واقي الشمس: التركيبة، الأمان، الأبحاث والاستخدام الصحيح
كما هو الحال دائمًا، تحول الاختيار التافه لواقِي الشمس إلى دراسة في بابمد وكوكراين. حيث لم أجد تحليلًا مرضيًا للبيانات الثبوتية حول هذه المنتجات على الإنترنت، فأنا أشارك اكتشافاتي والمراجع. لذا، ما الذي يجب أن يحتويه واقِي الشمس الصحيح؟ وهل له فوائد؟ استنادًا إلى الأبحاث الأخيرة.
حول فوائد واقيات الشمس
حتى الآن، لا يوجد توافق علمي واضح بشأن فائدة المنتجات التي تحتوي على فلاتر UV (واقيات الشمس). وليست المشكلة في التركيبة المثيرة للجدل. بل تكمن المشكلة الرئيسية في الاستخدام غير الصحيح والاستخفاف بالتدابير الأخرى للحماية. سأعود إلى هذه النقطة لاحقًا.
تظهر الأبحاث أن الناس يميلون إلى البقاء لفترات أطول تحت أشعة الشمس المباشرة، متجاهلين القبعات والملابس التي تغطي أجزاء الجلد الأكثر عرضة، إذا كانوا يستخدمون واقِي الشمس. (6)
غالبًا ما تأتي نتائج الأبحاث السكانية حول واقيات الشمس متناقضة، ولكن في [tooltip tip=“الدراسات العشوائية المضبوطة بحالات وهمية - هي أفضل أداة حتى الآن للطب القائم على الأدلة.”] RCTs [/tooltip] ذات أحجام عينات كبيرة وامتدادات زمنية طويلة، تُظهر تأثيرًا وقائيًا معتدلًا ضد أنواع مختلفة من سرطان الجلد وعملية الشيخوخة الخلوية (7).
مثال على تصنيف المنتج الصحيح والمعلوماتي. تم ذكر جميع خيارات الحماية على العبوة، بما في ذلك الفلتر النشط.
تجدر الإشارة إلى أن واقيات الشمس الفعالة حقًا ذات الطيف الواسع للحماية ظهرت في السنوات العشر الأخيرة، ولم تكن الفلترات النانوية العاكسة متوفرة سوى لأكثر من 5 أنواع. لذا، لا تزال الملاحظات والتجارب على المكونات النشطة الجديدة جارية.
الضرر والسمية لواقي الشمس
إن نطاق الحماية المحدود وعدم التطابق بين عامل SPF المعلن عنه هما من أكبر القضايا الخلافية حول واقيات الشمس. وقد وسعت التطورات في العقد الماضي نطاق عكوسة فلاتر UV بشكل كبير، على الرغم من عدم وجود عاكس فعال للأشعة فوق البنفسجية “البعيدة” UVC حتى الآن. أخيرًا، تم توحيد معيار SPF في الاتحاد الأوروبي - حيث يتعين على الشركات المصنعة الالتزام بمعايير MoS وNOAEL، وإلا فلن تصل منتجاتهم إلى السوق.
تخليق فيتامين D
أما المشكلة الثانية، فهي الفرضية القائلة إن عكوسة الأشعة فوق البنفسجية تمنع تكوين فيتامين D - وهو هرمون ستيرويدي قابل للذوبان في الدهون، المصدر الرئيسي لتكوينه هو ضوء الشمس بطول موجي 300 ± 5 نانومتر (8). يمكن أن يظهر انخفاض طفيف في مستوى فيتامين D لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة الذين يتبعون بدقة قواعد استخدام الواقي (2 ملجم لكل سم²) ويتجنبون أشعة الشمس المباشرة بشكل صارم. يمكن العثور على كل التفاصيل المتعلقة بارتباط واقيات الشمس بفيتامين D في مراجعة المجلة السريرية Photodermatology وPhotoimmunology & Photomedicine: Photoprotection and vitamin D: a review (8).
