Mafuta ya Magnesiamu, Citrati na Asidi ya Magnesiamu kwa Mikono Yako

Citrati, asidi na lactati za magnesiamu ni aina zinazopatikana kwa urahisi zaidi za madini haya. Kutokana na magnesiamu ya poda au chumvi ya Kiingereza (sulfati, chumvi ya Epsom), unaweza kutengeneza virutubisho viwili vya magnesiamu nyumbani. Kutokana na bishofiti (kloridi ya Mg) tunatengeneza mafuta ya magnesiamu.

Ufanisi wa Mafuta ya Magnesiamu

Kununua magnesiamu kupitia ngozi kutoka kwenye mafuta ya magnesiamu hakujathibitishwa na tafiti za kisayansi . Licha ya hili, yanatangazwa na kutumika duniani kote kupunguza uchungu wa fibromialgia.

Inafanyaje kazi? Kazi yake ni kama placebo pekee. Kupiga massage na kuosha ngozi yenyewe husaidia kupunguza misuli iliyokaza, na uwepo wa madini katika krimu ya massage au kioevu unafanya kazi kama athari ya placebo, ambayo imethibitishwa mara kadhaa katika tafiti za kliniki.

Kuoga kwa maji ya moto yenye flaki za magnesiamu au bishofiti hufanya kazi kama matibabu mengine ya kuweza kupunguza mvutano wa mwili. Katika tafiti zingine, kiwango cha serum ya Mg kinapanda kidogo, lakini kiwango chake katika seli za damu kinabaki sawa. Soma zaidi kuhusu hili katika kifungu Magnesiamu: kuzuia migraines bila vidonge.

Tunajua vizuri [tooltip tip=“Chumvi ya magnesiamu, madini muhimu”]bishofiti[/tooltip] - mfano wa mafuta ya magnesiamu ya kupitisha kwa njia ya ngozi kwa mfumo wa kristali kwa ajili ya kuogea na krimu za kuoshea.

Katika vyanzo vingi visivyo na uhakika, inadaiwi kuwa kunyonya magnesiamu kupitia ngozi kulinganisha na vidonge kuna ufanisi zaidi kwa sababu ya kunyonya bora na kiwango kidogo cha madhara, kwa kuwa hupita mfumo wa mmeng’enyo. HII SI TRUE.

Ioni za magnesiamu toka kwa suluhisho haziwezi kupenya ndani ya safu ya nje ya ngozi. 1% ya uso wote wa ngozi unaweza kupata hii magnesiamu kupitia nywele, lakini umuhimu wa kliniki wa kiasi hicho cha dutu ni mdogo. Ni baadhi tu ya [tooltip tip=“dutu za mafuta, zinazotokana na mafuta”]lipophilic[/tooltip] zinazoweza kupita kwenye ngozi.

Kununzwa kwa Mg na seli kunawezekana tu kwa kutumia wasafirishaji maalum, lakini sio [tooltip tip=“kwa kuchanganya vitu”]kwa diffusion[/tooltip].

Hata hivyo, mafuta ya magnesiamu yanaweza kuwa na ufanisi mkubwa katika hali ambazo katika tiba yake, kunahitajika kipengele cha kisaikolojia na hufanya kazi vizuri kama placebo: maumivu ya misuli, usingizi mbaya, wasiwasi, maumivu ya kichwa ya mvutano. Ikiwa maji yenye kloridi ya magnesiamu yanaweza kuwa mbadala wa antidepresants, kwanini usijaribu?

Jinsi ya Kutengeneza Mafuta ya Magnesiamu

• 0,5 kikombe cha kloridi ya Mg (flaki au kristali, unaweza kununua kama Bishofiti, au chakula E511).
• 0,5 kikombe cha maji ya kutengenezwa (nafuu ni bora).
• Sufuria (nerjave au emali) kwa suluhisho.
• Chupa yenye piga (plastiki au glasi - sio muhimu sana).

Haiwezekani kununua kloridi ya magnesiamu kwenye duka la dawa, lakini katika maduka ya mtandaoni unaweza kupata nyongeza ya chakula E511 kwa aina yoyote, ina gharama ndogo. Kuna chaguo nzuri zaidi - inayoitwa Magnesium Flakes:

Flaki ya Magnesium Flakes katika aina mbalimbali

Maji ya kutengenezwa yanauzwa kwenye duka la dawa, lakini unaweza kutumia maji yaliyosafishwa. Chemsha maji, ongeza poda au flaki kwenye maji yanayochemka na ondoa kwenye moto, changanya hadi kutengeneza suluhisho kamili, acha ipoe kabisa. Mwagilia kwenye chombo na itumie kila siku.

Jinsi ya Kutumia

Anza kutumia mafuta ya magnesiamu kwa kuibua mara mbili kwenye miguu usiku. Polepole ongeza matumizi kwenye tumbo, miguu, mikono. Kwa wastani piga 10-20 kwa siku. Haipatani kudhuru kwenye suluhisho hili lililotumika kupitisha, hivyo usijali kuhusu kupiga zaidi.

