Preparatele de magneziu: citrat, acetat și ulei de magneziu făcute acasă

Citratul, acetatul și lactatul de magneziu sunt cele mai biodisponibile forme ale oligoelementului. Din magnezie pulbere sau sare engleză (sulfat, epsom salt) pot fi preparate două suplimente de magneziu acasă. Din bifidum (clorura de Mg) se prepară ulei de magneziu.

Eficiența uleiului de magneziu

Absorbția transdermală a magneziului din uleiul de magneziu nu este confirmată de studii științifice de calitate de investigare . Cu toate acestea, este promovat și utilizat în întreaga lume pentru ameliorarea fibromialgiilor.

Cum funcționează? Doar ca un placebo. Masajul și frecțiile ajută în sine la spasmele musculare, iar prezența mineralului în crema de masaj sau lichid funcționează ca un efect placebo, ceea ce a fost confirmat de mai multe ori în cadrul studiilor clinice.

Băile fierbinți cu fulgi de magneziu sau bifidum funcționează ca toate procedurile de relaxare în apă. În unele studii, nivelul de Mg seric crește ușor, dar cantitatea sa în celulele sângelui rămâne constantă. Citiți mai multe despre aceasta în articolul Magneziu: prevenirea migrenei fără pastile.

Ne este bine cunoscut [tooltip tip=“Sare de magneziu, mineral util”] bifidum [/tooltip] - analogul uleiului transdermal de magneziu sub formă de cristale pentru băi și creme pentru frecare.

Multe surse nesigure afirmă că absorbția magneziului prin piele este mai eficientă în comparație cu tabletele datorită unei absorbții mai bune și a unui număr mai mic de efecte secundare, deoarece acesta ocolește tractul gastro-intestinal. ACEASTA NU ESTE AȘA.

Ionii de magneziu din soluție nu pot penetra mai adânc decât stratul cornos al pielii. 1% din întreaga suprafață a pielii poate obține acest magneziu prin foliculii de păr, dar semnificația clinică a unei astfel de cantități de substanță este neglijabilă. Numai anumite [tooltip tip=“substanțe grase, solubile în grăsimi”] lipofile [/tooltip] pot depăși stratul pielii.

Absorbția Mg de către celule este posibilă doar cu ajutorul unor transportatori speciali, nu prin [tooltip tip=“amestecarea substanțelor”] difuzie [/tooltip].

Cu toate acestea, uleiul de magneziu poate fi foarte eficient în stări în care terapia are o componentă psihologică importantă și funcționează bine ca placebo: dureri musculare, somn slab, nevroze, durerile de cap de tensiune. Dacă apa cu clorură de magneziu poate deveni o alternativă la antidepresive, de ce nu ar trebui să o încercăm?

Cum să prepari ulei de magneziu

0,5 cană de clorură de Mg (fulgi sau cristale, poate fi cumpărată la noi ca Bifidum sau aditiv alimentar E511).
0,5 cană de apă distilată (preferabil).
Oală (oțel inoxidabil sau email) pentru soluție.
Sticlă cu pulverizator (plastic sau sticlă - nu e atât de important).

Nu poți cumpăra clorură de magneziu din farmacie, dar în magazinele online poți achiziționa aditiv alimentar E511 în orice ambalaj, la un preț modic. Există o variantă mai scumpă - așa numitele Magnesium Flakes:

Fulgi Magnesium Flakes în diferite ambalaje

Apa distilată se vinde în farmacie, dar poți folosi și apă filtrată. Fierbe apa, adaugă pulberea sau fulgii în apa clocotită și ia de pe foc, amestecă până la dizolvarea completă, lasă să se răcească complet. Toarnă într-un borcan și folosește zilnic.

Cum se folosește

Începe utilizarea uleiului de magneziu cu câteva pulverizări pe tălpi, seara. Trecere treptată la pulverizarea pe burtă, picioare, brațe. În medie 10-20 pulverizări pe zi. Supradozajul cu soluția transdermală este imposibil, așa că nu te teme de un spritz în plus.