التأثير على الهرمونات
ثمة مخاوف مشروعة من أن واقيات الشمس تؤثر على النظام الغدد الصماء (كما أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات المخبرية، خاصة الضفادع)، حيث تتسرب بعض المكونات العضوية إلى مجرى الدم (فلاتر قابلة للذوبان في الدهون)، ومع ذلك، لم تظهر الاختبارات على البشر ذلك. لا تتجاوز الجزيئات العاكسة غير القابلة للذوبان، مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك، طبقة الجلد الخارجية، وبالتالي فهي لا تشكل خطرًا محتملاً.
إن الخطر الرئيسي لواقيات الشمس، مثل أي منتج تجميلي أو طبي، هو الحساسية الفردية للمكونات، والتي لا يمكن أن تتجنبها أي نصف فئة من المنتجات.
أصبح من الصعب والمرهق إثبات أمان المكونات الجديدة بعد حظر اختبارات سمية مستحضرات التجميل على الحيوانات. وليس كل شركة يمكنها تحمل تكاليف التجارب على الخلايا، بالإضافة إلى أن نتائج هذه الأبحاث مشكوك فيها.
SPF وUVA وUVB والتلاعب بها
عامل حماية الشمس (SPF) هو أداة تسويقية شائعة، حصلت مؤخرًا نسبيًا على تنظيم حكومي. حتى عام 2010، وصل صانعو المنتجات إلى “أرقام فلكية” تصل إلى 100+ (Neutrogena)، لكن أمر إدارة الغذاء والدواء أوقف هذه اللعبة بالأرقام.
لا يزال يجري النقاش حول فائدة وصلاحية قياس هذا المؤشر، نظرًا لاختلاف نتائج الأبحاث السريرية بناءً على ظروف المختبرات، حتى 50%. تم وصف أنواع مختلفة من الاختبارات والتقييمات لعوامل الحماية من الشمس، والحسابات الرياضية لمعامل SPF بتفصيل في مجلة British Journal of Dermatology، مقالة “عوامل الحماية من الشمس: ارتباك عالمي”.
معايير UVA وSPF سارية منذ عام 2007.
عامل حماية الشمس SPF يُظهر أي جرعة من الإشعاع ستصل إلى البشرة من خلال طبقة الواقي تحت أشعة الشمس. على سبيل المثال، عند الحصول على SPF أقصى قدره 50+، فإن نسبة الموجات الممتصة تمثل 1/50 عند جرعة الكريم 2 ملجم/سم².
يمكنك تقريبياً تحديد المدة التي سيعمل فيها الواقي، عن طريق ضربه في الوقت الذي عادةً ما تحترق فيه. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة البيضاء، الوقت هو من 10 إلى 15 دقيقة في منتصف النهار، وبالتالي يمكنك ضرب 15 في 10 دقائق لتحصل على 2.5 ساعة حتى يحدث الحروق. لا تنسَ ضرورة إعادة وضع الواقي كل ساعتين، بغض النظر عن الـ SPF المدون على عبوة المنتج.
تصنيف المنتجات التي تحمي من أشعة UVA
تم وصف الحساب الرياضي لمعدل حماية الأشعة فوق البنفسجية بتفصيل في مجلة British Journal of Dermatology، مقالة “عوامل الحماية من الشمس: ارتباك عالمي”.
توصيات من المفوضية الأوروبية لرفع الفئات الحامية من الأشعة فوق البنفسجية.
تساهم أشعة UVA بنسبة بسيطة في حروق الشمس، لكن هي المسؤولة عن فرط التصبغ، شيخوخة الجلد وتدمير الحمض النووي. حتى وقت قريب، لم تكن هناك فلاتر فعالة لأشعة UVA، لكن الحماية منها ضعيفة حتى الآن (يتم عكسها جزئيًا بواسطة ثاني أكسيد اتيتانيوم، وأكسيد الزنك وAvobenzone Parsol 1789). ينبغي أن يكون على الواقي شعار UVA، مما يشير إلى توافق المنتج مع معايير الاتحاد الأوروبي. يجب أن يكون عامل UVA-PF أكثر من 1/3 من قيمة SPF.
