ครีมกันแดด: ส่วนผสม ความปลอดภัย การวิจัย และการใช้งานอย่างถูกต้อง

เช่นเดียวกับเสมอ การเลือกครีมกันแดดอย่างพื้นฐานได้เปลี่ยนไปเป็นการศึกษาใน PubMed และ Cochrane เนื่องจากไม่พบการวิเคราะห์หลักฐานเชิงประจักษ์ที่น่าพอใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอินเทอร์เน็ต ฉันจึงจะแบ่งปันความรู้และวรรณกรรมที่ได้ค้นคว้ามา ดังนั้น อะไรบ้างที่ควรมีในครีมกันแดดที่เหมาะสมและมันมีประโยชน์หรือไม่ - อิงตามงานวิจัยล่าสุด

เกี่ยวกับประโยชน์ของครีมกันแดด

ในปัจจุบันยังไม่มีฉันทามติทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่มีตัวกรอง UV (ครีมกันแดด) และสาเหตุไม่ได้อยู่ที่ส่วนผสมที่ถกเถียงกัน แต่เป็นปัญหาหลักที่เกิดจากการใช้ที่ไม่ถูกต้องและการละเลยมาตรการป้องกันอื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันจะกลับมาอธิบายด้านล่าง

การศึกษาพบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะอยู่ภายใต้แสงแดดโดยตรงนานขึ้น ละเลยการใช้หมวกและเสื้อผ้าที่ปกปิดส่วนที่บอบบางที่สุดของผิวหนัง หากพวกเขาใช้ครีมกันแดด (6)

ผลการศึกษาในประชากรเกี่ยวกับครีมกันแดดมักจะขัดแย้งกัน แต่ใน [tooltip tip=“การศึกษาที่การสุ่มตัวอย่างผู้เข้าร่วมสองกลุ่มแบบ Double Blind Placebo Controlled - เครื่องมือที่ดีที่สุดในทางการแพทย์เชิงประจักษ์ในปัจจุบัน.”]RCT[/tooltip] ที่มีกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่และการศึกษาเชิงระบาดวิทยาที่ยาวนานแสดงให้เห็นว่ามีผลป้องกันที่พอสมควรต่อชนิดของมะเร็งผิวหนังและความแก่เซลล์ (7)

ตัวอย่างฉลากผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและให้ข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ระบุความสามารถในการป้องกันทั้งหมดรวมถึงตัวกรองที่ใช้งานอยู่

ควรกล่าวถึงว่าผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีประสิทธิภาพจริงๆ ที่มีสเปกตรัมการสะท้อนที่กว้างได้เกิดขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา และตัวสะท้อนนาโนพาร์ติเคิลที่ยังไม่เกิน 5 ตัว ดังนั้นการobservationsและการทดสอบส่วนผสมใหม่จึงยังคงดำเนินต่อไป

อันตรายและความเป็นพิษของครีมกันแดด

ช่วงการป้องกันที่น้อยและความไม่ตรงกันของสปิเอฟฟ์ที่ประกาศไว้เป็นปัญหาที่ถกเถียงกันมากที่สุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์กันแดด ความก้าวหน้าในทศวรรษที่ผ่านมาได้ขยายช่วงการสะท้อนของตัวกรอง UV อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าสำหรับ “ยูวีซี” ที่เป็นรังสีอัลตราไวโอเลตระยะไกล ยังไม่มีตัวสะท้อนที่มีประสิทธิภาพ สปิเอฟฟ์ในที่สุดได้มาตรฐานในอียู - ผู้ผลิตจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐาน MoS และ NOAEL มิฉะนั้นผลิตภัณฑ์จะไม่เข้าสู่ตลาด

การสังเคราะห์วิตามิน D

ปัญหาที่สองคือสมมุติฐานที่ว่าการสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตขัดขวางการสร้างวิตามิน D - ฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ละลายในไขมัน ซึ่งแหล่งการสังเคราะห์หลักคือแสงแดดที่มีความยาวคลื่น 300 ± 5 นาโนเมตร (8) การลดระดับวิตามิน D อย่างเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่มีผิวเข้มที่ปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด (2 มก. ต่อ ซม.²) และหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงอย่างพิถีพิถัน รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างครีมกันแดดและวิตามิน D สามารถอ่านได้ในวารสารการแพทย์ฉบับ Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine: Photoprotection and vitamin D: a review (8).

