مگنیشیم کا تیل، سٹیٹ اور ایسیٹیٹ اپنے ہاتھوں سے
سٹیٹ، ایسیٹیٹ اور لیکٹٹ مگنیشیم - مائیکروایلیمنٹ کی سب سے زیادہ بایو دستیاب شکلیں ہیں۔ پاؤڈر مگنیشیا یا انگریز نمک (سلفیٹ، ایپسوم سالٹ) سے گھر پر دو مگنیشیم کے سپلیمنٹ تیار کیے جا سکتے ہیں۔ بیشوفائٹ (مگنیشیم کلورائیڈ) سے مگنیشیم کا تیل تیار کیا جاتا ہے۔
مگنیشیم کے تیل کی تاثیر
مگنیشیم کے تیل سے ٹرانس درما لی جذب کی تصدیق معیاری سائنسی تحقیق سے نہیں ہوئی ہے۔ اس کے باوجود، اسے دنیا بھر میں فیبرو مائالجیا کی راحت کے لئے پروموٹ اور استعمال کیا جاتا ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟ صرف پلیس بو اثر کے طور پر۔ مساج اور رگڑ خود پٹھوں کے اسپازم کی مدد کرتے ہیں، جبکہ مگنیشیم کی موجودگی مساج کریم یا مائع میں پلیس بو اثر کی صورت میں کام کرتی ہے، جس کی بار بار تصدیق کلینیکل تحقیق کے دوران کی گئی ہے۔
مگنیشیم کے فلیکس یا بیشوفائٹ کے ساتھ گرم باتھروم ہر آرام دہ پانی کے پروسیجر کی طرح کام کرتی ہیں۔ کچھ مطالعات میں سیرم کی سطح میں تھوڑی بہتری دیکھی گئی ہے، لیکن خون کے خلیوں میں اس کی مقدار میں کوئی تبدیلی نہیں آتی۔ مزید معلومات کے لئے پڑھیں مگنیشیم: بغیر گولیاں کے مائگرین کے خاتمے کے بارے میں.
ہمیں بخوبی معلوم ہے [tooltip tip=“مغنیسیوم کی نمک، مفید معدنیات”]بیشوفائٹ[/tooltip] - باتھروم اور مساج کریموں کے لئے کرسٹلز کی شکل میں ٹرانس درما لی مگنیشیم کے تیل کا متبادل۔
بہت سے غیر معتبر ذرائع میں کہا گیا ہے کہ جلد کے ذریعے مگنیشیم کا جذب گولیوں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے کیونکہ یہ بہتر طور پر جذب ہوتا ہے اور ضمنی اثرات کی تعداد کم ہوتی ہے، کیونکہ یہ معدے اور آنتوں کے راستے کو بائی پاس کرتا ہے۔ یہ حقیقت نہیں ہے۔
مگنیشیم کے آئن ایک محلول سے جلد کی کوریج سے زیادہ گہرائی میں داخل ہونے کی صلاحیت نہیں رکھتے ہیں۔ 1% جلد کی سطح سے یہ مگنیشیم ہیئر فولی کل کے ذریعے حاصل کرتا ہے، لیکن اس مقدار کی کلینیکل اہمیت بالکل ہی کم ہے۔ جلد کی سطح کو عبور کرنے کی صلاحیت صرف بعض [tooltip tip=“چربی جیسی، چربی کے حل ہونے والی اشیاء”]لیپوفائلی[/tooltip] چیزوں میں ہوتی ہے۔
خلیوں کے ذریعہ مگنیشیم کا جذب صرف خصوصی ٹرانسپورٹرز کی مدد سے ممکن ہے، لیکن [tooltip tip=“مادی اجزاء کے اختلاط کے ذریعے”]پھیلاؤ[/tooltip] کے ذریعے نہیں۔
اس کے باوجود، مگنیشیم کا تیل ان حالات میں بہت مؤثر ہوسکتا ہے جہاں علاج کی نفسیاتی تشکیل ضروری ہوتی ہے اور پلیس بو بہت اچھا کام کرتا ہے: پٹھوں کے درد، خراب نیند، نیوروز، تناؤ کی سردرد۔ اگر مگنیشیم کلورائیڈ کے ساتھ پانی اینٹی ڈپریسنٹس کا متبادل بن سکتا ہے، تو اسے آزمانے میں کیا حرج ہے؟