Se recomandă utilizarea spray-ului după duș, la 5-10 minute după pulverizare se pot folosi produse hidratante.

Citrat de magneziu făcute acasă

Actualizare 18.05.2018: nu este necesar să te ocupi cu chimie și să prepari suplimentul acasă. Acum este accesibil să cumpere un preparat bun: eu iau Mg+B6 dintr-un magazin de suplimente pentru sport la prețul de 315 ruble (130 UAH) pentru 90 detablete, sub formă de citrat.

Ne va trebui magnezie pulbere - sulfat de Mg, care în forma sa originală nu este absorbit de intestin. Un pachet de magnezie cântărește 25 de grame (există pachete de 10 și 20g), ceea ce înseamnă 2,6 grame de magneziu pur, adică opt doze zilnice.

Ingrediente pentru obținerea acetatului de magneziu:

Oală emailată sau din oțel inoxidabil
3 căni de apă
2 lingurițe de bicarbonat de sodiu (cu vârf)
2 lingurițe de sulfat de magneziu (cu vârf)
oțet de mere până la transparența soluției (câteva linguri)

Etapele preparării acetatului:

Fierbem în oala emailată 2 căni de apă. Adăugăm bicarbonatul. Fierbem până când gazul carbonic iese sub formă de bule.
Separat, într-un pahar cu apă caldă, amestecăm sulfatul de magneziu până se dizolvă.
Turnăm cu grijă soluția de sulfat în apa clocotită cu bicarbonat, lichidul devine alb și eliberează din nou gaz. Fierbem la foc mic timp de 2 minute.
Luăm oala de pe foc și turnăm soluția într-un borcan împreună cu precipitatul - acesta ne este necesar. Umplem cu apă pentru a obține un litru complet și lăsăm să se decanteze timp de o oră. Turnăm cu mare grijă lichidul, încercând să nu turnăm precipitatul, și adăugăm din nou apă fiartă în borcan. Lăsăm să se decanteze încă o oră. Turnăm.
Am obținut o pastă din carbonat de magneziu (MgCO3(OH)2). Adăugăm o cană de apă caldă și adăugăm în soluție oțet de mere 6%, amestecăm și așteptăm până când gazele ies. Precipitatul începe să se dizolve treptat, cu adăugarea unei linguri de oțet.
Încercăm constant soluția, amestecând energic. Gustul său ar trebui să fie ușor acrișor, fără precipitat.

Citratul de Mg poate fi obținut cu ajutorul acidului citric. Adică, în loc de oțet, adăugăm treptat acid citric în soluție, până când precipitatul de magneziu se dizolvă.

Cum se ia

Am obținut trei doze zilnice ale oligoelementului. Împărțiți soluția obținută în 3 zile și beți cu o oră înainte de somn, adăugând apă sau suc. De ce înainte de somn? Magneziul este un tranchilizant ușor și ajută la restabilirea somnului. În special, aportul său este util înainte de somn pentru migrenici, a căror criză apare în somn și nu reușesc să o oprească - în acest caz, criza este stopată de suplimentul de magneziu. Toate detaliile acestui mecanism sunt descrise în articolul despre migrene și magneziu.

Este sigur?

Rețetele sunt preluate din bloguri externe, nu din manuale de chimie. Nu am suficiente cunoștințe pentru a fi complet încrezător că vom obține exact ceea ce ne dorim. Dacă merită să repeti pentru tine sau nu - este decizia ta.

Am preparat un preparat din magnezie de câteva ori, până când m-am săturat de acest lucru. Singurul efect secundar cu care m-am confruntat a fost o ușoară slăbire a scaunului, ceea ce era de așteptat. Dacă te temi de chimie, cumpără un supliment din magazinele de suplimente pentru sport - este de 2-3 ori mai ieftin decât în farmacii. Dar nu uita să verifici forma acestuia: cele mai biodisponibile sunt citratul, acetatul și lactatul. Oxidul de Mg, popular în complexe multivitaminice, este aproape deloc absorbit.