خرافة مقاومة الماء
يمكن إعلان مقاومة الماء لواقي الشمس إذا تم الحفاظ على أكثر من 50% من الفلاتر بعد السباحة لمدة عشر دقائق (COLIPA الاتحاد الأوروبي). في الولايات المتحدة وأستراليا، الشروط أكثر صرامة - يجب أن تبقى 100% من الفلاتر، وهو ما يعد شبه مستحيل، حيث تم تسجيل أقصى معدل هو 87%.
اختبار مختبري لمقاومة ثلاثة أنواع من واقي الشمس للماء.
تتولى التركبات السداسية العاكسة للبوليمرات الأكريلات مسؤولية مقاومة الماء، حيث تترك غشاءً أبيض غير قابل للتنفس على الجلد. تم توضيح الدراسات والاختبارات على مقاومة الماء في مجلة International Journal of Cosmetic Science، مقالة “نهج جديد لتقييم مقاومة الماء لواقيات الشمس على المستهلكين: مياه الصنبور مقابل المياه المالحة مقابل المياه بالكلور” (2014). (1)
بعد كل دخول إلى الماء والتعرق، يتم غسل جزء من الجزيئات العاكسة، مما يتطلب إعادة وضع طبقة جديدة من المنتج، بغض النظر عن ما يُكتب على العبوة.
تحليل التركيبة
تقسم الجزيئات النشطة الممتصة والعاكسة إلى عضوية وغير عضوية. تعكس الفلاتر غير العضوية، الفيزيائية والمعادن، الإشعاع وتفرقه، بينما تمتص الفلاتر العضوية وتفرق الطاقة على شكل حرارة أو ضوء.
جميع الفلاتر فوق البنفسجية التي اجتازت الشهادات في الدول المتقدمة.
فك شفرة الجدول: R50، 53 أو R53 - تصنيف المواد الخطرة على البيئة. PEC - التركيز المتوقع للتأثير على البيئة، وPNEC - التركيز المتوقع دون تأثير. حيث تشير النسبة فوق 1 إلى الخطر المحتمل. MEC - التركيز المقاس للتأثير. PBT/vPvB تشير إلى المخاطر البيئية الناتجة عن المواد، حيث P تشير إلى الدوام بالنسبة لعمر النصف في البيئة، الذي يتم جمعه في ظروف مائية، وB تشير إلى التراكم البيولوجي على أساس البيانات المقاسة عن التراكم البيولوجي في البيئة المائية. T تشير إلى السمية، ND لا توجد بيانات موثوقة.
الفلاتر العضوية
عموماً، هي مواد عطرية غير مرئية على البشرة بعد وضعها، تسمح للجزيئات بامتصاص الأشعة فوق البنفسجية وإطلاق موجات أقل طاقة. أكسيد البنزين، سليسوبنزون، أوكتيل ميثوكسي سينامات - أمثلة على الماصات الفعالة الطبيعية، لكنها لها استخدام محدود، حيث تسبب ردود فعل تحسسية وقد تتجاوز حاجز الجلد (3). بعض مرشحات الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية تعمل على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
أكثر واقيات الشمس العضوية شيوعًا (بما في ذلك تلك التي تعيق UVA):
- البوليفينولات، الأحماض الأمينية، الفلافونويدات وغيرها: PABA (حمض البارامينو بنزويك) أوكتوكريلين ساليسيلات السلكينات بنزوفيتون-3 (BZ-3؛ أكسيد البنزين) Parsol 1789®، Eusolex 9020®)، دروميتريزول تريسيكلوكسين (مثل Mexoryl XL®) حمض التيريفثالسيدين ديسكامفور (مثل Mexoryl SX®) ميثيلين بيس بنزوترايزوليل تترا ميثيل بوتيل فينول (Tinosorb M®).
