Магниевое масло, цитрат и ацетат магния своими руками

Цитрат, ацетат и лактат магния - наиболее биодоступные формы микроэлемента. Из порошковой магнезии или английской соли (сульфат, epsom salt) можно приготовить две добавки магния в домашних условиях. Из бишофита (хлорида Mg) готовят магниевое масло.

Эффективность магниевого масла

Трансдермальное усваивание магния из магниевого масла не подтверждается качественными научными исследованиями . Не смотря на это, его рекламируют и применяют по всему миру для облегчения фибромиалгий.

Как это работает? Только как плацебо. Массаж и растирания сами по себе помогают от мышечных спазмов, а наличие минерала в массажном креме или жидкости  работает в качестве эффекта плацебо, что неоднократно подтверждалось в ходе клинических исследований.

Горячие ванны с хлопьями магния или бишофитом работают как все расслабляющие водные процедуры. В некоторых исследованиях уровень сывороточного Mg немного поднимается, но его количество в клетках крови остается неизменным. Подробнее об этом читайте в статье  Магний: профилактика мигрени без таблеток.

Нам хорошо знаком [tooltip tip=“Магниевая соль, полезное ископаемое”]бишофит[/tooltip] - аналог трансдермального магниевого масла в виде кристаллов для ванн и кремов для растирки.

Во многих ненадежных источниках утверждается, что усвоение магния через кожу по сравнению с таблетками более эффективно из-за лучшего поглощения и меньшего количества побочных эффектов, поскольку он обходит желудочно-кишечный тракт. ЭТО НЕ ТАК.

Ионы магния из  раствора не способны проникнуть глубже рогового слоя кожи. 1% от всей поверхности кожи может получить этот магний через волосяные фолликулы, но клиническая значимость такого количества вещества ничтожна. Преодолеть кожный покров могут только некоторые [tooltip tip=“жироподобные, жирорастворимые вещества”]липофильные[/tooltip] вещества.

Поглощение Mg клетками возможно только с помощью специальных транспортеров, но не [tooltip tip=“через смешивание веществ”]диффузией[/tooltip].

Тем не менее, магниевое масло бывает очень эффективным в состояниях, в терапии которых важна психологическая составляющая и хорошо работает плацебо: мышечные боли, плохой сон, неврозы, головные боли напряжения. Если вода с хлоридом магния может стать альтернативой антидепрессантам, почему бы не попробовать его?

Как приготовить масло магния

• 0,5 стак. хлорида Mg (хлопья или кристаллы, у нас можно купить как Бишофит, или пищевой Е511).
• 0,5 стак. дистиллированной воды (желательно).
• Кастрюля (нержавейка или эмаль) для раствора.
• Бутылочка с распылителем (пластик или стекло - не так важно).

Купить хлорид магния в аптеке нельзя, но в интернет-магазинах можно приобрести пищевую добавку Е511 в любой фасовке, стоит копейки. Есть более дорогой вариант - так называемые Magnesium Flakes:

Хлопья Magnesium Flakes в разных фасовках

Дистиллированная вода продается в аптеке, но можно обойтись и фильтрованной. Вскипятите воду, в кипящую воду засыпьте порошок или хлопья и снимите с огня, помешивайте до полного растворения, дайте полностью остыть. Перелейте в баночку и пользуйтесь ежедневно.

Как пользоваться

Начать использование масла магнезии можно с пары брызг на ступни на ночь. Постепенно переходите на распыление на живот, ноги, руки. В среднем 10-20 распылений в день. Передозировка трансдермальным раствором невозможна, поэтому не опасайтесь за лишний пшик.

Рекомендуется пользоваться спреем после душа, через 5-10 минут после распыления можно использовать увлажняющие средства.

Цитрат магния своими руками

Обновление 18.05.2018: вовсе не обязательно химичить и готовить добавку дома. Сейчас купить хороший препарат вполне доступно: я беру Mg+B6 в магазине спортивного питания за 315 руб (130 грн) 90 таблеток, в форме цитрата.

Нам понадобится порошковая магнезия -  сульфат Mg, который в своем первозданном виде не всасывается кишечником. Пакетик магнезии весит 25 грамм (бывают пакетики по 10 и 20г), это 2,6 грамма чистого магния, то есть восемь суточных доз.

Ингредиенты для получения ацетата магния:

• Эмалированная или нержавеющая кастрюля
• 3 стакана воды
• 2 чайные ложки пищевой соды (с горкой)
• 2 чайные ложки сульфата магния (с горкой)
• яблочный уксус до прозрачности раствора (несколько столовых ложек)

Этапы приготовления ацетата:

1. Вскипятим в эмалированной кастрюле 2 стакана воды. Добавляем соду. Кипятим, пока не выйдет углекислый газ в виде пузырьков.
2. Отдельно в стакане горячей воды размешиваем сульфат магния, пока не растворится.
3. Переливаем аккуратно раствор сульфата в кипящую воду с содой, жидкость побелеет и снова выделится газ. Кипятим на маленьком огне 2 минуты.
4. Снимаем с огня кастрюлю и переливаем раствор в банку вместе с осадком - он нам и нужен. Доливаем воды в бутыль, чтобы получился полный литр и оставляем отстаиваться на час. Очень аккуратно сливаем жидкость, стараемся не сливать осадок, и снова доливаем в бутыль чистую кипяченую воду. Даем отстояться еще час. Сливаем.
5. Мы получили кашу из карбоната магния (MgCO3(OH)2). Добавляем стакан горячей воды и добавляем в раствор яблочный уксус 6%, помешиваем и ждем, пока газы не выйдут. Осадок начинает понемногу растворяться, с добавлением очередной ложки уксуса.
6. Раствор пробуем постоянно, помешиваем энергично. На вкус он должен быть чуть кисловат, без осадка.

Цитрат Mg можно получить с помощью лимонной кислоты. То есть вместо уксуса в раствор понемногу добавляем лимонную кислоту, пока магниевый осадок не растворится.

Как принимать

Мы получили три суточные дозы микроэлемента. Разделите полученный раствор на 3 дня и пейте за час до сна, долив воды или сока. Почему перед сном? Магний является легким транквилизатором и помогает наладить сон. Особенно полезен его прием перед сном для мигреников, у которых приступ наступает во сне и они не успевают его купировать - в этом случае купирует приступ магниевая добавка. Все подробности этого механизма описаны в статье про мигрень и магний.

Это безопасно?

Рецепты взяты с зарубежных блогов, а не из учебников химии. У меня не хватает знаний, чтобы быть в полной уверенности, что мы получим именно то, что хотим. Стоит это повторять для себя или нет - ваше решение.

Я готовила себе препарат из магнезии несколько раз, пока не надоело этим заниматься. Единственный побочный эффект, с которым столкнулась - небольшое послабление стула, что было ожидаемо. Если побаиваитесь химичить, покупайте добавку в магазинах спортивного питания - в 2-3 раза дешевле, чем в аптеках. Но не забывайте проверять его форму: наиболее биодоступны цитрат, ацетат и лактат. Популярный в мультивитаминных комплексах оксид Mg почти не усваивается.

Табличка выше взята из исследования биодоступности различных форм Mg.