مگنیشیم کا تیل کیسے بنائیں
- 0.5 کپ مگنیشیم کلورائیڈ (فلیکس یا کرسٹلز، ہمارے پاس اسے بیشوفائٹ یا فوڈ ای ای511 کے طور پر خریدا جا سکتا ہے)۔
- 0.5 کپ مقطر پانی (ترجیحی)۔
- محلول کے لیے ایک پتیلی (نرم دھاتی یا ایملڈ)۔
- ایک اسپری بوتل (پلاسٹک یا شیشہ - ان کی کوئی خاص اہمیت نہیں)۔
فارمیسی سے مگنیشیم کلورائیڈ نہیں خریدا جا سکتا، لیکن انٹرنیٹ اسٹورز میں کسی بھی پیکنگ میں فوڈ ایڈٹیو ای511 خریدا جا سکتا ہے، جو بہت سستا ہے۔ ایک مہنگا متبادل بھی ہے - جسے کہتے ہیں مگنیشیم فلیکس:
مقطر پانی فارمیسی میں ملتا ہے، لیکن فلٹرشدہ پانی بھی چل سکتا ہے۔ پانی کو ابلنے دیں، اُبلتے پانی میں پاؤڈر یا فلیکس ڈالیں اور چولہا بند کر دیں، مکمل طور پر حل ہونے تک چمچ چلائیں، پھر اچھی طرح ٹھنڈا ہونے دیں۔ اسے ایک جار میں ڈالیں اور روزانہ استعمال کریں۔
استعمال کرنے کا طریقہ
مگنیشیم کا تیل استعمال کرنے کے لئے آپ رات کو صرف کئی چھڑکاؤ پاؤں پر لگا سکتے ہیں۔ بتدریج پیٹ، ٹانگوں، ہاتھوں پر چھڑکاؤ کرنا شروع کریں۔ روزانہ اوسطاً 10-20 چھڑکاؤ۔ ٹرانس درما لی محلول کی زیادہ مقدار نہیں ہو سکتی، لہذا اضافی چھڑکاؤ کی فکر نہ کریں۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ شاور کے بعد سپرے کا استعمال کریں، چھڑکاؤ کے 5-10 منٹ بعد موئسچرائزنگ مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔
سٹیٹ مگنیشیم اپنے ہاتھوں سے
تازہ کاری 18.05.2018: یہ کسی بھی کیمیاوی تجربہ کیے بغیر گھر پر سپلیمنٹ تیار کرنا بالکل ضروری نہیں ہے۔ اب اچھی تیاری خریدنا کافی ممکن ہے: میں 315 روبل (130 گربن) میں سپورٹ نیوٹریشن اسٹور میں 90 گولیاں خریدتا ہوں، سٹیٹ کی شکل میں۔
ہمیں پاؤڈر مگنیشیا کی ضرورت ہو گی - سلفیٹ ایم جی، جو اپنے اصل شکل میں آنتوں کے ذریعے جذب نہیں ہوتا۔ مگنیشیا کا ایک پیکٹ 25 گرام کا ہوتا ہے (مختلف 10 اور 20 گرام کے پیکٹس بھی دستیاب ہیں)، یہ 2.6 گرام خالص مگنیشیم ہے، یعنی آٹھ روزانہ مقداریں۔
ایسیٹیٹ مگنیشیم حاصل کرنے کے اجزاء:
- ایملڈ یا نان اسٹیک پتیلی
- 3 کپ پانی
- 2 چمچ کھانے کی سوڈا (پھلی ہوئی)
- 2 چمچ سلفیٹ مگنیشیم (پھلی ہوئی)
- سیب کا سرکہ محلول کی شفافیت تک (کچھ کھانے کے چمچ)
ایسیٹیٹ کی تیاری کے مراحل:
- ایک ایملڈ پتیلی میں 2 کپ پانی کو ابلنے دیں۔ سوڈا شامل کریں۔ ابلنے تک پکائیں جب تک کاربن ڈائی آکسائیڈ بلب کی شکل میں باہر نہ آئے۔
- کارٹون پانی کے ایک کپ میں سلفیٹ مگنیشیم کو حل کریں جب تک یہ مکمل طور پر نہ گم ہو جائے۔