- البروبوليس. تم إثبات تأثيره غير الشمسي للبروبوليس الأخضر البرازيلي. معدل SPF له هو 10، إذا كان يحتوي التحضير على 40% محلول مائي-كحولي من البروبوليس. يحتوي البروبوليس من دول مختلفة على تركيب فردي من مضادات الأكسدة والمرشحات النشطة. يُقدر المستخلص الإيطالي والروماني والبرازيلي.
- الصويا. تمنع الاي تروبيتا في زيت الصويا موت الكيراتينوسيت البشري، وتساهم في إنتاج المستضد الواقي الخاص لأشعة UVB، وتقلل من الحساسية الشمسية (الحروق) وتجفف الجلد.
- الخرشوف. يحتوي مستخلص زهور الخرشوف على العديد من الأحماض النشطة التي تمنع الاحمرار وتساعد في ترطيب البشرة بشكل جيد: كايمبفيرول، حمض الكافيين، حمض الفيروليك، حمض الكومارين، وحمض القرفة.
- اللوز يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية بفضل المركبات البوليفينولية، وخاصة الفلافونويد وحمض الفينوليك.
- سباتوديا (Spathodea campanulata). تحتوي أزهار هذه الشجرة على فلافونويدات فعّالة تمتص الأشعة فوق البنفسجية (200-325 نانومتر).
- الشوك لاعب (السيليمارين) يحمي خلايا الجلد ويمنع قمع نظام المناعة بسبب الإشعاع.
- أوراق الشاي تحتوي على كاتيكين - مركبات بوليفينولية تعمل على إزالة الجذور الحرة وحماية الحمض النووي من الأضرار.
- بوليفينولات العنب من بذور العنب، وخاصة الكاتيكين، والإبيكاتيكين، والبروناتوسيانيدينات الأوليغومرية، تمتلك نشاطًا مضادًا للأكسدة، مضادًا للالتهابات، ومثبطًا للنمو بشكل خاص. يساعد مستخلص بذور العنب في كريمات الشمس في تقليل التورم ومنع الأكسدة الدهنية للجلد.
- أنثوسيانين الرمان يحمي الكيراتينوسيت من التأثيرات الضارة لأشعة UVA وUVB، وهو ما تم إثباته عدة مرات في الأبحاث المخبرية.
- البرتقال الأحمر الإيطالي - مصدر لأنثوسيانين خاص مثل سيانيدين-3-غلوكوسيد و سيانيدين-3-(6-مالونيل)-غلوكوسيد، الذي يُعزى إليه لونه الأحمر الزاهي. يحمي من تلف الجلد الناتج عن الأكسدة الضوئية.
- التوت، والتوت الأزرق، والفراولة تمنع تدهور الكولاجين وزيادة حيوية الخلايا نتيجة لتعرضها لأشعة UVA. تُثبت الخصائص الواقية من الشمس لهذه التوتات على الخلايا الوسيطة للجلد البشري.
- الجينسنغ، اللبلاب الإنجليزي، البروكلي، القهوة، الريحان، وعدة أنواع من الطحالب والليتشين.
تم وصف جميع المصادر الطبيعية لمرشحات الأشعة فوق البنفسجية و"كيميائها" في مراجعة أساسية في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology: المنتجات الطبيعية كحماية من الضوء (2014).
مرشحات الأشعة فوق البنفسجية غير العضوية والمعادن
أكثر العوامل غير العضوية كفاءة وأمانًا هي أكسيد الزنك (ZnO)، أكسيد التيتانيوم (TiO2)، السليكات و أكسيد الحديد. عيبها هو بقايا الصبغة البيضاء على الجلد بعد الاستخدام. في السنوات الأخيرة، تم استخدام جزيئاتها المجهرية، التي تخلق مشاكل تجميلية أقل. لا يُسمح حاليًا باستخدام الزنك بأي شكل في مستحضرات التجميل في الاتحاد الأوروبي (الغريب أن المكملات الغذائية التي تحتوي على أكسيد الزنك لا تثير قلق اللجنة)، بينما لا توجد شكاوى من FDA بشأنه.