Inashauriwa kutumia piga baada ya kuoga, baada ya dakika 5-10 baada ya piga unaweza kutumia bidhaa za kutia unyevu.

Citrati za Magnesiamu Kwa Mikono Yako

Imesasishwa 18.05.2018: si lazima kabisa kufanyia kemia na kutengeneza nyongeza nyumbani. Sasa kununua bidhaa bora kunapatikana kwa urahisi: ninanunua Mg+B6 katika duka la virutubisho vya michezo kwa 315 rubles (130 UAH) vidonge 90, katika mfumo wa citrati.

Tutahitaji magnesiamu ya poda - sulfati ya Mg, ambayo katika hali yake ya asili haiwezi kunyonya katika utumbo. Paket ya magnesiamu inavyela gram 25 (kuna paketi za 10 na 20g), hii ni 2.6 gram za magnesiamu safi, yaani vipimo vinane vya kila siku.

Viungo vya kutengeneza asidi ya magnesiamu:

• Suferiya ya emali au isiyo na kutu.
• Vikombe vitatu vya maji.
• Kijiko mbili cha sodi ya chakula (kilichojaa).
• Kijiko mbili cha sulfati ya magnesiamu (kilichojaa).
• Siki ya tufaa hadi suluhisho kuwa wazi (kijiko kadhaa).

Hatua za kutengeneza asidi:

1. Chemsha katika sufuria ya emali vikombe viwili vya maji. Ongeza sodi. Chemsha hadi hewa ya kaboni itoke kama mipira.
2. Kando kwenye kikombe cha maji moto, changanya sulfati ya magnesiamu, hadi iyeyuke.
3. Mwagilia suluhisho la sulfati polepole kwenye maji yanayochemka yenye sodi, kioevu kitaenda mweupe na hewa itatoka tena. Chemsha kwenye moto mdogo kwa dakika 2.
4. Ondoa sufuria kwenye moto na mwagilia suluhisho kwenye chupa pamoja na civu - inahitajika. Ongeza maji kwenye chupa, ili upate lita moja na acha iongeze kwa saa moja. Kwa uangalifu sana nyunyiza kioevu, ukijaribu kutovuja civu, na nyunyiza maji safi ya kuchemsha. Acha iongeze kwa saa moja zaidi. Nyunyiza.
5. Tumepata mchanganyiko wa kabonati ya magnesiamu (MgCO3(OH)2). Ongeza kikombe cha maji moto na ongeza siki ya tufaa ya asilimia 6%, changanya na subiri hewa itoke. Civu inaenda polepole kuyeyuka, huku ukiongeza kijiko kingine cha siki.
6. Jaribu suluhisho mara kwa mara, changanya kwa nguvu. Ladha yake inapaswa kuwa kidogo yenye asidi, bila civu.

Citrati ya Mg inaweza kupatikana kwa kutumia asidi ya limao. Hii ni kusema badala ya siki, tunaweza kuongezea asidi ya limao polepole, hadi civu ya magnesiamu iyeyuke.

Jinsi ya Kuchukua

Tumepata vipimo vitatu vya madini haya. Gawanya suluhisho lililopatikana kwa siku 3 na unywe saa moja kabla ya kulala, ukidondoa maji au juisi. Kwa nini kabla ya kulala? Magnesiamu ni trankwailiza nyepesi na husaidia katika kurekebisha usingizi. Kparticularly inafaida zaidi kuchukuliwa kabla ya kulala kwa watu wa kushughulika na migraines, ambao wanaweza kufika usiku bila uwezo wa kuizuia - katika hali hii, hujaza mchakato wa magnesiamu. Maelezo yote ya utaratibu huu yameelezwa katika kifungu kuhusu migreni na magnesiamu.

Je, Ni Salama?

Mapishi yamechukuliwa kutoka blogu za kigeni, sio kutoka kwenye vitabu vya kemia. Sina ujuzi wa kutosha ili kuwa na uhakika kamili kwamba tutapata kile tunachotaka. Kuendelea au la - ni uamuzi wako.

Nimejitungia nyongeza ya magnesiamu mara kadhaa, hadi nilipochoka. Athari pekee nilizoonekana ni kupungukiwa kidogo na haja, ambayo ilikuwa inatarajiwa. Ikiwa unawasiwasi kuhusu kemia, nunua nyongeza katika maduka ya virutubisho vya michezo - bei ni mara 2-3 chini ya ile ya maduka ya dawa. Lakini usisahau kuangalia aina yake: citrati, asidi na lactati ndiyo zinazopatikana zaidi. Oksidi ya Mg, ambayo inajulikana kwenye mchanganyiko wa multi-vitamin, haipatikani sana.

Jedwali hapo juu limetolewa kutoka tafiti kuhusu bioavailability ya aina mbalimbali za Mg.