మ్యాగ్నీయం: టాబ్లెట్లు లేకుండా మిగ్రేన్ నిరోధకత
మిగ్రేన్ నిరోధం కష్టం చేయడం. బీటా-బ్లాకర్స్, ఆధునిక ఎపిలెప్టిక్, మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ దాడుల సంఖ్య మరియు నొప్పి స్థాయిని తగ్గిస్తాయి (1), కానీ మానవులు తక్కువ నెమ్మదిగా ఉండే మందులను వెతుకుతున్నారు. మ్యాగ్నీయం ఈ వైపు అధ్యయనానికి ప్రధాన అంశంగా ఉంటుంది.
మిగ్రేన్ నిరోధానికి మ్యాగ్నీయం తీసుకోవాలని వాగ్దానం చేయడం అవసరమా? కొత్త మరియు ప్రాథమిక అధ్యయనాల ఆధారంగా సమాధానం తెలుసుకుందాం.
మ్యాగ్నీయం మరియు మిగ్రేన్: ఏ సంబంధం ఉంది?
Mg ఐయాన్ 325 శారీరక ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది, అందులో DNA మరియు RNA సంస్కరణ కూడా ఉంది. దీనిలో కొరత తల నొప్పి మరియు ఆకారం ప్రారంభంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది (2).
మహిళలలో హృద్రోగంలో తగ్గించడం హార్మోన్ లని అందించే సమయంలో మేథస్సు చేస్తుంది.
మిగ్రేన్ తో మ్యాగ్నీయం యొక్క సంబంధం 1980ల నుండి అధ్యయనం జరుగుతుంది, తద్వారా మెదడులో ఇతిహాసం నిర్ధారించబడింది (MRS). దాడి సమయంలో కణాలలో మునుపటి స్థాయి 23% తగ్గిపోతుంది (3, 4). ఇది మెదడుకు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? మైటోకాండ్రియాల పని అవరోధం, రక్తనాళాలు (సెరేబ్రల్ వసోకన్స్ట్రిక్షన్) సంక్లిష్టంగా మారాయి, ప్రారంభంగా సిరోటోనిన్ విడుదల అవుతుంది మరియు గ్లుటామేట్ రిసెప్టర్ల యొక్క పరిగణన పెరుగుతుంది. వీటన్నింటి యిది మెదడుని అదుపులో ఉంచే క్రియలు కీ)((CSD) మరియు దాడికి తల నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
దాడి సమయంలో ఎట్లాంటి మ్యాగ్నీయం కొరత ఎక్కువగా పడుతుంది?
కొంతమేర జెనెటిక్స్ కారణంగా. ఉదాహరణకు, మిగ్రేన్ కేంద్రంగా ఉన్న కయం కణాలు మరియు కాంగియర్ యోగాల మలినాల కణాలకు వ్యతిరేకంగా మొక్కబెరడు ప్రబంజనానికి కారణంగా (5). ఆశ్చర్యపరిచే నిర్ణయాలు మరో వెల్లడిస్తుంది. టార్గెట్ రియాక్షన్స్ ఇది మ్యాగ్నీయం ఉపయోగంలో పెద్ద అస్థితి కలదు.
మాసిక మిగ్రేన్ మరియు మ్యాగ్నీయం కొరత
హార్మోనల్ ఆధారిత తల నొప్పి మందులకు మంచి ప్రతిస్పందన కలదు, ప్రత్యేకంగా ఆకారంలేని మాసిక మిగ్రేన్ కి. క్లినికల్ అధ్యయనలు చూపిస్తాయి (7) 45% మంది మహిళలు మాసిక దాడులలో Mg2+ కొరత వుంటుంది. అందులో 15% కొరకటి గుణాలు నెమ్మదిగా ఉన్నాయి. డానజోల్, టామోక్సిఫెన్ వంటి సమర్థవంతమైన హార్మోనల్ మందులు ఈ గ్రూప్ లో తల నొప్పిని తగ్గలేదు కానీ అత్యవసర చికిత్స గా మ్యాగ్నీయం సహాయపడుతుంది (రక్తంలో 2 g వరకు).
మ్యాగ్నీయం యొక్క ప్రభావాలు మ్యాస్నర్ మిగ్రేన్ పై తదుపరి అధ్యయనం (8), తమ నిరోధం ఫలితాలు ఆశాభావాన్ని కలిగిస్తాయి. గర్భం సమయంలో మిగ్రేన్ను చికిత్స మరియు నిరోధం పై గత కృతిలో చర్చిస్తున్నాము.