- اچھی طرح سلفیٹ کا محلول ابلتے پانی میں شامل کریں، مائع سفید ہو جائے گا اور گیس پھر سے خارج ہوگی۔ چھوٹی آنچ پر اسے 2 منٹ تک ابالیں۔
- پتیلی کو چولہے سے اتاریں اور محلول کو ایک جار میں چال دیں، ساتھ ہی تلچھٹ بھی - یہی ہمیں چاہیے۔ ایک مکمل لیٹر بنانے کے لیے بوتل میں مزید پانی ڈالیں اور ایک گھنٹہ بیٹھنے کے لیے چھوڑ دیں۔ بہت محتاط رہیں اور مائع کو کسی بھی تلچھٹ کے بغیر نکالیں، پھر بوتل میں تازہ ابلا ہوا پانی دوبارہ ڈالیں۔ ایک اور گھنٹہ بیٹھنے دیں، پھر نکالیں۔
- ہمیں مگنیشیم کاربونیٹ (MgCO3(OH)2) کی ایک پیسٹ ملی ہے۔ ایک کپ گرم پانی شامل کریں اور 6% سیب کے سرکے کو محلول میں شامل کریں، چمچ چلائیں اور جب تک گیس خارج نہ ہو جائیں انتظار کریں۔ تلچھٹ آہستہ آہستہ حل ہونے لگے گی جب ایک اور چمچ سرکہ شامل کیا جائے گا۔
- محلول کو مستقل مزاجی کے ساتھ چکھیں اور تیزی سے چمچ چلائیں۔ اس کا مزہ ہلکا سا کھٹا ہونا چاہیے، بغیر تلچھٹ کے۔
سٹیٹ Mg حاصل کرنے کے لئے آپ لیموں کے تیزاب کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یعنی، سرکے کے بجائے آہستہ آہستہ لیموں کا تیزاب شامل کریں جب تک کہ مگنیشیم کی تلچھٹ حل نہ ہو جائے۔
لینے کا طریقہ
ہم نے مائیکرو ایلیمنٹ کی تین روزانہ مقداریں حاصل کیں۔ حاصل کردہ محلول کو 3 دن میں تقسیم کریں اور سونے سے ایک گھنٹہ پہلے پانی یا جوس کے ساتھ پئیں۔ کیوں سونے سے پہلے؟ مگنیشیم ہلکا ٹرانکیلیزر ہے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر مائگرینیوں کے لئے یہ سونے سے پہلے لینا فائدہ مند ہے، جنہیں نیند میں حملہ آتا ہے اور وہ اسے روک نہیں پاتے ہیں، اس صورت میں مگنیشیم کی اضافی خوراک حملے کو روک دیتی ہے۔ اس کے مکینزم کی تمام تفصیلات مائگرین اور مگنیشیم کے بارے میں مزید پڑھیں۔
کیا یہ محفوظ ہے؟
ترکیبیں غیر ملکی بلاگز سے لی گئی ہیں، نہ کہ کیمسٹری کی کتابوں سے۔ مجھے یقین دہانی کرانے کے لیے کافی علم نہیں ہے کہ ہم جو چاہتے ہیں وہی حاصل کر لیں گے۔ یہ آپ کا فیصلہ ہے کہ آیا آپ یہ اپنے لیے دوبارہ بنائیں یا نہیں۔
میں نے کبھی کبھار اپنے لیے مگنیشیا کا تیل تیار کیا، یہاں تک کہ اس میں بور ہو گیا۔ جو واحد ضمنی اثر مجھے محسوس ہوا وہ ہلکی سی دست تھی، جو کہ متوقع تھی۔ اگر آپ کیمیاوی تجربے سے ڈرتے ہیں تو سپورٹ نیوٹریشن اسٹورز سے سپلیمنٹ خریدیں - یہ فارمیسیوں میں ملنے سے 2-3 گنا سستا ہے۔ لیکن اسے دیکھنا نہ بھولیں کہ یہ کون سی شکل میں ہے: سٹیٹ، ایسیٹیٹ اور لیکٹٹ سب سے زیادہ بایو دستیاب ہیں۔ ملٹی وٹامن کمپلیکس میں مشہور مگنیشیم آکسائیڈ تقریباً نہیں جذب ہوتا۔
اوپر کی جدول مختلف شکلوں کے مگنیشیم کی بایو دستیابی کے مطالعے سے لی گئی ہے۔