।
एक प्यान (स्टेनलेस स्टील वा इमाल) समाधानका लागि।
स्प्रे बोतल (प्लास्टिक वा काँच - धेरै महत्त्वपूर्ण छैन)।

फार्मेसीमा म्याग्नेसियम क्लोराइड किन्ने सकिदैन, तर अनलाइन स्टोरहरूमा कुनै पनि प्याकेजमा खाद्य अनुप्रयोग E511 खरीद गर्न सकिन्छ, जसको मूल्य थोरै हुन्छ। महँगो विकल्प हो - तथाकथित म्याग्नेशियम फ्लेक्स:

विभिन्न प्याकेजमा म्याग्नेशियम फ्लेक्स

डिस्टिल गरिएका पानी फार्मेसीमा पाइन्छ, तर तपाइँले यसलाई पनि निस्क्रीय गरिएको पानीबाट प्रयोग गर्नसक्नुहुन्छ। पानी उमाल्न भ्याइन्छ, उम्लिरहेको पानीमा पाउडर या फ्लेक्स राख्नुहोस् र आगोबाट हटाउनुहोस्, पूरै घुल्नसम्म हल्लाउनुहोस्, बास्नार गर्नुहोस्। यसलाई एक जारमा सार्नुहोस् र दैनिक रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

म्याग्नेसियमको तेल प्रयोग गर्न सुरु गर्न रातको समयमा ढोकामा दुई बूँदाबाट सुरू गर्न सकिन्छ। क्रमशः पेट, खुट्टा, हातमा छरौं। औसतमा दिनमा 10-20 छर्की। ट्रान्सडर्मल समाधानको ओभरडोज हुन सक्दैन, त्यसैले अतिरिक्त स्प्रेको लागि चिन्ता नगर्नुहोस्।

शौचालय प्रयोग गरेको पछि स्प्रे प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, छर्केपछि 5-10 मिनेटपछि ओयल लगाउन सकिन्छ।

साइट्रेट म्याग्नेसियम आफ्नै हातले

१८.०५.२०१८ मा अपडेट: तपाईंले केमिकल गर्ने र घरमा अनुप्रयोग बनाउनु पर्दैन। अहिले राम्रो तयारी किन्ने उपलब्ध छ: म म्याग्नेसियम + B6 किन्न्छु। खेल पोषणको स्टोरमा 315 रु (130 यूएच) को 90 ट्याब्लेट, साइट्रेटको रूपमा।

हाम्रो लागि पाउडर म्याग्नेसिया आवश्यक छ - Mg सुल्फेट, जुन यसको मौलिक रूपमै आन्द्रामा अवशोषित हुँदैन। एक प्याकेट म्याग्नेसिया २५ ग्रामको हुन्छ (१० र २० ग्रामका प्याकेटहरू उपलब्ध छन्), यो २.६ ग्राम शुद्ध म्याग्नेसियम हो, जसको मतलब आठ दैनिक मात्रा।

एसेटेट म्याग्नेसियमका लागि सामग्रीहरू:

इमल गरिएको वा स्टेनलेस प्यान
3 कप पानी
2 चिया चम्चा खाने सोडा (कोलेम)
2 चिया चम्चा म्याग्नेसियम S स्वल्फेट (कोलेम)
हल्का चिन्नको लागि सेबको सिरका (केही चम्मच)

एसेटेट बनाउने चरणहरू:

इमल गरिएको प्यानमा 2 कप पानी उमाल्न। सोडा थप्नुहोस्। यसले क्याबन डाइअक्साइडलाई बुलबुलेमा निकाल्न पाको सम्म उमाल्नुहोस्।
छुट्टै गर्म पानीको कटोरा मा म्याग्नेसियम स्वल्फेटलाई हलाउनुहोस्, यसले घुल्न सम्म।
सावधानीपूर्वक सोडामा उम्लिरहेको पानीमा स्वल्फेटको समाधान थप्नुहोस्, तरलपदार्थ सेतो र सङ्केचित गर्दै लामो समय लाग्छ। यसलाई साना आगोमा 2 मिनेटसम्म उमाल्नुहोस्।
प्यानबाट निकालेर समाधानलाई एक जारमा किनारा गर्न घुलाउँछ - हमलाई त्यसको अवसाद चाहिन्छ। जारमा थप पानी थप्नुहोस् र 1 लिटर बनाउन त्यहाँ एक घण्टा विश्राम गरौं। धेरै सावधानीपूर्वक तरललाई निकाल्नुहोस्, अवसाद तिर ध्यान नदिईकन, र सोही बोतलमा शुद्ध उमालिएको पानी गर्मीयो। थप एक घण्टा विश्राम गरौं। निकाल्न।
हामी म्याग्नेसियमकार्बोनेटको पेस्ट (MgCO3(OH)2) प्राप्त गर्छौं। एक कप गर्म पानी थप्छौं र 6% सेबको सिरका समाधान मा थप्छौं, चक्किको हल्लाउँदै छोड्नुहोस्। ग्यास बाहिर निस्कने सम्म पर्खनुहोस्। अवसाद थोरै मध्यम हुन्छ र हरेक चम्मच सिरका थप्दा घुल्न थाल्छ।
समाधान निरन्तर चाख्ने छ र चक्की हल्लाइ रहिरहन्छ। यसको स्वाद थोरै खट्टा हुनुपर्छ, अवसाद बिना।

साइट्रेट Mg को लागि ल्यामोन एसिडको माध्यमद्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसको अर्थ सिरका सट्टा हरेक चुट्कमा ल्यामोन एसिड थप्न सकिन्छ, जबसम्म म्याग्नेसियमको अवसाद घुल्दैन।

कसरी लिनु

हामीले सूक्ष्मतत्त्वका तीन दैनिक मात्रा प्राप्त गरेका छौं। प्राप्त समाधानलाई 3 दिनका लागि विभाजन गर्नुहोस् र सुत्नुअघि 1 घण्टा जलेका पानी वा चाँससहित पिउँदै गर्नुहोस्। सुत्नुअघि किन? म्याग्नेसियम एक हल्का ट्रान्क्विलाइजर हुन्छ र सुतेको सेटमा मद्दत गर्छ। यसका लागि विशेष फाइदा दिनका लागि म्याग्नेसियमको प्रयोग गर्नुहोस् जसले रातको समयमा सुरु भएर नियन्त्रण गर्न पाउँदैनन् - यस अवस्थामा म्याग्नेसियमको अनुप्रयोगले आक्रमणलाई कम गर्न सक्छ। यस यांत्रिकीको सबै विवरण माइग्रेन र म्याग्नेसियमको लेखमा वर्णन गरिएको छ।

यसले सुरक्षित छ?

नुस्खा विदेशका ब्लगहरूबाट लिइएको छ, र रसायन विज्ञानको पाठ्यपुस्तकहरूबाट होइन। म पूर्ण रूपमा विश्वास गर्नको लागि पर्याप्त ज्ञान छैन कि हामीले वास्तवमै भनेको कुरा पाउँछौं। यसलाई आफ्नो लागि दोहोर्याउनुपर्ने कुरा हो भने, यो तपाईंको निर्णय हो।

मैले आफूलाई म्याग्नेशियाबाट तयारी गरेको छु केही पटक, जबसम्म यसलाई गर्न थाहा भएन। म देखेको एकमात्र प्रभाव भनेको अस्वास्थ्यकर ब्यूबले पश्चिमोत्तर, जुन अपेक्षित थियो। यदि तपाईं को बीमा गर्न सक्दैन भने, खेल पोषणको स्टोरमा कार्बनिक पदार्थ किन्नुहोस् - यसले फार्मेसीमा भन्दा 2-3 गुणा सस्तो हुन्छ। तर यसको स्वरूप जाँच गर्न नबोल्नुहोस्: सबैभन्दा जैवउपलब्ध साइट्रेट, एसेटेट र ल्याक्टेट हुन्। बहुविटामिन स्क्वाडरमा लोकप्रिय Mg अक्साइड लगभग अवशोषण हुँदैन।