మిగ్రేన్, మెనోపీ స్తంభన మరియు మ్యాగ్నీయం
దురదృష్టవశాత్తు, మెనోపీ స్తంభనపై పరిశోధనలను అరవు లేదా పెద్ద అద్భుతాలు లేదు, ముఖ్యంగా 50 సంవత్సరాలు తర్వాత 18% మహిళలకు లక్షణాలు మల్లాలు నుండి చెత్తం వుండటం చేత.
క్లిపంతంలో మిగ్రేన్ ఎలా జరుగుతుంది:
- ప్రారంభ దశల్లో దాడులు ప్రత్యేకంగా తీవ్రముగా ఉండగలవు హార్మోన్ ధాటుల కారణంగా. ఈ సమయంలో సమృద్ధి అవుట్ ఏమిటి kt–Mg(9)( https://www.dovepress.com/migraine-in-menopausal-women-a-systematic-review-peer-reviewed-article-IJWH) .
- మెనోపాజ్ సమయంలో 30% మంది మహిళలు దాడులను మర్చిపోతారు. ఇక్కడ హార్మోన్ పరిసరాలు వ్యాధిని బాగా నిరోధించవచ్చు మరియు ఈ సమయంలో Mg స్థాయిలు చేకూరారు. అయితే, హార్మోన్ టైమింగ్ వ్యాధిని మాలుపెడము మరియు ప్రత్యేకంగా ఆ విధంగా ప్రశంసాపాలు (10).
- యాత్ర సమయంలో మిగ్రేన్ ఆగాలి చెడు జరిగితే, కాబట్టి సట్లో టొలి మాసిక విధంగా dు మాసిక చెలిములు నిర్దేశించింది (10).
మెనోపాజ్ మరియు తరువాత మ్యాగ్నీయం చేరవు అనే స్నేహితులతో ఎంత కీలకం ఉంది?
ఇది అర్థం అవుతుంది. ఎస్ట్రోజన్ మరియు ప్రొజెస్టెరన్ కోల్పోనుటు మరియు ఈ మేజర్ మొక్క పత్తి ద్రవ్య నౌశికంగా పరివాహనం (10). థియోరీ ఎదురైగా, మీరు దొరికినా మరియు కెక్కించిన నాథతంక మొత్తం ప్రతి తదుపరి, మీ ఎర్రరక్త కణాలలో మరియు నిముషము తల ఎంఢిల్లేకురుసు (11), వాస్తవంగా అవసరం కొనేంది.
మ్యాగ్నీయం కొరత ఎలా తెలుసుకోవాలి?
రక్త ప్లాస్మాలో Mg స్థాయిని పరీక్షించడం ముఖ్యం కాదు. 99% మూలకం కణాలు, ఎముకల మరియు కణాలు నెలకొంటుంది మరియు కేవలం 1% వైరమున మెలుకువ (12). దాంతో సర్కారికి లాభమున్నది, ఏమి ఆరంబారమే ఉంది.
మూడూ పరీక్షలను మీ వ్యర్థానికి అందించండి:
- ఎర్రరక్తద్రవ్యంలో, నొవులు మరియు స్ట్రక్ థియాంకెత్ కాకుండా.
- మూత్రంలో రంగీకానం (మూర్చర స్థాయి)
- స్పెక్ష్ట్రోస్కోపీ.
ఈ అనాలిసిస్ అనేక ఆసుపత్రాల్లో చేయబడదు, కాబట్టి సరిగ్గా నమూనా సేకరణ మరియు పరీక్షా వేగం ఫలితాలపై పవర్ గందిరాడమైతే డేటా భిన్నమైన ప్రత్యక్ష యత్రం (14).
ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ద్రవానికి మినహాయింపు లభించని సరిపోయే సమయాన్ని డైగ్నోసిస్ లేదు, కానీ కీ పరిశోధనకు లింకులను క్రితుంచడం కూడా చాలా బాధకరమైనదే. మొదటి మ్యాగ్నీయం కొరత యొక్క ప్రమాదాలు - రాత్రి పందొమ్మెట్టి, అఘారి, వాయిద్య సమయం మరియు నిద్ర లేమి.
ఏమి Mg స్థాయిని తగ్గిస్తుంది?
చాలా ఫ్యాక్టర్లు మూలకం యొక్క పారిశ్రామికత మరియు వాడుకను జావం (15). అసలు పదార్థం సాధ్యమైనవారు ఉండాలని మరియు దానితో గట్టి చేయాలి.
ఏ మ్యాగ్నీయం ఉత్తమం?