ผลกระทบต่อฮอร์โมน

มีความกังวลอย่างมีเหตุผลว่าครีมกันแดดมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ (แสดงให้เห็นในสัตว์ทดลองบางตัว โดยเฉพาะกบ) เนื่องจากบางส่วนของส่วนผสมอินทรีย์ซึมซาบเข้าสู่กระแสเลือด (ตัวกรองที่ละลายในไขมัน) อย่างไรก็ตามการทดสอบในมนุษย์ยังไม่พบหลักฐานนี้ สารสะท้อนที่ไม่ละลาย เช่น ไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์จะไม่สามารถผ่านชั้นหนังกำพร้าไปได้ ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญ

อันตรายหลักของครีมกันแดด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหรือยาอื่นๆ คือความไวที่เป็นรายบุคคลต่อส่วนประกอบ ซึ่งไม่มีผลิตภัณฑ์ใดสามารถหลีกเลี่ยงได้

ความปลอดภัยของส่วนผสมใหม่กลายเป็นเรื่องยากและมีค่าใช้จ่ายสูงในการพิสูจน์หลังจากการห้ามการทดสอบความเป็นพิษของเครื่องสำอางในสัตว์ ไม่ใช่ทุกบริษัทที่จะสามารถจ่ายการทดลองในวัฒนธรรมเซลล์ได้ และผลลัพธ์จากการวิจัยเหล่านี้ก็ไม่น่าเชื่อถือ

สปิเอฟฟ์ UVA UVB และการจัดการ

Sun Protection Factor (SPF) เป็นเครื่องมือการตลาดที่ได้รับความนิยมซึ่งเพิ่งจะมีการควบคุมทางการรัฐ ปัจจุบันผู้ผลิตต่างนำเสนอตัวเลือกสปิเอฟฟ์ที่ “สูงมาก” 100+ (Neutrogena) แต่คำสั่งจาก FDA ได้หยุดการเล่นเกมนี้

ความมีประโยชน์และความเหมาะสมของการวัดค่าตัวบ่งชี้นี้ยังคงถูกถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากอาจมีความแตกต่างถึง 50% ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการห้องปฏิบัติการ การทดสอบและการประเมินค่าตัวบ่งชี้การกันแดดต่าง ๆ ได้ถูกอธิบายไว้อย่างละเอียดในนิตยสาร British Journal of Dermatology โดยมีชื่อเรื่องว่า “Sun protection factors: world wide confusion”.

UVA และมาตรฐาน SPF ที่บังคับใช้ตั้งแต่ปี 2007

ค่าสปิเอฟฟ์แสดงให้เห็นว่าปริมาณรังสีเท่าไรที่สามารถถึงผิวได้ผ่านชั้นของครีมกันแดดภายใต้แสงแดด ตัวอย่างเช่น ที่สปิเอฟฟ์สูงสุด 50+ สัดส่วนของคลื่นที่ถูกดูดซับคือ 1/50 ที่มีการใช้ปริมาณครีม 2 มก. ต่อ ซม.²

คุณสามารถประมาณการว่าครีมกันแดดจะทำงานได้นานแค่ไหนโดยการคูณค่าของมันกับเวลาที่คุณจะถูกแดดเผาตามปกติ สำหรับผู้มีผิวขาวประมาณ 10-15 นาทีในช่วงเที่ยงนั่นแปลว่าคุณจะสามารถอยู่ได้นานถึง 2.5 ชั่วโมงโดยไม่มีการไหม้ผิว อย่าลืมว่าคุณต้องทาครีมกันแดดทุกๆ สองชั่วโมง ไม่ว่า SPF ที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์จะมีค่าเท่าไร

การติดฉลากของผลิตภัณฑ์ป้องกันรังสี UVA

การคำนวณค่าตัวบ่งชี้การป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตได้ถูกอธิบายโดยละเอียดในนิตยสาร British Journal of Dermatology โดยชื่อบทความคือ “Sun protection factors: world wide confusion”.