مرشحات UV التي أوصت بها المفوضية الأوروبية
واحدة من آخر التطورات هي الجسيمات النانوية، “المعبأة” في عقيدات ميكروية من زجاج السيلكا، التي تمتص طيفًا واسعًا من الأشعة فوق البنفسجية. المزايا مقارنة بالسابقين: حماية أكثر فعالية، استقرار ضوئي، وقليل من الحساسية. لا تتفاعل المرشحات النانوية مع المكونات الأخرى في الكريم، مما يقلل الحاجة إلى المثبتات.
فعالية تشتت الضوء المرئي بواسطة ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك.
البقايا البيضاء الناتجة عن الجسيمات المادية تنجم عن كفاءتها العالية في تشتت الضوء المرئي. يعتبر TiO2 المجزأ أكثر كفاءة من ZnO حسب حجم الجسيمات.
خمسة عوامل لحماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية
- يجب أن يحتوي واقي الشمس على أكبر تنوع من المرشحات، سواء العضوية أو المعدنية.
- يجب أن يحتوي العلبة على شعار UVA - هذه ضمانة لوجود جزيئات تعكس أشعة الشيخوخة في الكريم.
- الاستخدام الصحيح للمنتج أكثر أهمية من معامل SPF: يجب تطبيق واقي الشمس بكثافة، المعيار هو 2 ملغ / سم2؛ قبل 15-20 دقيقة من الخروج. قم بتحديثه بعد كل سباحة أو تعرق، كل ساعتين على أي حال.
- تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية! تفقد المرشحات العضوية فعاليتها بشكل كبير قرب نهاية صلاحيتها.
- لا ينبغي الاعتماد فقط على كريم الشمس.
بعض الخرافات “الشمسية”
- “كلما كان المنتج أغلى، كانت الحماية أفضل”. ليس صحيحًا. معيار الاختيار: UVA 4-5 نجوم، SPF من 30، وجود مرشحات عضوية وغير عضوية في التركيبة.
- “لقد حصلت على تان، لا أحتاج إلى حماية إضافية”. تحتاج. التان هو في الواقع إشارة بيولوجية وفيزيائية من الجلد المتضرر. لذلك فإن الذهاب إلى حمام الشمس بهدف الوقاية من سرطان الجلد هو أمر خطير - حيث يرتفع خطر الإصابة بالميلانوما بنسبة 75% إذا كنت تتردد على الحمام الشمسي بانتظام قبل سن الثلاثين.
- “SPF الكبير يحتوي على مواد كيميائية ضارة”. لا يحمل أي من مرشحات الشمس في الكريم خطرًا سامًا. ولكن دائمًا هناك خطر رد فعل تحسسي لأي شيء.
- “لا يمكن حرقها في الطقس الغائم”. تمر 70-80% من الأشعة فوق البنفسجية عبر الغيوم.
- “واقية الشمس تحمي بنسبة 100%”. لا، هذا ليس صحيحًا. لا تتجاوز فعاليتها 87%، مع الأخذ في الاعتبار أن المنتج يفقد جزءًا من وسائل الحماية كل دقيقة.
في الختام، أود أن أذكر مجموعة متنوعة مما يسمى “الدراسات التوأمية”، حيث يتم تحليل صحة ونمط حياة التوائم ذوي أنماط الحياة المختلفة. يبدو محبي اشعة الشمس أسوأ بكثير من التوائم الذين يتجنبون الأشعة فوق البنفسجية. هذه هي الطريقة الأكثر وضوحًا للبحث، وتترك انطباعًا كبيرًا.
التوأم، واحدة تحب حمامات الشمس وتعيش في فلوريدا، لا تستخدم واقيات الشمس.
المصادر والأدبيات
قمت بتحميل وحفظ جميع المراجعات والمقالات التي تم الاقتباس منها في هذه المقالة جوجل دريف . في نفس المجلد توجد ترجمات لهذه المقالات، ولكن بدون قوائم الأدبيات والرسوم التوضيحية. دائمًا أوصي بمراجعة المصدر الأصلي، لأنه يمكن أن أفوت تفاصيل مهمة.