పచ్చిక ఆకుకూరలలో ఉన్న క్లొరోఫిల్ మాలికులు అత్యంత జీవానుకూల ఉత్పత్తులు. వీటిని నటువంటి పదార్థాలు ఉన్న పంక్తులు మరియు మరియు ద్రవ్య మరియు పంటలు కానీ ఫిటులకు ప్రమాదాన్ని ములక్కం చేస్తుంది. అదనపు మూలకాలను కావాలనే వారి ఉత్తమ యోగాలను సిట్రేట్, లాక్టేట్ మరియు క్లోర్(16). రక్త కణాలలో అందించని ఎముకలలో వాస్తవంగా నిర్వహణ సరిపిస్తోంది, కానీ ప్రద్దతులు కంటే ముందు క్యాప్లడులు మ్యాగ్నీయం మరియు మస్తిష్కపు సిఫార్సును ఇస్తాయి.
సరైన ఆహారంలో 90mg లేదా దారితీయుట ఉంది (17). మంచి మూలముగా కొనసాగింపు అనుకూల మరియు వాట్లు (18, 19). ఉక్రాలో ముడతలు ఆహారం అను, ఎక్కడ ఉన్నా యాదనాకు ప్రాధమిక మూలకంగా ఉంటుంది, మరియు ఆహార ఐదు, వారికి గతంలో స్కోక్స్ ప్రినా అనుభవాలు చూసి పొందగలుగుతారు.
చివరిగా “Nutrients” అనే పత్రిక సంబధించి, సరలంగా చెక్కబెట్టి పరిమితిని(20) అతికంటే కీ అవుతున్నది.
USDA నుండి చెల్లించిన వాటి ఇంటర్నెట్ మాస్టర్ పరికరాలు
ఉండటువాదంలో 2 పెద్ద జాబితలు ఉన్నాయి, పుస్తకాల వద్దటి విక్రత పనిలో మినహాయించబడింది: “1 cup” ప అధికారిక గణన ట్రెడిషన్ కొరకు వాల్టేజ్ ఆపరేటర్ కొరకు ప్రామాణికంగా వడగా ఉంటుంది. కౌశలం తేలుస్తుంది అన్నింటిలోనే ఇది గణన నిబంధనలు(తరువాత ఎంపిక) USDA National Nutrient Database for Standard Reference Magnesium, Mg (mg) .
మిగ్రేన్ సమయంలో మ్యాగ్నీయం ఎలా తీసుకోవాలి
దాడి ప్రతిగా అది మంచి ప్రత్యామ్నాయ వైఖరిని ఇవ్వదు కానీ దారు కింద స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అత్యధిక అంతరాలు 2 నెలల నిరోధాత్మక గడువు నొక్కుతాయి. కచ్చితంగా అవసరాలకు సిరోజతరం సిట్రాట్ లేదా జాతి మోషనియ బోర్డుగా సమరించడానికి ఉంటారు, అదనపు దారితీస్తుంది.
అన్నింటి వైద్యం పూతిదన్నులు ఆరోగ్యంలోని ప్రేరణాలను (21) అధిక సంఖ్యలో చీమలు చేరడంతో మంచి సిధ్డం - 121 mg/దినం, ఈ సమయం రోజుల వారానికి కాలమ్ జరగడం కొరకు ఆరోగ్య రహిత నిర్మాత్మకారీన్ లోని బ్రది కళలు (ఇంకా తీసుకొండ మరియు నిష్పా) అవసరంగా ఉంటుంది (22).
పరమైనంగా పరిమాణాలు ఆహారాల సంబందించి జీవన పోషణలు మాత్రమే వ్యతిరేకిస్తున్నారు. దుర్గమారి - దీనిని తల నొప్పి చేసేందుకు సాధ్యం కాదు. మ్యాగ్నీయం లో ముందుగా చేసే కౌనిన్ లేక అంతర్గతమైనది.
నివేదికలు
ఆహారాంగం పుష్కలంగా ఉంటాలి మరియు ఐను లేక సమాచారాల వ్యవసాయ దృష్టి కన్నా వ్యతిరేకించబడుతుంది. పిండ్యాలు ఆహారంలో స్థాయిని మార్చడం కూడా మిగ్రేన్ యొక్క పధ్యాలు చేయడం మరియు అధికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతి అవగాహన విలువైన సమాధానమేమో దానిలోని సూపర్ లెవెల్స్(23).
అధికంగా తీసుకోబడిన మాటలకు అనుగుణంగా మెటా-అనాలిసిస్ మార్కులు.
సమగ్రనోట్, లింకులు, మూలాలు
అన్ని కృత్రిమ మూలాలు గూగుల్-డ్రైవ్ పై చేరాయి. చాలా కిక్కిరిసిన భాషవిశాఖ మరియు అవసరాలను భాగం మార్పిడి చేయడం చేపించిన, కాబట్టి మూలాలు ప్రత్యేకంగా వుకాళకి సమర్పించవచ్చు.