คำแนะนำของคณะกรรมาธิการยุโรปเกี่ยวกับประเภทการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

รังสี UVA มีส่วนทำให้เกิดการไหม้แดดอย่างมีนัยสำคัญ แต่ได้รับผิดชอบต่อการสร้างเม็ดสีที่มากเกินไป การแก่ของผิวหนัง และการทำลาย DNA จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวกรอง UVA ที่มีประสิทธิภาพยังไม่มี แต่แม้ตอนนี้การป้องกันจากคลื่นนี้ก็ยังอ่อนแอ (ตัวกรองที่สะท้อนบางส่วนได้แก่ ไททาเนียมไดออกไซด์ ซิงค์ออกไซด์ และ Avobenzone Parsol 1789) ต้องมีโลโก้ UVA บนครีมเพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์นั้นตรงตามมาตรฐานของอียู ค่า UVA-PF ควรมากกว่า 1/3 ของ SPF

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความกันน้ำ

ความสามารถในการกันน้ำของครีมกันแดดสามารถประกาศได้หากมีการรักษาตัวกรองมากกว่า 50% หลังจากการว่ายน้ำ 10 นาที (COLIPA อียู) ในสหรัฐอเมริกาและออสเตรเลียมีมาตรฐานที่เข้มงวดมากขึ้น - ต้องรักษาตัวกรองไว้ 100% ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้ โดยที่บันทึกสูงสุดอยู่ที่ 87%

การทดสอบในห้องปฏิบัติการของประสิทธิภาพกันน้ำของผลิตภัณฑ์กันแดดสามชนิด

การกันน้ำส่วนใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับอิมัลชันซึ่งเป็นสารโพลีเมอร์ที่ไม่ทำให้ระคายเคืองที่สร้างฟิล์มมืดที่ผิวหนัง การศึกษาและการทดสอบพร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับการกันน้ำได้ถูกเผยแพร่ใน International Journal of Cosmetic Science, A new approach for evaluating the water resistance of sunscreens on consumers: tap water vs. salt water vs. chlorine water (2014).(1)

หลังจากลงเล่นน้ำและมีเหงื่อออกมาก สารตัวกรองบางส่วนจะถูกชะล้างออกไปและจำเป็นต้องทาครีมชั้นใหม่ ไม่ว่าจะเขียนอะไรไว้บนบรรจุภัณฑ์

การวิเคราะห์ส่วนผสม

โมเลกุลที่ดูดซับและสะท้อนมีอยู่สองประเภท ได้แก่ ออร์แกนิกและอนินทรีย์ ตัวกรองกันแดดอนินทรีย์ ฟิสิกส์ และแร่สะท้อนและกระจายการแผ่รังสี ในขณะที่ตัวกรองออร์แกนิกจะดูดซับและกระจายพลังงานในรูปแบบของความร้อนหรือแสง

สารตัวกรอง UV ทั้งหมดที่ผ่านการรับรองในประเทศพัฒนาแล้ว

คำอธิบายสำหรับตาราง: R50, 53 หรื อ R53 - การจัดประเภทสารที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม. PEC - ความเข้มข้นที่คาดการณ์ว่ามีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม, และ PNEC - ความเข้มข้นที่คาดการณ์ว่าถึงจุดที่ไม่มีผลกระทบ (ไม่มีผลกระทบ) ซึ่งหากอัตราส่วนสูงกว่า 1 จะบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น MEC - ความเข้มข้นที่วัดได้. PBT/vPvB ระบุถึงความเสี่ยงต่อสิ่งแวดล้อมที่เกิดจากสารซึ่ง P หมายถึงความคงทนเชิงนิเวศในช่วงเวลาครึ่งชีวิตในสภาพแวดล้อมที่รวบรวมในสภาวะน้ำ B หมายถึงการสะสมทางชีวภาพตามข้อมูลวัดค่า BCF ในสภาพแวดล้อมน้ำ T หมายถึงความเป็นพิษ, ND ไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้.

ตัวกรองออร์แกนิก

โดยทั่วไปแล้ว มีสารที่มองไม่เห็นบนผิวหนังหลังจากการใช้ ซึ่งช่วยให้โมเลกุลดูดซับรังสี UV และปล่อยคลื่นพลังงานต่ำกว่า ตัวอย่างของสารดูดซับธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ Oxybenzone, sulisobenzone, octylmethoxycinnamate อย่างไรก็ตามมีการใช้งานที่จำกัดเพราะสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้และสามารถผ่านอุปสรรคผิวหนังได้ (3) บางกรอง UV ที่มาจากธรรมชาติลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน

ทุกอย่างเกี่ยวกับสารกันแดดที่เป็นออร์แกนิก (รวมถึงกรอง UVA):

• ฟลาโวนอยด์, กรดอะมิโน, ฟลาโวนอยด์ และอื่น ๆ: PABA ( p -aminobenzoic acid) octocrylene salicylates cinnamates benzophenone-3 (BZ-3; oxybenzone) Parsol 1789®, Eusolex 9020®), drometrizole trisiloxane (เช่น Mexoryl XL®) terephthalidene dicamphor sulfonic acid (เช่น Mexoryl SX®) methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol (Tinosorb M®).
• โพรโพลิส. มีการพิสูจน์แล้วว่ามีผลในการป้องกันรังสี UV สำหรับโพรโพลิสสีเขียวจากบราซิล SPF ของมันเท่ากับ 10 หากมีน้ำหนักถึง 40% ของสารละลายโพรโพลิสในน้ำและแอลกอฮอล์ โพรโพลิสจากประเทศต่าง ๆ มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระและกรองที่แตกต่างกัน โพรโพลิสจากอิตาลี โรมาเนีย และบราซิลถือว่ามีคุณค่า
• ถั่วเหลือง. ไอโซฟลาวาโนนในน้ำมันถั่วเหลืองช่วยป้องกันการตายของเซลล์คาเทรติโนไซต์ของมนุษย์ เสริมสร้างการผลิตสารภูมิคุ้มกันป้องกัน UVB ลดการแพ้แดด (อีรีเทมาที่) และความแห้งกร้านของผิวหนัง
• กะหล่ำปลี. สารสกัดจากดอกกะหล่ำปลีมีกรดที่ทำหน้าที่ป้องกันอีรีเทมาที่และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดี: เคมป์เฟอโรล, กรดคาเฟอิก, กรดเฟอรีลิก, กรดคูมาริน และกรดซินนามิก
• อัลมอนด์ ช่วยลดความเครียดออกซิเดชันจากรังสี UV ได้อย่างมากโดยอาศัยสารฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอล
• สปาโทเดีย (Spathodea campanulata). ดอกไม้ของต้นนี้มีฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพในการดูดซับรังสี UV (200-325 นาโนเมตร)
• ดอกยี่หร่า และซิลิแมรีนในส่วนประกอบช่วยปกป้องเซลล์ผิวและป้องกันการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันจากการรังสี
• ใบชา มีสารแคเทชินซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและปกป้องดีเอ็นเอจากความเสียหาย
• พอลิฟีนอลจากองุ่น จากเมล็ด โดยเฉพาะแคเทชิน, อีพิคาเทชิน และโอลิโกเมอรีโปรแอปโทไซญีดินมีความสามารถต้านออกซิเดชัน ต่อต้านการอักเสบ และต่อต้านการเจริญเติบโตที่มีประสิทธิภาพ โดยสารสกัดจากเมล็ดองุ่นในครีมกันแดดช่วยลดอาการบวมและป้องกันการเกิดออกซิเดชันในผิวหนัง
• สารแอนโธไซยานินจากทับทิม ช่วยปกป้องคาเทรติโนไซต์จากผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากรังสี UVA และ UVB ซึ่งได้แสดงให้เห็นหลายครั้งในการทดลองในห้องปฏิบัติการ
• ส้มแดงอิตาลี - แหล่งของสารแอนโธไซยานินพิเศษเช่น ไซอานิดิน-3-กลูโคไซด์ และไซอานิดิน-3-(6-มาโลนิล)-กลูโคไซด์ ซึ่งเป็นตัวกำหนดสีแดงสดใสของมัน ช่วยป้องกันความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันของผิวหนัง
• บลูเบอร์รี่, บิลเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ ปกป้องการทำลายคอลลาเจนและเพิ่มความเป็นอยู่ของเซลล์จากการฉายรังสี UVA โดยคุณสมบัติป้องกันแสงแดดของเบอร์รี่นี้ได้มีการพิสูจน์แล้วในฟิบบรอบลาสต์ของมนุษย์
• โสม, ไอวี่อังกฤษ, บรอกโคลี, กาแฟ, โหระพา, และสาหร่ายหลายชนิด

ฟลาโวนอยด์

ฟลาโวนอยด์

พอลิฟีนอลที่ไม่ใช่ฟลาโวนอยด์

พอลิฟีนอล

ทุกแหล่งที่มาของกรอง UV และ “เคมี” ของพวกมันได้ถูกอธิบายไว้ในบทวิจารณ์พื้นฐานใน Journal of Cosmetic Dermatology: Natural products as photoprotection (2014).

กรอง UV ที่ไม่ใช่สารอินทรีย์และแร่ธาตุ

สารที่ไม่ใช่สารอินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด ได้แก่ ออกไซด์ซิงค์ (ZnO), ออกไซด์ไทเทเนียม (TiO2), ซิลิเกต และ ออกไซด์เหล็ก ข้อเสียคือจะทิ้งสารตกค้างที่มีสีขาวบนผิวหนังหลังจากการใช้ ในปีหลังๆ มานี้ในผลิตภัณฑ์มีการใช้อนุภาคขนาดเล็กที่สร้างปัญหาด้านเครื่องสำอางน้อยลง ขณะนี้ซิงค์ไม่สามารถใช้ในรูปแบบใดในเครื่องสำอางในสหภาพยุโรป (น่าสนใจว่าอาหารเสริมที่มีออกไซด์ซิงค์ไม่ได้ถูกคณะกรรมการกังวลมากนัก) แต่ว่า FDA ไม่มีข้อเรียกร้องต่อมัน (7).

กรอง UV ที่แนะนำโดยคณะกรรมาธิการยุโรป

หนึ่งในนวัตกรรมล่าสุดคือ นาโนพาร์ติเคิล ที่บรรจุในไมโครแคปซูลซิลิคอนเจลซึ่งดูดซับรังสี UV ได้หลากหลาย พวกเขามีข้อได้เปรียบเมื่อเปรียบเทียบกับตัวก่อน ๆ คือการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ความเสถียรในการส่องสว่างและการก่อให้เกิดการแพ้น้อย นาโนกรองไม่ทำปฏิกิริยากับส่วนผสมอื่น ๆ ของครีมซึ่งลดความจำเป็นในการใช้สารกันบูด

ประสิทธิภาพการกระจายแสงที่มองเห็นได้ของไทเทเนียมไดออกไซด์และออกไซด์ซิงค์.

คราบสีขาวจากอนุภาคทางกายภาพเกิดจากความมีประสิทธิภาพสูงในการกระจายแสงที่มองเห็นได้ของพวกมัน ไทเทเนียมไดออกไซด์ที่มีขนาดเล็กกว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า ZnO ขึ้นอยู่กับขนาดของอนุภาค

ห้าปัจจัยที่ช่วยให้การป้องกันรังสี UV ดี

1. ครีมกันแดดควรมีกรองที่หลากหลายทั้งสารอินทรีย์และแร่ธาตุ
2. บนขวดควรมีโลโก้ UVA - นี่คือการรับประกันว่าครีมมีอนุภาคที่สะท้อนรังสีที่ทำให้เกิดความแก่
3. การใช้งานผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องมีความสำคัญมากกว่าค่าปัจจัย SPF: ทาครีมกันแดดในปริมาณมาก มาตรฐานคือ 2 mg/cm²; 15-20 นาทีก่อนออกไปกลางแจ้ง โดยปรับปรุงใหม่หลังการว่ายน้ำและเหงื่อออกมาก ทุก ๆ 2 ชั่วโมง
4. ตรวจสอบวันหมดอายุ! กรองอินทรีย์จะสูญเสียประสิทธิภาพไปหลายเท่าที่สิ้นสุดวันหมดอายุ
5. ไม่ควรพึ่งพาเพียงแค่ครีมกันแดด

ตำนานเกี่ยวกับ “แดด”

• “ยิ่งผลิตภัณฑ์ราคาแพงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งให้การป้องกันที่ดีกว่า”. จริง ๆ ไม่เป็นเช่นนั้น เกณฑ์ในการเลือกซื้อ: 4-5 ดาว UVA, SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป รวมถึงการใช้งานของกรองทั้งชนิดแร่ธาตุและอินทรีย์
• “ฉันมีแทนแล้ว จะไม่มีการป้องกันเพิ่มเติม”. ต้องการอยู่ดี แทนจริงๆเป็นสัญญาณทางชีวภาพและทางกายภาพที่แสดงว่าผิวมีความเสียหาย ดังนั้นการไปที่ซาลอนเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - ความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น 75% หากคุณไปที่ซาลอนบ่อย ๆ ก่อนอายุ 30 ปี
• “ค่าปัจจัย SPF สูง ๆ จะมีสารเคมีที่เป็นอันตราย”. ไม่ได้มีประสิทธิภาพที่เป็นพิษจากครีมกันแดดที่ใช้ แต่ยังมีความเสี่ยงต่อปฏิกิริยาการแพ้ต่อสารใด ๆ
• “ในวันมีเมฆไม่สามารถไหม้ได้”. ร้อยละ 70-80 ของรังสี UV ผ่านเมฆไปได้
• “ครีมกันแดดป้องกันได้ถึง 100%”. ไม่ใช่เช่นนั้น สามารถป้องกันได้ไม่เกิน 87% เมื่อพิจารณาถึงการสูญเสียส่วนหนึ่งของประสิทธิภาพการป้องกันในแต่ละนาที

ในท้ายที่สุด อยากจะพูดถึงการศึกษาที่เรียกว่า “การศึกษาแฝด” ซึ่งวิเคราะห์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ของแฝดที่มีวิถีชีวิตแตกต่างกัน ผู้ที่รักการอาบแดดมักจะดูแย่กว่าแฝดที่หลีกเลี่ยงรังสี UV นี่คือวิธีการศึกษาที่น่าชมที่สร้างความประทับใจ

สาวแฝด หนึ่งในนั้นรักการอาบแดดและอาศัยอยู่ในฟลอริดา ไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแดด.

แหล่งข้อมูลและวรรณกรรม

บทวิจารณ์และบทความทั้งหมดที่ถูกอ้างถึงจากบทความนี้ ฉันได้ดาวน์โหลดและเก็บไว้ใน Google Drive . ในโฟลเดอร์เดียวกันมีการแปลบทความเหล่านี้ แต่ไม่มีรายการวรรณกรรมและภาพประกอบเสริม ฉันขอแนะนำให้ดูที่แหล่งข้อมูลต้นฉบับเนื่องจากอาจจะพลาดรายละเอียดสำคัญและข้อมูลต่าง ๆ ได้